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如何让身体由内而外变得年轻健壮？
中医认为身体除了肉眼可见的物质外，还有一些看不见的，更为重要的组成部分，也就是「气」。
人的元气由先天之精所化，受后天水谷之精华滋养，发源于命门，藏于下丹田，练丹田是祛病、防病的关键。
丹田在人体中有三处，两眉之间的印堂穴称为「上丹田」，是藏神之府，为炼神之所。两乳之间的膻中穴称为「中丹田」，是藏气之府，为炼气之所。在脐下三寸的关元穴称为「下丹田」，是藏精之府，练功所指的气沉丹田，是指人体的下丹田，炼精化气。
「气沉丹田」是中医对身体的高要求，人体的生殖系统，卵巢、前列腺、肾等都在这个区域之内。
相反，如果「气逆上头」则会导致失眠、头疼。而「气逆胸腹」则会导致心脏病和肝胆病。「气沉于下方」则百病不生。
童子功——转臂收式降逆气，这个动作可导气于下，百病不生。做50到100下，以身体微微出汗为度，经期孕期可做。
动作说明：
预备式：分腿直立与肩等宽，上身正直脊柱松展，双目平视呼吸自然。
双手抬起如抱拢气球，高与头平时转掌心向上，双臂垂肘下落，同时屈膝，身体下沉。双手落至体侧，从两侧外展，手掌与小臂充分旋转至手背向前，随起随转掌，呈抱球上托式，同时身体上升至脚跟离地，然后转掌下落形成往复循环。
收势：随双手下落，身体直立，双手归于体侧。
要点：身体上下浮沉时，上身正直，屈膝不要太过。
网友反馈：
网友：我做这个动作耳鸣好了，但是如果偷懒一天不做，耳鸣第二天早上又会响了。我去看过中医，中医说我的耳鸣是肾脏问题。
网友：做这个超舒服，就像小腹那里是空的，这个可以补东西进去一样。
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温馨提示
由于存在个人体质、操作手法等不同因素影响，效果可能存在差异。
图片来源于摄图网
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