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早上醒来躺在床上时，先把身体收缩到一团，然后尽力呈「大」字拉伸开。这是让身体在松弛的状态下把所有的筋拉开，民间俗称伸懒腰，其实是伸懒筋的，可行气活血、通畅经络、振奋精神。
从头到脚拉伸还可以通督脉，半梦半醒时做效果最好，伸筋次数不拘，以舒服为度，没有禁忌症。
中医讲筋长一寸，寿延十年，坚持去做必得长寿。 很多孩子由于筋短长成了小胖子，学会这样拉伸还可以帮助长个子。
这个动作可以促进全身气血流动，缓解肌肉的僵硬，扩张胸腔，有利心肺充分工作，增加供应脑部的含氧血液，赶走一身疲劳。所以如果早晨没来得及懒腰，日常只要有时间尽管大胆地伸，经常地伸，当成日常保健的一部分。
今天分享给大家的童子功——左右擎天壮脾肾，很像伸懒腰，除了缓解疲劳外，还可以强壮脾肾，在办公室里也可以做，一起和熊猫君大夫学起来吧！
功夫在于细节和坚持，注意手的转法和内里的筋的拉伸。做50~100下，身体微微出汗为度，经期孕期可做。
网友的部分反馈：
网友：刚做完 疯狂流眼泪。
网友：做的时候两手指尖里有气流感。
网友：常年背痛，边做后背边噼里啪啦一阵响，完了整个后背都好舒服。
网友：肩膀咔咔响，做完流眼泪。
网友：一起床看见这个动作，做了30遍不到，两手落下收回动作时后腰一阵发热。喜欢这个童子功，以后每天起床就做。感谢老师的分享！
网友：早啊，做了直打哈欠。
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温馨提示
由于存在个人体质、操作手法等不同因素影响，效果可能存在差异。
图片来源于摄图网
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