为什么冬季更适合跑步?冬季跑步8大好处让你遇见更好的自己



冬天来临,天气也是越来越冷,跑步的时候看到跑友比以前要少了很多,可能在家猫着活动,他们可能不知道其实冬天才是跑步的最佳季节。
为什么这么说,因为冬天跑步的好处太多了,下面我们一起看一下寒冷天气跑步的理由。
1、减肥效果更好。
在寒冷的环境中跑步,我们的身体一般会燃烧更多的卡路里来维持体温,因此相比较夏天炎热而言,冬天跑步会多消耗5%左右的热量,因此想要减肥的跑者,冬天一定要坚持下去,到了春天你就能给别人一个惊喜。
2、PB显著提高。
“得冬训者,得PB”,这句话在跑者中早已成为公认的道理。因为冬天跑步可以有效提高心肺能力,只要坚持跑过整个寒冬,来年春天跑步个人PB基本都能实现新的突破,达到更高的成绩。

3、增强摄氧能力。
如果你能坚持在低温下跑一段时间,就可以明显感觉到身体的摄氧能力在提高。定期在低温可以提高30%摄氧量,有利于提升跑者的速度和耐力,对你的体能增加有很大的帮助。
4、能提高身体免疫力。
冬天跑步其实就是起床然后到门外这一段时间内困难,当你真正跑起来之后,就会发现一点也不冷,而且可以加速身体的新陈代谢,使得血液中的抵抗疾病抗体增多,就会提高免疫力,不容易生病。

5、预防骨质疏松。
如果时间上允许的话,可以选择有阳光时候跑步,但是也不要阳光太强,适当的阳光照射能促进体内的钙吸收,跑步运动能防止关节的衰退,增加身体肌肉,预防骨质疏松。
6、让人心情舒畅。
由于气温低的影响,身体会不断受寒冷机制的刺激,这个时候跑完步身体会分泌更多的多巴胺,让人更容易兴奋,产生幸福感,所以在我看来,觉得天冷跑步会让人心情愉悦释放压力。尤其是在下雪天,在雪地里跑步,感觉畅快无比。
7、磨炼意志。
村上春树说过:“今天不想跑,所以才去跑,这是长跑者的思维方式”。不想跑是本能,战胜本能才能战胜困难。天气冷跑步不仅身体上累,还要遭受寒冷袭击,我们要坚持跑步,磨练坚定的意志,遇到任何困难毫不畏惧,让自身强大起来。
8、获得自律的人生
什么是自由,并不是你想做什么就做什么,而是强大的自律和自我控制,在冬天能够坚持跑步打卡,是自律的表现。不仅战胜了自己懒惰的本能,更是战胜恶劣的环境影响,获得了自律的人生。

了解了这8点好处以后,是不是迫不及待想要跑几公里试试。跑步需要坚持才能看到效果,不能急于求成,相信你跑过一个冬天都一定会有惊喜的变化。
在这里也提醒各位跑友,冬天跑步还是要注意保暖防滑,不要让自己受伤,让我们一起坚持跑步,磨练意志拥有自律的人生。
不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江河;日拱一卒,你我共勉!
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