2024海澜之家无锡马拉松暨巴黎奥运会马拉松选拔赛24日在江苏无锡开跑，中国选手何杰以2小时6分57秒打破去年底杨绍辉创造的全国纪录。
在一年之内打破两次中国男子马拉松国家纪录，他是如何做到的？
其实每个人成功的背后都有着不为人知的努力和坚持，没有人能够随随便便成功，打破记录的背后是他和团队精心准备和科学训练的结果
据了解，何杰在赛前去在肯尼亚进行了两个多月的外训，这段外训对何杰成绩的提升起到了很关键的作用。
主管教练肖丽为何杰制定了科学化大运动量的训练计划，月跑量超过了1000公里，其中很多时候都是配速每公里3分钟左右的高强度训练。
这次外训他被认为是“练得最苦但也最系统的一个冬训”。
在肯尼亚训练期间，肖丽教练特别要求何杰在训练的最后10公里必须独立完成，以锻炼他在比赛最后阶段的能力。
即使感到非常疲惫，希望有队友陪伴或带领时，教练也会“狠心”拒绝，以确保何杰能够在实战中顶住压力，坚持到底。这次外训不仅仅是跑量的积累，还包括了科学的训练方法和合理的恢复策略。他的训练计划结合了体能训练、跑步技巧、饮食调整等多方面内容，以确保身体在高强度训练下仍能保持良好的状态。无论是在训练场上的汗水，还是在比赛过程中的坚持，何杰都展现出了非凡的毅力和决心。他的每一次进步和突破，都是对自己极限的不断挑战和超越。
除了个人因素，何杰的成绩提升也得益于国内高水平运动员之间的相互促进和良性竞争。
与杨绍辉等选手在比赛中交替领跑、相互协助，这种竞争和合作的氛围激励着他们不断刷新个人最好成绩。
何杰在赛前的心态调整也是成功的关键之一。面对强大的参赛阵容，何杰在赛前虽然心态上有些起伏，但他通过积极的心态调整和专注的比赛目标，最终在比赛中发挥出了自己的最佳水平。何杰在赛前明确表达了自己的目标，即冲着打破纪录而来。他希望通过自己的努力让中国马拉松进入“206时代”。这种明确的目标和坚定的信念为何杰在比赛中提供了强大的动力。
他也在赛后透露，自己在肯尼亚的训练月跑量超千公里，他说：“今天就是冲着破纪录来的。在最后几公里时快崩溃了，但结果证明了，越强的选手，会让我越强大。我是遇强则强。”
在无锡马拉松赛中打破了中国男子马拉松记录，也标志着中国马拉松进入了一个新的时代。他的成功再次证明了科学训练、坚定信念和团队合作的重要性。
我们大众跑者虽然达不到月跑量1000,公里，但是我们要学习何杰那种敢于拼搏的精神，即使对手很强大依然敢于亮剑，遇强则强！
不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海；日拱一卒，你我共勉！
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