在跑者的世界里，配速是一个经常被讨论的话题，配速即每公里所需时间，是衡量一个跑者成绩的重要因素，通过配速可以大致预测出跑者参考马拉松比赛的完赛时间，是衡量跑步速度的一个很重要指标。
5分钟配速，很多人感觉这也不是很快，如果你参加过校园1000米跑，你就会知道，5分钟是很多人都达不到的。当然你全力奔跑肯定能超过5分钟的配速，但是要一直保持5分钟配速，跑5公里，10公里呢？
首先，我们明确一点：跑步速度的快慢是一个相对的，对于没有锻炼的人来说，5分钟配速已经是相当快了，对于有一定跑步经验跑者来说，5分钟是一个轻松达到甚至超越的速度。
马拉松职业选手就更不用说了，5分钟配速就显得太慢了，职业选手能达到3分钟的配速。因此，评价5分钟配速是否算快，需要结合跑者的个人背景和训练水平。下面将通过不同角度阐述5分钟配速快慢程度。
1. 初跑者：
对于刚开始跑步的人来说，5分钟配速可能感觉已经很快了，对于初学者来说，需要花费很多时间来适应跑步的强度和节奏，一般来说初跑者跑步时候都是很多时候是跑走结合方式，所以配速一般都不会很快，可能会在7分钟左右。对于初跑者来说，5分钟配速意味着较高的运动强度，可能需要几个月到一年的训练才能达到。
2. 业余跑者：
在业余跑者中，5分钟配速也是一个中等偏上的速度。能达到这个配速的是有着一定的跑步训练基础。对于业余跑者来说，5分钟配速可能是他们参加半程马拉松或10公里比赛时的目标速度。
3. 专业跑者：
对于专业跑者来说，尤其是专业马拉松比赛选手，5分钟配速可能只是他们训练的一个基本速度，比赛中能达到3分钟的配速。专业选手追求的是更快的速度和更久的耐力。
跑步的配速影响因素有很多，年龄和性别是影响跑步速度的重要因素。年轻跑者一般来说拥有更好的速度和恢复能力，而随着年龄的增长，身体素质会逐渐下降，心肺功能也在退化，因此跑者的速度也会慢下来。男性通常比女性爆发力更强，而且由于生理结果不同，同等条件下通常女性跑者配速会比男性慢一些。
跑步速度的提升也依赖于训练，通过有氧训练、间歇训练、力量训练和恢复训练，跑者可以逐步提高自己的配速。而且良好的饮食，充足的睡眠能提高身体的恢复速度，身体得到充分的休息才能更好的训练，才能有更好的提升。
5分钟配速是否算快，没有一个标准答案，它取决于跑者的个人水平、训练背景、年龄、性别等因素。对于有些人来说可能5分钟配速是目标，对于另外一些人来说是起步速度。
我们要根据自身情况来选择合适的配速，制定合理的目标，通过科学的训练来达到目标配速。通过跑步，希望不仅仅只是提升自己的身体素质，还可以享受到运动带来的快乐和成就感，这也是我们跑步的目的。
不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海；日拱一卒，你我共勉！
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