现在很多九零后都开始在网上嚷嚷着自己遇到中年危机了，各方面压力都很大。其实最大的90后也不过34岁而已，大部分90后父母还不需要子女的照顾，甚至还能给子女一些补贴。
真正的中年危机是在45岁甚至40岁以后，过了40才知道中年危机的残酷，父母需要依靠你，孩子也需要依靠你，你只能依靠自己。
40岁站在生活的十字路口，可能充满迷茫，每天忙碌的工作会让人身心疲惫，想改变却无从下手。
当看到别人分享自己的跑步故事，看到那充满活力的身影心生羡慕，在心里想着，跑步真的能改变这一切吗？可我已经40了，现在开始跑步会不会太晚了？还能跑的动吗？
我可以明确告诉你，40岁开始跑步一点都不晚。俗话说：“在一棵树的最好时间是10年前，其次是现在”。只要还能跑的动就不算晚。
在人生的每个阶段，我们总能找到新的开始。事实上，无论年龄多大，跑步都能带来身心的很多益处。
很多人都对跑步有一个误解，年龄大了不能跑步。其实不然，科学研究表明：成年人的心血管系统和肌肉在适当的训练下，可以在任何年龄保持或提高其功能。
40岁的人，只要没有严重的健康问题，完全有能力开始跑步，通过科学训练，不管是身体机能或是精神状态都能够得到显著提升。
基普桑、基梅托、基普乔格相继打破马拉松世界纪录时，年龄分别为31、30、34岁，年龄虽然有影响，但是如果训练计划完善，按部就班训练，年龄不是问题。
现在马拉松的参赛选手主力都是中年人，40岁以上跑者的完赛率占比高达总参赛人数的60%，其中不乏70岁以上的完赛选手，所以年龄不是问题。
跑步对我们身体有很多好处，跑步可以有效提高提高心肺功能，降低心脏病和高血压的风险，坚持跑步可以控制体重增长去，减少肥胖方面的疾病。
中年以后随着钙的流失，我们大部分人骨质都会越来越疏松，多跑跑步可以提高骨密度，降低骨质疏松的风险。
当然40岁的身体不比年轻小伙，随着年龄的增长，肌肉的恢复速度会变慢，对伤害的敏感度增加，而运动中常见的身体问题，如肌肉拉伤、韧带扭伤和膝盖受伤等情况的风险也相应提高。
所以在开始跑步训练之前最好做一个全身体检来确保自己身体健康状况允许自己进行跑步训练。
开始跑步后也不要急于求成，任何运动都是一个循序渐进的过程，选一双合适的跑鞋，从快走开始，逐渐提升速度和距离，每次运动前后都要热身和拉伸，都能有效帮助你减少跑步中受伤的风险。
40岁开始跑步不仅不晚，而且是一个非常明智的选择。
跑步以后，你的健康水平提高，增强心理韧性，享受跑步带来的乐趣。对于生活和工作你也更有信心去面对各种挑战。
我们的恐惧大多都是来源于看的太多，做的太少，当你迈出第一步后，就已经战胜了自己内心的恐惧，去拥抱一个更健康、更积极、更丰富的生活。
让我们迎接每一个充满活力的早晨，享受跑步带来的乐趣吧！
不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海；日拱一卒，你我共勉！
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