心率对于跑者们来说不是新鲜的话题，每一位跑者或多或少都对心率都有一定了解，跑步时候也都关注自己的心率变化。
我们一般所说的心率是指心脏每分钟跳动的次数。它是衡量心脏健康和身体活动水平的一个重要指标。
心率受多种因素影响，包括年龄、体能、运动、情绪、药物使用等。比如，在进行有氧运动时，心率会加快以满足身体对氧气和营养的需求增加。而在安静或睡眠时，心率可能会降低。
正常成年人的静息心率一般在60到100次/分钟之间，而运动员和训练有素的人可能会有更低的静息心率，大约在40到60次/分钟。
可能大多数跑者没有关注过自己的静息心率，如果你经常进行跑步训练的话，你会发现你的静息心率要低于一般的正常水平。
为什么会发生这种变化呢？心率过缓对身体有影响吗？
因为经常跑步会使心脏变得更强，改善心肺功能。心脏肌肉在跑步过程中变得越来越发达，心肌收缩更有力，每次心跳时泵血的量增加。
这意味着心脏不需要跳动得那么频繁就能满足身体对血液和氧气的需求，所以心率就会慢下来。
简单来说就是跑步过程中心脏变强，血液交换能力加强，以前心脏可能需要跳动1.5次或者2次，现在跳动一次就能完成。
人体的心血管在跑步中也得到改善和加强，血管变得更有弹性，血管扩张了，血液循环变得更加顺畅，阻力比之前要小，所以心脏不需要跳动那么快就可以满足身体需要。
跑步是很好的有氧运动，经常进行有氧运动可以提高身体对氧气的利用效率，在相同状态下身体需要的氧气更少，因此心脏不需要那么频繁地跳动来供应氧气。
长期的适应性锻炼使得心脏肌肉壁增厚，心室容积增大，允许心脏在每次跳动时泵送更多的血液，这就是所谓的心脏适应性增强。
有些跑者由于长期运动，心率低于常人，在体检和医学检查中，医生可能会告诉我们：窦性心率过缓。
这种情况是好的表现，对身体的健康有很大的好处。心脏更少的跳动就可以满足身体需要的氧气，这对心脏的负担要小的多，这让心脏在长时间的工作中也会更加的轻松。
心脏是人体的核心之一，心脏的寿命也约等于人的寿命，心脏的负担小，能工作的更久，我们的寿命也会更久。
当然在医学上，心率过缓也可能是某些心脏疾病或其他健康问题的信号，如果你感觉到身体不适，那就需要进一步的诊断和治疗。
如果你经常运动，没有感觉身体不舒服，心率过缓是一个身体健康的信号。
坚持跑步你也会拥有一颗大心脏，变得健康长寿，各位跑友静息心率是多少？是不是低于正常水平？
不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海；日拱一卒，你我共勉！
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