最开始，跑步是纯粹的超越自我的活动，这意味着我们得强迫自己这样做。然后，通过跑步，可以获得全新的身体状态，每天都有新的开始。
没有外部因素的推动，想从固定思维中走出来并不容易。跑步也是一样，你想有一个健康身体，你想减肥，或者只是想释放压力。这些都是外部因素，它们能让我们下定决心开始行动起来。
由于现代科技的进步，大部分工作都离不开信息化，这就意味着我们不得不使用电脑来进行日常工作。所以我们工作大部分时间是在坐着，然而久坐对身体的伤害是很大的，对心肺功能的影响是最大的。
如果没有对心肺功能进行刻意训练，心肺功能得不到提升。好的心肺功能，会带来更好的脑力和体力，同时也能有效降低心梗、脑梗等心源性猝死的风险。
今年来我们听到过很多加班猝死的消息，尤其是IT行业，年纪轻轻就倒在工作岗位上。冰冻三尺非一日之寒，久坐加上熬夜，心肺功能受损，最终导致猝死。
最新一版的《中国心血管健康与疾病报告》显示目前患者人数已达3.3亿；心血管疾病死亡率仍旧居于首位，每5例死亡中就有2例死于心血管疾病。根据研究表明适量的中高强度的运动能显著降低心血管疾病的发病率。
如果你开始跑步，你的身体会出现什么变化？
首先 你的心脏会变大，不要担心这是好的变化，因为你的心肌正在变得强壮，心房心室也扩大，心脏的工作效率高了。静息心率变低，这意味着你的心脏每天承受的压力减小，让你更长寿。
你的血液循环更通畅了，为你的身体输送更多的氧气和营养，增强血管弹性，大大降低了血栓动脉硬化风险。然后你发现你的血压也改善了，肌肉也比以前更紧致，便秘次数也减少了，抵抗力也增强了，身体状态大大提升，几乎没有再感冒了。
你会发现你每天都会精神十足的去面对一天的工作，你的工作效率也提升，思维更加敏捷了，压力得到有效缓解，每天的心情也更加愉悦。
可能你会说：我跑不动，跑几分钟就气喘吁吁跑不动了，我不适合跑步。我想说的是：正因为跑不动，才需要跑，因为你的心肺功能太差，所以没跑几步就气喘吁吁。
不怕跑得慢，就怕不跑，今天跑300米，明天跑350米，一点点增加，突破自己的极限，在这个过程里，进步的不仅仅是跑步的成绩，从体重管理到睡眠质量，从情绪状态到静息心率，还有免疫机能都能得到很大的提升。
跑步能显著改善体质，让我们的身体成为易瘦且益寿的体质。我们应该培养成跑步的习惯，拥有跑步这个习惯，就是让你在对生活有一丝确定性的陪伴的同时，保证一切的变化，都在向好的向发展。
不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江河；日拱一卒，你我共勉！
点击下方卡片关注 蓝桉，陪您一起进步
个人观点仅供参考
配图来自互联网，若侵权删