在开始跑步以后，会一直向有着丰富的跑步经验的跑者请教，从他们的经验教训中学习如何正确的跑步，听取他们的意见和建议。
其中有一条很有趣的建议是这样说的：“倾听身体的声音”，开始很不理解，身体有什么声音？后来才明白，身体也会发出各种各样的信号来向你倾诉，如果你没有及时发现，可能会对你的身体造成损伤。我们身体会发出那些信号，这些信号又代表什么含义呢？
1.身体散发出氨味
学过化学的都知道，氨是一种刺激性气味的气体，尿液中就含有这种成分，所以厕所中有时候会有刺鼻的味道就是氨气。
当你高强度长跑后身体散发类似氨气的刺鼻味道，这是身体在给你传达信息：肌肉（蛋白质）正在作为运动的能量被消耗、代谢。
我们在进行高强度跑步训练之前应该摄入足够的碳水，这样在跑步时候保证身体有足够的能量，而且避免身体散发刺鼻味道影响个人形象。
2.恶心，呕吐
这种情况一般是运动过度，导致氧气供应不上，器官的氧气不足会出现恶心呕吐现象。还有可能就是跑步前吃的太多导致胃酸返流，跑步时要注意跑步强度，不管哪种恶心呕吐都要立即停下来休息，在跑步前吃饭不要过量，健康的跑步。
3.强烈饥饿感
我们在跑步时候通常很难感觉到饥饿感，因为我们在运动时候身体会分泌大量多巴胺、肾上腺素等激素，肾上腺素会让你的身体降低负面感觉，比如疼痛，饥饿等感觉。
如果在跑步中有强烈的饥饿感，表示肾上腺素也无法抑制这种负面感觉，说明你在运动前，运动中能量补给是不够的，不仅影响跑步体验，而且强烈的饥饿感会让你吃的过多，可能会使你的体重增加，合理的饮食也是非常重要。
4.头晕目眩，冒冷汗
这可能是低血糖，很多跑者为了变瘦，在跑步前什么都不吃，这就可能在跑步中出现低血糖症状，特别的爱晨跑的跑者们，再经过一夜的睡眠，身体糖分已经消耗殆尽，没有新的补充就去跑步很容易会导致低血糖。
5.嘴里有金属的味道
你可能在跑步最后一段距离冲刺时候会有这种感觉，嘴巴里像塞了一个铁片一样，味觉感受到金属的味道。
这种现象是是强度过高导致血细胞破裂，通过血液循环溢到口腔，遇到这种情况不要担心，及时降低跑步强度休息一会就可以了，没有严重后果。
6.总是感觉口渴
很多跑者都有过这种感觉：感觉到口渴，喝了很多水不起作用，还是感觉很口渴，这个时候你可能需要补充的不是水分而是钠，我们跑步大量出汗丢失的不仅是水分还有纳。
7.一跑步就拉肚子
有些跑者一跑步就会肚子疼，拉肚子，这种情况一般是跑步加速肠胃蠕动，肠道内压力较大，导致消化加快，所以会有拉肚子感觉。
也有可能是跑步时候肚子着凉引起的腹泻，不管哪种类型都要注意肠胃健康，避免少喝冷水，出汗后要及时更换衣服避免着凉。
关注身体发出的信号，关爱身体的健康，科学的，健康的跑步，相信我们都能实现自己的跑步目标！
不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江河；日拱一卒，你我共勉！我是蓝桉，陪你一起进步。
点击下方卡片关注 蓝桉，陪您一起进步
个人观点仅供参考
配图来自互联网，若侵权删