跑步是一项简单的运动，只需要左右腿交替向前即可。正是因为简单所以跑步也是一项比较枯燥的运动，双脚不断的重复向前，哪怕是很热爱的跑步的人，在长久的跑步过程中也会感觉枯燥乏味。
很多跑者选择一些方式在跑步时候获得乐趣，比如说叫上小伙伴一起跑，加入跑团，亲子跑等等，也有很多人不喜热闹，独自一人跑步时候选择听音乐，跑步时伴随着动听的歌声，身体的疲惫似乎也减轻了很多。在音乐的陪伴下，跑者们随着音乐的节奏能跑的更远，更快。比如小编就喜欢周杰伦的歌曲，节奏感很强，喜欢周杰伦的跑友们后台回复"周杰伦"，获取170首周杰伦歌曲。
也有很多人认为跑步戴耳机不好，听力被扰乱，跑步时候容易发生危险，这种问题见仁见智，对于那些跑步因为枯燥坚持不下去的跑者来说，听音乐跑步就是一种享受。
听音乐跑步可以消除跑步的枯燥感，让跑步更容易坚持下去。这是所有人共知的。
跑步的过程其实是很枯燥的，特别是对于喜欢独自跑步的跑友来说，没有伙伴相互鼓励支持，时间较短往往还能接受，但对于动辄一个半小时的长距离的拉练，很难坚持下去，听着音乐让跑步过程没有那么枯燥乏味，更容易坚持跑下去。
而且很多音乐都很有节奏感，适合跑步时候听，跟着节奏脚步不自觉的就会加快，让你大脑心奋起来，忽略跑步中的负面情绪及疲劳感。
每件事情都要两面性，戴耳机跑步也有其不好之处：
1.打乱自己的跑步的节奏。因为每个人都有自己的跑步节奏，听着音乐就会忍不住跟着节奏跑，很容易把自己的节奏带偏，在长跑过程中节奏是很重要的。
2.身体感知变弱。跑步时候听音乐会让我们对身体的变化感知变低，对身体一些负面的身体反馈感知不敏感；对周围环境的感知也会变弱，对周围声音的关注度下降，存在一定的安全隐患。
3.对耳造成一定的损伤。我们跑步大多数都是在室外跑步，室外声音嘈杂所以耳机的声音要比在室内要来的大才能听的更清楚。声音太大对耳朵是有损伤的，而且很多人戴完耳机，耳廓软骨会出现疼痛的感觉，特别是入耳式耳机，会在运动时导致体内、颅内压力不断变化，从而给耳膜造成一定的压力。
那么，我们跑步到底要不要戴耳机呢？这还是要看个人和周围环境。如果你喜欢听歌，感觉跑步时候听歌会让你更容易把跑步坚持跑下去，可以选择戴上耳机跑步。不过记得在选购耳机时选择稍好一些的耳机，这样不仅对耳朵好，而且耐久度也高一些。
个人喜爱是一方面，还要看跑步的环境 来最终决定要不要戴耳机跑步。我们路跑时候最好不要戴耳机，毕竟车来车往，风险还是比较高的，不怕一万，就怕万一。另外，在路线选择上，可以选择相较车辆较少的路段。
在校园、公园里跑步可以戴上耳机，但也要尽量跑大圈避开人多的内道，戴耳机听音乐来适当的缓解疲劳，而且安全隐患相对较小。
戴耳机跑步是比较好的缓解跑步枯燥的方式，但是前提是要在安全的环境中，不然还是不要戴耳机，个人安全什么时候都排在第一位的。
不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江河；日拱一卒，你我共勉！
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