在跑步时候看到过很多跑友跑的时候身体晃动幅度过大，身形不稳，这样跑步既不美观也会增加身体的消耗，有些跑友意识到身体晃动问题，但是已经养成跑步习惯，想改正跑姿缺苦无方法，跑步时身体晃动究竟是哪些原因导致的，以及我们改如何改善这一问题呢？
身体为什么会乱晃
在跑步过程中，晃动其实是为了泄去多余的力，保持身体的平衡。如果你看过跑步运动员冲刺时候，你就会发现当运动员最后撞线时，由于整个身体处于前倾的状态，相应的身体的重心也会前倾，通常此时运动员的双臂都是置于身体的后侧，以维持运动员身体的平衡。在不同运动状态下，身体通过不同的反应来保证身体的平衡，防止摔倒。
我们跑步时候也是一样，当慢跑时候身体基本上不会出现明显的晃动，但是也有少部分人配速慢的时候也会出现晃动，大部分人还是当速度提升到一定程度时候，身体慢慢才会出现晃动的现象。
跑得慢身体乱晃的原因通常是不良跑步习惯造成的，跑步慢的时候不专心，环顾四周看看周围环境，看手机手表等，这些小动作养成身体乱晃的跑步习惯。
还有可能就是如果有长短腿的跑者，慢跑时候也会出现摇晃的问题，如果是生理性的长短腿，即是由于双下肢肌肉力量不均衡造成的，则需要加强弱侧腿的力量来改善，如果是病理性的长短腿则需要去医院进行专业治疗。
跑得快身体摇晃可能的原因是
1、前屈的肌群力量较弱
跑步时候如果你想要提速，不得不付出额外的力来加大迈步和送髋的幅度，相应的，身体也要有额外的力来保持平衡。
2、左右腿力量不平衡
当配速较慢时，左右腿力量不均衡的问题并不会暴露的特别明显，但是当速度较快时，这一问题就会暴露出来。
3、核心力量较弱
核心力量可以稳定脊柱、骨盆，保持正确的身体姿势；能够提高身体的控制力和平衡性、提高上下肢和动作间的协调工作效率等，核心力量较差，对身体的控制能力相应地就会差很多。
如何解决身体的乱晃
发现问题是第一步，发现问题针对不同问题去改善解决，解决方法就是刻意的练习，如果是臀腿力量不足，那么就在日常的跑步中，加入臀腿力量方面的练习，比如弓箭步蹲、深蹲、臀桥等动作，都是不错的臀腿训练动作。
如果是左右腿力量强弱不同，那么要加强弱侧腿的力量。核心力量不足就锻炼核心力量，比如平板支撑、卷腹、仰卧起坐等，都是不错的锻炼方法。
一些不良的跑步习惯要留意去进行改正，慢跑时说培养跑步习惯的重要时刻，慢跑都会摇晃，跑快了摇晃只会加剧，所以跑步时候去刻意的练习，经过刻意的练习相信你的跑步姿势一定会变得越来越好看！
不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江河；日拱一卒，你我共勉！
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