跑步人人都能跑，为什么有的人跑的快，有的人跑的没那么快？想成为出色的马拉松跑者，严格的训练和饮食，顶尖的教练都是不可或缺的，但是还是有很多是后天训练无法达到的，刻苦训练的马拉松选手不在少数，却无人能超过基普乔格，刻苦训练决定你的下限，天赋决定了你的上限。
首先，作为运动员要有一个强大的心理素质，不受一时成败的影响，基普乔格以其强大的决心和自律而闻名，他曾说过：“只有自律的人才能获得真正的自由。如果你不自律，那你只能沦为个人情绪的奴隶。”
再者，天赋让你领先在起跑线上，那些出色的马拉松选手，可能天生就拥有适合跑步的基因。在体育运动中，“先天与后天”的争论由来已久。
《运动基因》的作者大卫·爱普斯坦（David Epstein）经过多年调查，采访了大量科学家、运动员和冠军选手，基于现代遗传学的研究成果，发现和之前的认知相比，基因在精英运动员中所起的作用更加重要。
第一个被发现与运动能力相关的骨骼肌基因 - ACTN3基因，与机体爆发力密切相关。这种基因有三种类型：RR型、RX型和XX型。到目前为止高达92%的奥运会短跑选手都至少拥有一个R等位基因。ACTN3基因可以产生辅肌动蛋白，辅肌动蛋白是快缩肌纤维的重要组成部分，而快缩肌纤维的作用是产生短跑选手所需的爆发力和速度。
在对一些优秀马拉松运动员进行深入研究以后，也发现一些与常人不同的基因。
BDKRB2基因：更高效地利用氧气和供能物质，提高运动员的有氧耐力。
ADRB2基因：为身体活动提供更多氧气和能量，ADRB2基因的变异使肌肉将运动中产生的乳酸作为供能物质循环利用
PGC1A基因：能产生更多的PGC-1α蛋白，有利于提高骨骼肌的有氧代谢能力。
并不是说拥有这些基因你就一定会成为优秀马拉松选手，后天的训练能尽可能的挖掘你的潜力。马拉松选手的训练和普通跑者训练有很大差别，马拉松选手一周的训练量就可以达到220公里，这可能是普通跑者一个月的跑量。
而且优秀的运动员不是一个基因能决定的，可能是数百个基因共同作用，加上后天的刻苦训练，孤立的个别基因变异不可能对运动表现产生重大影响。而且我们跑步能力也受到各个因素的影响，最大摄氧量，氧气利用率等，这些因素都受到了先天基因和后天的训练、饮食等因素的影响
优秀的天赋+艰苦的训练自律才能成为一名优秀的运动员，天赋再好不好好训练也会泯然众人矣。这个道理古人早已在《伤仲永》中讲出，基因天赋决定了我们的上限，而自律的训练决定了我们的下限。
我们无法改变自己的基因，但是通过后天的训练，我们也可以在这场人生的马拉松中更快更久地跑下去。
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