每年的1月29日是坏脾气日，在今天你可以尽可能地发泄自己的坏脾气，坏脾气日源于英国，是为了纪念喜剧演员W.C.菲尔兹而设立的。但是对于中国人来说，一月也是一个充满焦虑的月份。元旦过完，春节未到工作意志力越来越弱；春节回家可能面临被家长催婚烦恼；年终奖还未发下来，感觉一年没什么收获就过完了。
英国卡迪夫大学的一位教师基于这种现状，给出了坏脾气日的计算公式，后来经过修改可以计算当前忧虑值的计算方式
算出你的焦虑值，焦虑值越大越容易引发坏脾气，不管是什么烦恼，你的烦恼越多，负面情绪也会越多，所有负面情绪在一起让你陷入一个恶性循环，一旦爆发引发你的坏脾气。我们怎么去解决这种情况？去除负面情绪？对大部分人来说，跑步是一个有效的方式，跑步不仅可以让你身体获得健康，也是你释放压力和情绪的好途径。
1、跑步是一种放空
有人说，跑步是枯燥的，一个人的运动。正是因为只有一个人，你可以尽情的沉浸在一个人的世界里，所有声音都安静下来，只能听到耳边的风声和自己的喘息声，远离网络，远离朋友圈和短视频，也远离那些让你感觉到烦躁和焦虑的事情。
跑步是一个人的修行，无需与任何人交谈，你要做的只是欣赏风景或是感知自己。在跑步这段时间里，释放你的大脑，我们的生活被琐碎填得太满，跑步带来的放空是难能可贵的，放空以后重新振作起来，找出解决方法，而不是一味处于不得其所的焦虑中无法自拔。
2、跑步获得专注力
跑步是两脚重复向前的运动，但正是在这样重复的运动中，极大锻炼了我们的专注力，这不仅让我们在长时间跑步中精神集中不会厌倦，并且这样的专注力也极大有助于日常脑力工作能力的提升。
电影《阿甘正传》中的阿甘结束军旅生涯后，想要找到生命的意义便开始跑步，从不思考为什么跑步，一直往前跑，一直跑，跑着穿越了美洲大陆一举成名。正是他的专注让他的生活发生了巨变，做一件事就专注一件事，做到极致。
专注有助于提升日常的大脑运转，提升自己的工作效率。再当你遇到难题时，专注力能让你集中精神，而不是被心底的烦躁而左右。
3、跑步是情绪的宣泄口
当你难过时候，跑步往往是个很好的发泄方式。跑步的多巴胺仅次于谈恋爱,三公里专治各种不爽,五公里专治各种内伤,十公里跑完内心全是坦荡和善良。
电影《重庆森林》里的男主角说到：“每个人都有失恋的时候，而每一次我失恋，我都会去跑步，因为跑步可以将你身体里的水分蒸发掉，而让我不那么容易流泪...”
跑步时候汗水挥洒，所有的负面情绪随着汗水排出体外，跑完步你将以新的面貌面对问题，要把控你的脾气，不然你的情绪只会越来越糟糕。
有研究表明，跑步确实可以改善坏脾气。跑步时候分泌分泌内啡肽和多巴胺，内啡肽可以让人产生幸福愉悦的感觉，多巴胺则会让人感到兴奋和激动，而且跑步结束后快乐的感觉也不会很快消失，可以维持10个小时以上，所以我们感觉到快乐愉悦的时候，我们肯定不会有坏脾气。
跑步还可以增加大脑供血，提高大脑运转能力 ，跑步后你的大脑会高效运转，日常遇到些无法解决的问题可能会很快就被解决掉。
所以说跑步是可以改善你的坏脾气，心态放好，乐观一点，一切都会好起来的！
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