不要被“标签”定义
“标签效应”指一个人一旦被下了某种结论，就像商品被贴上某种标签一样，会不自觉地使自己的行为与所贴的标签内容相一致。
在第二次世界大战期间，美国心理学家曾做过一个实验，他们招募了一批纪律散漫，不听指挥，性格比较“痞”的新士兵，要求士兵每月向家里写一封信，说自己在战场上听从纪律，服从指挥，奋勇杀敌。只是这样一个小小的改变，半年过后，大家发现，这些士兵真的像信上所说发生了改变。
上面的实验说明，“标签”具有定性导向的作用，无论“好”“坏”，它对一个人的“个性意识的自我认同”都有强烈的暗示作用，给一个人“贴标签”的结果，往往会使其向“标签”所喻示的方向发展。
由此可见，当我们给自己贴上一个正面的标签时，生活会一点一点改善，相反，一旦贴上负面标签，甚至夸大负面标签的伤害，便会把自己拖进负能量的漩涡里。那我们该如何用“标签效应”提高自己生活的幸福感呢？
认清问题本质，不随意给自己“贴标签”
不要随便给自己的心理状态定性、贴标签，贴上去容易，撕下来就很难了。当生活中发生难以接受的事时，可以找朋友倾诉，找老师求助，同时提高自己看待问题的高度，跳出问题，以更全面的视角看待问题，既不忌讳、躲避问题，也不盲目夸大、泛化问题，勇敢的面对而不是给自己“贴标签”。
别被情绪控制大脑
我们当下遇到困难或存在困惑并不可怕，也并非不可战胜，有时候事件本身不是问题，而我们对于事件内心的担心、恐惧，甚至是灾难化的想象会不断加剧自己的负面情绪。因此当我们面对困难时，要学会往好处想，如果一时半会自己的想法得不到别人的认可，也要给自己贴上积极的标签，用坚强的信念宽慰自己，即使生活的道路困难重重，也要微笑应对，从容走过。
“标签效应”提高自信心
要多用类似的积极正面的暗示语，给自己“贴标签”，每天起床后对着镜子说几遍，“今天又是积极、愉快的一天呀！”、“我是最棒的！”遇到困难在心中默念“我一定能解决”等等，经过一段时间的练习，你会发现自己会采取更积极的行动，勇敢直面问题，同时将积极的标签效应发挥到最大。
总之，“标签效应”影响着自身的印象管理，身为大学生的我们不要随意给自己贴上“消极标签”，更不要被情绪控制大脑，而应合理地利用这一效应，提高自信心，更好地克服学习、生活上的困难。
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文字 | 徐童童
排版 | 徐童童
审稿 | 孙雅婧 高睿 沙丽曼