普通情侣吵架：
“你是不是就没把我当回事儿？！”
“我这么做不就是因为在乎你吗？”
“别解释了，你每次都这样。”
“行吧，你爱咋想咋想。”
心理学情侣吵架：
摊开纸，“来，画个冰山。”
开篇给大家开了个玩笑，就算是心理学专业的学生，吵架时也不会“来，画个冰山”的，但是玩笑归玩笑，“画冰山”却真的可以化解一些矛盾。因此，今天小编就给大家介绍：如何画冰山！
冰山是什么？
“冰山理论”是萨提亚家庭治疗系统中的重要理论，指一个人的“自我”就像一座冰山，我们可以看到浮出水面的很小一部分，而更大部分的内在世界被隐藏在水下。
浮在水面上的是能够被外界看到的行为表现（应对方式），而暗涌在水面之下更大的山体，则是长期压抑并被我们忽略的“内在”。揭开冰山的秘密，我们会看到生命中的渴望、期待、观点和感受，看到真正的自我。
冰山理论包括七个层次，从上到下依次是行为、应对方式、感受、观点、期待、渴望和自己。
如果把这么庞大的冰山一一分解开，那么每一层具体指什么呢？我们可以这么说：
1、 行为：我做了……
2、 应对方式：对于这件事，我采取了……的方式（如指责对方、讨好对方……）
3、 感受：这么做我感觉……，对于我产生这样的感觉，我感到……
4、 观点：我这么做是因为我认为……，我会有这种感受，是因为我认为……
5、 期待：我期待对方……，期待我自己……
6、 渴望：对于……的渴望(如被尊重、被理解、被爱、被认同……)
7、 自己：由此可见，我是一个……的人
冰山怎么画？
冰山理论应用的方法很简单，就是在一张纸上画下冰山的轮廓，标注好每一层代表什么，然后填充每一层的冰山。先让对方考虑“个人行为”是什么，让他清晰地感觉到当下困绕自己的问题；问他这样做有什么感受；达到目的后再问他为什么会产生这样的感受；……。
步骤不是固定的，同时，也不一定非要写在纸上，但是最终要走到“自己”上。这个过程的精妙之处是能让人在了解到问题产生的根源后，根据自己的内心做出真实的选择。
画冰山有助于我们反观行为探索自我，在不断觉察中实现个人的成长，同时，帮助别人画冰山也有助于我们了解对方的行为动机和内心世界，不单从外在行为出发看问题，有助于化解矛盾。
生活中有太多时候，我们容易扎进“上头”的漩涡，被表面的行为和上头的情绪左右，稀里哗啦就输出伤人的刀子，可是和在乎的人吵伤心的架，真的是我们想要的结果吗？下次不妨，通过画冰山提醒自己。
冷静一下，我们就可以离对方更近一些！
可是，说了这么多理论，在实际生活中，冰山到底该怎么运用呢？
别着急哦！下次就带你走进小剧场，感受冰山的魅力！
好期待呀！！
文字 | 周伊梦
排版 | 周伊梦
审稿 | 孙雅婧 高睿 沙丽曼