总是玻璃心
是我的问题吗？
你是否曾有过这样的困扰：当别人在旁边小声说话时，你感觉他们也许在议论你；当和别人聊天时，一句无心的话却能戳到你的痛点，让你久久无法释怀；当与人交流时，你更容易察觉到对方的情绪变化......
你是否会常常被人误会以为：“神经质”“想太多”“太敏感”“小题大做”......
而每当这个问题的时候，别人是不是往往会这样回应你：“别想太多啦，你就是太敏感了！别太玻璃心了！”有时你会让人感觉行为古怪，难以理解，甚至还会被贴上“有病”的标签，可这真的是你吗？也许有时也会自我怀疑，敏感，真的是我的问题吗？
如果出现这些状况，你很有可能是高敏感人群，高敏感型人格指的是那些容易受到他人情绪影响的人，他们很容易察觉到别人的情绪，也很容易被这些情绪所影响。但我们需要明确，高度敏感仅仅是一种人格特征，而并不是一种“症状”。具备这种人格特征的人约占总人口的15%－20%，全世界每五个人里就有一个高敏感的人，因此高敏感绝对不是一种病。
高度敏感人群可能有多方面表现，比如对事物的感受比一般人更为深刻，情绪反应也更为剧烈。他们大多喜欢深入思考，善于理解他人，且具有很强的直觉。同时，他们往往倾向于单人运动，以远离高刺激环境，从而也有更多时间进行思考。此外，他们倾向于权衡所有可能面临的选择。他们常常很注意细节，对周围环境和人群的改变会很敏感。而且其中多数人特别注意自己的表现，从而极其认真且有礼貌，因此长期处于焦虑的情绪中。他们另外一个特点是不喜欢用暴力的方式解决问题。
高敏感人往往容易疲惫、情绪波动大、容易焦虑，但同时，他们具有强烈的同理心、丰富的创造力、更深刻的思考，这是他们与众不同的天赋。我们常说“问题亦是资源”，善于利用性格的天赋，将其发挥，我们也将感受到“高敏感”为我们带来的好处。
高敏感人群如何学会自洽呢？首先，要将关注焦点从他人处抽离，转而放在自己身上，与无法处理的想法和情绪暂时保持距离。其次，培养钝感力，在思考问题时不要过度解读，不要过度悲观地思考，不要选择逃避问题。最后，需要告别完美主义，接纳自己的不完美，这是走向成熟完整的第一步。
莱昂纳德·科恩说：“不够完美又何妨？万物皆有裂缝，那是光进来的地方。”亲爱的你，请试着去接受自己，也请试着去接纳他人。
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文字 | 邵聪雪
排版 | 张 雪
图片 | 源于网络
审稿 | 孙雅婧 高睿 沙丽曼