心
理
知
识
学习心流状态，
为考试周复习加buff！
为什么上课时感觉已经过了很久，抬头看表却只过了五分钟？为什么在玩游戏时，明明只开了几局，回头看天都黑了？为什么处于不同状态中的我们对时间的感知会产生如此大的偏差？或许“心流状态”可以很好的解释。
所谓心流状态，是一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态，即一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。在学习时，我们可以看到，有的同学在学习前准备充分，但在开始没过几分钟便被手机勾走了兴趣，而有的同学在学习开始后不久便进入了状态，这就是很多同学看似学习时间跨度长，但脑袋仍然空空，但有的同学看似学习时间短，却无所不知的原因。
在随时都面对各种诱惑的今天，专注于一件事仿佛成了难事。一个消息的提醒就可以让下了很久决心要看书的我们转身投入手机的诱惑之中，窗外一只小鸟的鸣叫就会让课堂上的我们转移注意力，但是当我们看到手机上流失的时间，课堂上听不懂的内容时又会感到无比懊悔，因此学习进入心流状态便对我们十分重要。
如何快速进入心流状态呢？
1.创造容易进入心流状态的环境。环境在很大程度上会影响我们进入状态，当四周都是努力学习的同学，即便是学渣的我，也会很快被代入学习的氛围，所以当准备复习或是学习时尽量选择安静、具有学习氛围的环境，例如：教室、图书馆、自习室等。
2.设定一个开启心流的“开关”。设定一个开始的仪式，一旦启动便会自觉认为到达了学习时间。例如：选择一首喜欢的歌，插好耳机，沉浸在自己的世界中。
3.学习目标具体化。将目标细化具体化，不能仅仅设立我这两天要完成什么，最好要将其安排到某一个具体的时刻，避免自己产生拖延心理。
4.寻求监督。对于很多同学来说，自己是无法抵御诱惑的，因此来自外界的监督便必不可少，合理运用时间管理软件，强制性拒绝手机诱惑。
5.降低任务门槛。从易到难，从简到繁，从自己感兴趣的内容，或者更容易掌握的内容切入学习状态，成就感满满。
6.学会奖励自己。当结束了一天的努力后，可以用一些小礼物奖励自己，例如：一杯喜欢的奶茶、几局爱玩的游戏、一篇爱看的小说等。
努力学习后的轻松感与满满的成就感让我们焦虑感减缓，让我们逐步感受到学习的魅力与快乐。所以，让我们学习心流状态，进入心流境界，开启我们一小时更比八小时强的学习！
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文字 | 邵聪雪
排版 | 张 雪
图片 | 源于网络
审稿 | 孙雅婧 高睿 沙丽曼