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不被爱只是不走运，而不会爱是种不幸。——阿尔贝·加缪
嗨大家好，我是张鲸鱼，欢迎来到九点馆子，今天的文稿来自周末讲座的节选。
今天分享的主题是：爱的能力，目标是通过讲座，学会提高爱的能力的具体方法。对于怎么告白，怎么维持一段恋情，怎么分手不难过...也有一些馊主意。
我们先来回顾下之前几次讲座的要点，比如什么是爱情，爱情的三要素有哪些，爱情的完整过程要经历哪几个阶段，这些在前面的分享中都讲过了，我们就快快的回顾一下：
最美的时光遇见你
馆子||在爱情里遇见你
1爱情的定义
王小波说：“我觉得我们的爱情就像个糖果罐，我们呢，就像两个围着这个糖果罐的孩子，不时的从里面发现一些惊喜。”
爱情三要素：承诺-激情-亲密
爱情三阶段：开始-维系-结束
关系破裂的原因：三要素失衡
爱情三角形理论：生活中，大多数破裂的关系都可能属于爱情中某个要素的缺失或不平衡。如果你有感情问题，觉得对方不是对的人，那尝试从这三个方面去修复，看看能不能起到改善的作用。
2爱的能力
心理学家佛洛姆说过：“爱是一种能力，一个突破把人和其他同伴分离之围墙的能力，一种使人和他人相联合的能力。”
爱的能力——容易接受爱也容易给出爱。
爱的能力小评估
你容易被感动吗？
你上一次感动到泪流满面，是什么时候？
你容易表达感谢和感恩吗？
你容易，信任他人吗？
你喜欢现在的自己吗？
你容易表达内心的真实想法吗？
你容易，给出道歉吗？
你有一直都不肯原谅的人吗？
如果爱的能力满分10分，你会给自己多少分呢？
比如我最纳闷的一件事就是，当我为了准备这场讲座，我要讲恋爱里需要用到的能力嘛，当我把框架列完我的滴乖乖，这哪是谈恋爱，这是经营了一个无比复杂的项目，做了一个跨世纪的建筑工程、开展了一个跨度几十年的乡村田野调查....梳理归纳总结了以下六个能力：
爱的能力就像一棵树一样，需要有核心，有根基，有枝干，有树叶，从而有果实...
核心：自我认知
工具：灵魂三问
对自我有客观、全面的认识
根基：允许接纳
工具：优点清单
向内接纳自我，向外接纳外部世界
枝干1：情绪养育
工具：情绪清单
能够及时决觉察情绪背后的需要
枝干2：表达感受
工具：爱的分享
把自己的感受合适的表达出来
树叶：理解共情
工具：角色互换
能够理解、体谅、宽容对方
果实：共同成长
工具：终身学习
制定目标，实现人生意义与价值
为什么有些爱情走着走着就走不下去了，有可能是一方停止了生长
我们习惯性的解决问题的方式：不行就分，快乐就好，谁离了谁不行？！
这是一种对现实的妥协，当一个人不会游泳，你给他换各种各样的游泳池，他还是不会游泳。
爱的能力匮乏，在亲密关系中，如同溺水一般，而打捞自己，靠的是提高自己爱的能力——这个能力并不完全是与生俱来，需要后天的学习和成长。
3用爱情账户看爱的能力
美国心理学家哈利曾经提出情感账户的概念：他将人际关系中的相互作用，比喻为银行中的存款与取款，存款可以建立关系，修复关系，取款可以使得人们的关系变得疏远。
简单来说，当你做了让对方感到开心、幸福的事情是存款，反之，让对方伤心难过的事，是支取，当你只透支不储存的话，金钱会入不敷出，爱也是一样。
其实，一段关系到底有没有未来，主要看两个人会不会给自己的爱情银行存款。
我们对应六大能力来看，有哪些行为可以让爱情账户越来越丰盈，又有哪些行为会让爱越来越匮乏。
当爱的能力升华到最终阶段，其实已经不再局限于小情小爱里，它便会助力我们慢慢的自我成长从而实现人生价值与意义，那个时候，和我们谈恋爱的可能不仅仅是伴侣，有可能是和梦想、和事业、和人生终极目标与追求。
恋爱馊主意清单
馊主意嘛，不一定好使，但可以试试
单身篇
1-外在或许可以决定开始，但内在会左右结局
2-你期待爱情，你相信爱情吗？
3-修炼自我到炉火纯青的地步，爱情来临时，你就从容很多
4-你想和什么样的人在一起，就努力成为这样的人
5-单身并没有什么不好，为了摆脱单身而匆忙恋爱才需要警惕
6-单身是成长的最佳时期
7-把“无效时间”尽可能的转化为“有效”甚至“高效”时间
告白篇
1-如何确定对方的心意？——在这个快速发展的时代里，他/她愿意为你付出时间
2-生日的那一天，准备一份满含心意的礼物给他/她，准备礼物的原则同上
3-用他/她不知道的小号每天给他/她发天气预报
4-拣一片秋天的落叶，夹在你最厚的那本书里，定一个手机提醒，冬至的那一天打开它，塑封做成书签或者，送给她/他
5-找一首好听的歌分享给你喜欢的那个人，如果“我想你了”说不出口，那就说“这个歌好好听啊！”
6-“今晚月色真美！”
7-尽量少一些虚无的山盟海誓，多一些真诚
热恋篇
1-如果送不出什么礼物，可以试试以对方或者两人的名义捐款做公益
2-约他/她去看各种奇奇怪怪的展，艺术的熏陶，可以培养爱情的情愫
3-认识他/她的好朋友，也介绍自己的好朋友给他/她
4-除了问候早晚安，试试每天讲个笑话给他/她
5-偶尔一起做一些无聊的事情
6-起初可以先一起规划周末，慢慢试试规划一次纪念日，再慢慢试试规划一次旅行，最后一起规划人生
7-沟通的优先级：面对面的交流>视频>语音>表情包>文字
分手篇
1-分手见人品，尽量的不说对方的坏话
2-记录分手后的每一天里的闪光时刻，复盘是一种快速成长的能力
3-整理爱情“遗物”，包括联系方式，如果割舍不掉，可以试试寄存，或者邮寄给失恋博物馆，不强求忘记和放下
4-和热恋一样，去做一些无聊但快乐的无边无际的事情…
5-写一封信给他，也写一封信，给自己，是否真的邮寄，由你决定
6-运动、正念、冥想，回归自然
7-把人生的坐标轴延长，如果还不行，再把人类历史的坐标轴延长
写在结尾
这是一个真的想逃也能逃掉的难题
同样的小杂货店，有的人经营到亏空破产
有的人开成了连锁超市
同样的恋爱，有的人十年怕井绳
有的人越挫越勇义无反顾勇敢去爱
当然，也有些人，母胎单身三十年....
爱情背后有很多有趣的心理学知识
学了这些虽然不能保证你立刻脱单
但，可以更加深刻的了解自己，认识对方
还是那句话：
在等待爱情时，修炼自己
在爱情来临时，经营爱情
没有浑然天成的伴侣，都需要像种树一样，养育、呵护、付出。
所以，你愿意为了爱情做出哪些努力和改变？
爱的7天发现之旅，已经在路上
爱的40天挑战之旅，已经在计划中
爱的一生的修行和成长，你愿意为它负起责任，放下让他人改变的执念，从我们可以做的1件小事情开始吗？
（整理了九点馆子爱情专题的推文，本周开始慢慢放送，说不定哪一篇，就会有你要的答案。）
-未完待续-
漫漫无边的海洋中
一头
庞大而温吞的
鲸
感谢今夜你来了，因为
[相遇本身就是一场奇迹]
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互动话题：你愿意为了爱情做出哪些努力？