2022.7.5八段锦
健康是自然所能给我们准备的最公平最珍贵的礼物。
——蒙田
01
/九点馆子养生群/
九点馆子，在今年，开启了又一个神奇的模块——21天八段锦养生...
经历了两个循环的八段锦，整个人的状态都好了起来。
第三个循环的21天将于7月8日开始，邀请想要拥有健康生活、愉悦心情的小伙伴一起来每日打卡。
顺路还能成为学会PUSH自己和他人的自律狂魔、时不时学一些养生贴士...甚至，还能许愿…
在上一个21天里，竟然还有小伙伴在群里许愿脱单成功了，额...好吧，怎么玩都行，快乐就好，哈哈哈哈
知识储备+行动+持久的社群陪伴，相信你和我，都会渐渐的感受到自我发生的改变。
同时，你也可以在一开始也可以立下适合自己的Flag：
比如早睡
比如多喝水
比如每天听一首歌
比如每天整理五分钟
......
在养生群21天里，我们有完整的循环：
第0天立下专属自己的flag
第1-21天每日打卡复盘，从四个健康维度复盘全天的状态
第22天总结复盘
相信在一群卷之又卷的“自律狂魔”的陪伴下，我们可以将健康这个主题，持续多年。
为什么说这个群卷之又卷，在群休息的时候，大家每天还在打卡八段锦、易筋经、还有波比跳、刘畊宏...
02
/成为行动派/
两个21天的八段锦练习下来，我这个多年的懒动人士，仿佛终于开窍了一般。
你看，我这么不爱运动的人，都可以走完了两个21天，只要你想，就可以开始行动，从今天起，做个行动上的巨人吧。
就像在上一个21天结尾的时候提到的，这个群的意义，就是号召大家，哪怕作息紊乱、饮食不规律，起码每天花12分钟做八段锦，而且能够坚持下来，带着志趣相投的小伙伴一起做，健康工作五十年！幸福生活一辈子！
以后这个节奏就基本上21天八段锦，休息一周，每个月初开启下一个21天八段锦。
03
/八段锦练习tips/
八段锦对身体的好处不必多说，在这里再次强调一下注意事项：
首先是八段锦不适宜人群：
-不明病因的急性脊柱损伤者
-患有脊髓症状者
-过于体虚者
初学者可能会出现：
-动作幅度、准确度把握不住
-呼吸和动作配合不到位
-甚至是根本无法一次成功（一个月前的我就是了，做到中间要停下来休息…）
给初学者的建议：
-记动作
-同上，先记动作，呼吸自然，两头都顾会起反作用
-一遍做不下来就中间休息一下，一个星期就差不多能跟上了
-户外大自然的环境下更佳！说不定还能偶遇八段锦的大爷大妈
想要进群参与的小伙伴，请做好长期坚持的心理准备，如果近期事情比较多，还没有做好准备，不知道八段锦是啥，知道健康重要但是又好像没那么重要，有其他事情冲击就会把这件事排在后面的小伙伴，不建议进群。
仅仅是体验者、好奇者、收藏群爱好者（进了各种行动派的群，从来不行动...）不建议进群。
只看大家打卡，自己不行动，是没有锻炼养生效果的，甚至还会被卷到怀疑人生...
04
/第2期群员复盘合集/
-想要进群的小伙伴，加小助理微信进群-
人不在多，行动就好！
▪ THE END ▪
你有运动的习惯吗？
每一个“在看”都是爱