九点馆子227道菜
九点馆子：自2018年开始运营的线上社群，每个周五晚上9点开馆，至今已经200+次话题，10+场训练营，20+场线下分享。
成长是一味缓释胶囊，时间久了，总有变化，嘿，来聊聊天吧
-往期同主题推文-
人生无大事（上）NO.221
我为何要做这件小事NO.222
好好活着NO.224
清单里的最后一件事NO.225
01.
尾声也是序曲
哈喽我们为其一个月的话题，即将走入尾声了。
这也是馆子的一次尝试——把每期单蹦的主题做成一个月的"长主题"。有收获也有有待进步的空间。
短线的主题当时讨论的热烈，长线的主题持续力不够。
不过，有改变总是让人欣喜的。
回头看看一个月前的清单，我链接了当时留言的几位小伙伴，聊了聊大家的进度、体验以及全新的感受。
而我自己，也在这一个月里，有些细碎的想法与大家分享。【1】想和写下来，是两回事。如果真的有行动的意愿，我会建议你把清单书写下来。即便是不书写，我也建议你把电子版打印出来——握在手中的沉甸甸的实在感，和折叠在手机备忘录里的感受是不一样的。【2】想和做是两回事。我们经常遇到行动上的矮子，思想上的巨人，举个例子，有一次我们自驾游去了附近的小镇，豆先生睡前说，要不我们明天一路开到杭州吧，我很激动，好啊好啊。然后他就睡了，我定酒店、做攻略、查路线、找饭店、还看了下附近的展和演出...心满意足的睡去，第二天一早，我们醒来，我把昨晚的成果给他看。他：“啊，开这么久的车，好累啊”此类事件往复出现了N次之后，我发现，人家就是说说而已，并没有真正的行动力，于是下一次我就"好好好，是是是"，再也不做攻略了...【3】默默做了和分享出来，是两回事。我们的人生是需要正反馈的，而现代社会的正反馈可能越来越难获得，有时候努力一年准备一场考试，到了出成绩的那一瞬间，可能会有一点点正反馈，如此一来，当我们去做了清单上的事情时，可以将其分享出来，讲这个事件的过程中，无论是内心还是外部世界的反映，你便更容易获得正反馈。一次学习的课间，我和大家分享了多年独自旅行的经验——这个对我来说太过常见，我从心底里觉得这件事很稀松平常，分享结束后一起学习的小伙伴说：“哇塞！我刚才听了这一段，瞬间好崇拜你啊！”我才知道，原来我可以通过分享，获得正反馈呢~
02.
如何行动？
念头和行动之间，距离遥远，如何变懒动人士为超级行动派呢？ 昨晚看了传播学之父威尔伯施拉姆提出的选择分子式：受益/成本=频率
之后有一些启发 也就是说你期待通过某种行动获得的收益，除以获得受益需要的成本和费力程度，就是我们做这个事情的频率 当收益大不费力，自然天天做，比如刷小视频当收益小还费力，自然就不想做了，比如读书 当你真正想做一件事的时候，试着提高它的受益，减少它的成本和阻碍，举个例子来说，我们可以就读书，写下来很多很多它带给我们的“收益”，比如读书可以带来知识、获得乐趣、丰富阅历等等... 然后再试着减少阻碍我们读书的阻力，比如放下手机，多买一些书，多逛书店，这样一来读书的频率就提高了 这一个月让我感受到了自己的行动力，同时也感受到了完成事件后的正反馈，虽然清单没有100%的完成，但与内在自我的对话，进行的非常顺利，所以，接下来的日子，也带着这份难得的体验继续前行吧！ 无论你是否制定了清单，无论你清单完成度如何，今夜我们来聊聊吧！ 留言请加话题：#人生无大事（下）#
九点馆子 · 第227道菜
-蛤蟆的反馈-
成就：
1. 读完了不止一本的书，在《也许你该找个人聊聊》还读了《被讨厌的勇气》、《世界尽头的咖啡屋》、《长安十二时辰》、《长安的荔枝》、《悉达多》、《人类群星闪耀时》、《你当象鸟飞往你的山》。精神世界很富足
2. 珍惜与父母一起的时光
3. 开始写文章，但没完全开始。准备开学后再写了
未达成：
1. 好像是因为《也许你该找个人聊聊》的好句太多，又或是因为后续读了很多书，总之还没有开始整理。可能准备再读一遍，再整理了。
2. 精神世界富足的同时，物质世界也很富足哈哈哈
3. 拼图还没开始。。。。我也不知发哦是什么阻碍了我
-大闸蟹的反馈-
首先有些遗憾的事，找一条没去过的跑到玩滑板做到了，但是导致了我“重伤倒地”，耽误了许多计划。后悔吗，不后悔，这这段静养的时间里，对自己有了更深层次的认识。我想，我成为了自己的一个很好的朋友，知道自己真正需要什么，知道自己空缺什么， 知道自己要弥补什么。
学会和自己相处是很重要的一个人生课题，我们自己会是陪伴自己最久也是最懂我们最不离不弃的人。整合自己脑海中不同的想法、态度，使得自己成为一个和谐的整体。
关于摔倒这件事，最大的教训是：冒险记精神可以有，但是要注意安全。
偷懒了
进度有点落后
好在剩下一周可以完成
自己的日常如果累积起来的话
也是很长的时间了
-蜻蜓的反馈-
进度：六点起确实有点困难，跑步因为某天运动量一下子过大导致气虚给停了，看起来好像有点弱不禁风哈哈哈，不过也因为这个，解锁了社恐人士另一个地图：中医院，去病房找了老半天，又一直问路，才找到的，可以说多多少少会经过这次历练有点长进。
练字是一直坚持下来的，字不知道有没有进步，心性也不知道有没有被磨的好一点，不过第二根软笔给用的不太软了，值得骄傲哈哈哈。
还有最后一个语音打卡，如果不是娟姐一再push，我觉得复盘要等到明年才会写，有进步，作为声控渐渐觉得自己的声音不像之前以为的那么不堪，之前听一句录音就会害羞，觉得这个人声音好粗，可是渐渐习惯之后，觉得这就是我的声音，独特，而且笑着说话声音会变细，总之随着心情不同，声音的每一种变化都是一种表现形式。（我发现确实在有安全感的地方，比如和刘某人在一起，不管什么地方，都不会去在乎外界的眼光，或许要给自己创造一个相对安全的环境去表达）到了语音打卡后期，没有继续下去，但每天刘某人会问我专业知识的问题，也发现自信起来，答案变得没那么重要，面试的老师可能一不留神就觉得说得肯定是对的哈哈哈哈。
值得一提的是，蜻蜓完成了观影，而且写了影评，非常棒的体验
-橘子的反馈-
1、跑步5次2、游泳1次3、写完论文，找到sexy point4、吃小龙虾1顿，别嫌贵5、每晚（！养成习惯）睡前十五分钟读书，这个月继续读卡拉马佐夫6、尝试撸猫，试图理解为什么有些人这么喜欢猫
7、买一个新的头绳
1、6、7已完成，要多多尝试，尽量美丽，保持身体健康，寻找自己喜欢的事物
▪ THE END ▪
作者简介：Hi! 我是张鲸鱼，80后天蝎座，持续学习和分享者
标签|懂心理和职业规划的生活整理师、“自律狂魔"、八段锦养生爱好者
发起|成长社群九点馆子、萌芽训练营、"拥抱你温暖我"毛绒玩具捐赠等活动
行动|公开演讲、团体辅导、个案咨询，文案写作；致力于“绿色、减法、快乐”生活理念的传播和分享
你有，一直想去但没有去做的一件小事吗？
每一个“在看”都是爱