九点馆子229道菜
九点馆子：自2018年开始运营的线上社群，每个周五晚上9点开馆，至今已经200+次话题，10+场训练营，20+场线下分享。
成长是一味缓释胶囊，时间久了，总有变化，嘿，来聊聊天吧
本周话题是萌芽12期第3场沙龙的主题
封面图来自网络
-萌芽12往期沙龙主题分享-
快乐对于“我”而言意味着什么？NO.223
旧模式与新世界NO.226
01.
无处不在的沟通
沟通时时刻刻无处不在良性沟通可以让双方都产生愉悦的心理体验并且期待下一次的沟通同时良性沟通也会有助于一些事情的推进和完成我们可以搞得定自己，但时常搞不定和他人的关系本质上并不是关系出了问题而是尚未掌握良性沟通的方法
沟通背后是“关系”，我们人生当中99%的烦恼都是因为都是因为关系，沟通只是将人际关系的烦恼显化了。
02.
沟通的分解动作
现实生活中，为何有些人"好"沟通，有些人"无法沟通"？
沟通有个分解动作就是先"沟"后"通"先建立可以畅通传递信息的"沟渠"再进行信息的传递否则，信号在发出去的那一刻就已经断了
良性沟通不好实现的原因有可能是我们习惯带着目的沟通所以当沟通达不到既定目的就会沮丧怨恨甚至切断下一次沟通的可能性陈海贤老师在《家庭关系》中建议，试试把沟通当做目的能够说上话，能够好好说话，无论说什么，都很好了
03.
同频的沟通
当沟通同频时我们比较容易走进彼此的内心世界能够让双方都愉悦的结束沟通且有利于促进这一段关系往好的方向发展当沟通不同频很容易发生无效沟通要么不欢而散，要么蜻蜓点水这段关系也会因此产生嫌隙沟通的本质是模式与模式的碰撞升级你的模式，向四周兼容你会发现沟通的乐趣
04.
核心要点
沟通的最核心要点，是真实、真诚用"真实"的"自我"面对彼此用"真诚"的态度，保持链接有一些人，第一面就会让你心生嫌隙有可能是你觉察到了对方的"不真实"同样的，反过来，如果一个沟通没有达到预期效果，我们也可以觉察一下，是否在沟通中，为了一些目的，隐藏了真实的自己有一些人，见面的前几秒钟就相见恨晚可能你们在这一个时空，都幸运的遇到了"敞开"的那个人接纳自己会"讨厌"一些人也接纳自己会被某些类型的人吸引在沟通中，修炼"自我认知"和"模式觉察"
05.
你的行动
今天想分享一个问题:
对于良性沟通这件事，你是否愿意，为它而努力，为它而行动？我们经常听到这样一句话：道不同不相为谋，又或者，我才不要理他，热脸贴冷屁股的感觉。当然这其中一定有一部分人确实是不同的世界，无法良好的沟通，如果他们对你而言不重要，就没有必要勉强自己。今天要说的这种关系，对你而言还挺重要的，这个人，你还挺在意的，但不知道为什么，一见面就吵架，一聊天就社死…那么有没有一种可能，为了这段关系，试试从"我"开始，做出改变呢？从过去的两周的基础上开始，你觉察到了你俩模式的特点了吗？你感受到"自我"在这段关系里的需要了吗？试着和他表达出来你的体验和感受吧
06.
week3良性沟通复盘
【是什么】良性沟通是值双方个体在沟通的过程中可以敞开、接纳并理解对方的观点、意图、价值观乃至感受，沟通过程愉悦、通畅，促进了这一段关系【为什么】人是社会动物，良性沟通有助于我们保持与社会的相容性、增加关系的亲密度，让自我在关系中彼此滋养【怎么做】1可以写下你的重要人员清单，并对你们之间的关系逐一评估：良性沟通经验多的，总结你们双方做了哪些促进关系的努力；良性沟通经验少的，总结你们双方做了哪些不利于关系的行动观察你们模式的差异与共同点2从写信、表达爱和思念、拥抱、对视等小动作开始构建你的良性沟通3觉察自我的"感受"，试着记录和表达
九点馆子 · 第229道菜
-夏逗-
我们的文化决定了，其实就是不表达。表达的方式要么是行动，要么是说的比较含糊。然后让你去猜背后的那个感觉。很多人会觉得：“我直接表达了，就没有那个味道了。”
-大闸蟹-
我们可能潜意识就可能网上看到了一个关于教你什么方法视频，然后下意识就觉得那个方法是可行的，然后就套用到生活当中，但其实那只是方法中的一个，可能不一定是切合实际的，还要考虑实际情况。
-蛤蟆-
用《了不起的盖茨比》里面的一句话：在那些年纪还很小，经验不足的年代，父亲给了我一些建议。每当你想批评别人的时候，请记住这个世界并不是每个人都有你自己拥有的。
跟别人沟通交流的时候不要真的不要预设，然后也不要有歧视。把他当做一个平等的人去沟通。
-老婆饼-
讲一个反面教材，之前我哭的时候，我朋友就哄我，然后他就逗我，哎呀金骨朵都流下来了，我当时就笑了。
所以我的另一个朋友哭的时候。我就嘻嘻哈哈对她。结果人家哭得那么凶，差点跟我翻脸了。。。
-清淡-
沟通的时候，在言语比较苍白的情况下，尝试去尽可能多的共情对方。然后站在他的立场上去感受，会让这个事情更好的去发展。
-皮皮虾-
是沟通一个良性的例子，就是我和张老板的沟通，哎，他终于他经过经过，对于考研高的沟通，他终于知道原来我不是一个水货了，我一直以为肖峰在学习方面是个水货。
-河豚-
举个不恰当地例子，如果你是算命，然后那个人算命的那个人告诉你：你这个事儿会办好，或者说是你这个事儿，你这个考试会通过，因为他这么说了就是呃，他给了你一个好的方向，然后你就会朝着那个好的方向去努力，
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作者简介：Hi! 我是张鲸鱼，80后天蝎座，持续学习和分享者
标签|懂心理和职业规划的生活整理师、“自律狂魔"、八段锦养生爱好者
发起|成长社群九点馆子、萌芽训练营、"拥抱你温暖我"毛绒玩具捐赠等活动
行动|公开演讲、团体辅导、个案咨询，文案写作；致力于“绿色、减法、快乐”生活理念的传播和分享
小作业：
请找一个合适的人，和ta进行一次沟通，以下方式之一：
a拥抱三分钟
b手写一封信
c对视五分钟
每一个“在看”都是爱