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今天和大家分享，“拖延与行动力”咨询来访者分享阿强的故事
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特别说明：
咨询反馈分享征得当事人同意
昵称为化名
阿强喜欢的事情很多，在今年年初的目标清单里，他给自己定了好多个任务：写公众号、创作小说、摄影、还有画画
然而现实给了阿强一击又一击
-先是拖延太久的公众号被冻结了
-想要创作的小说一直在脑海中徘徊，始终没有落笔
-摄影一直纠结于自己不够专业，想要学习一些专业知识再开始拍，然后就停留在“我想学习，但还没开始”
我问：那拖延让你最烦恼的部分是什么呢？
阿强补充到：除了清单上的事情，即使是工作中必须要做的事情，也会拖到最后一天才开始行动，时间总是不够用呀...想做的事情太多了
我问他：假如一天多给你两个小时，你会做什么呢？
阿强愣了一下，不好意思的笑了：“想不到哎。”
不过，值得一提的是年初的清单里唯独画画这件事情做了下来，而且，做了接近一个月
我问他，是什么动力让他可以接近一个月都在画画
阿强腼腆一笑：因为每次画画的时候，都能感受到轻松和愉快
我们总是认为，时间是稀缺资源
事实真的如此吗？
事实是我们会花大量的事情在“并不想做...”“本来没打算做...”“一不留神就停不下来做...”上
我们一边说“时间不够”，一边说“还有时间...”
这本身就是矛盾的
解决这个矛盾需要发现这样一个规律：
焦虑，或许不是促使行动的最重要动力
愉悦才是。
焦虑的事情在推进时总是带着不情愿，而愉悦的事情，几乎不需要耗费心力就可以轻松开启——因为真的很快乐呀！
回看年初的清单，试着再深挖一下清单里事件带给自己的愉悦、轻松和快乐，也可以把体验前置，用想象去感受清单完成后的喜悦
也可以在开始的时候，就给清单瘦个身，排排序，把最想做的事情，先做起来
也就是，把从今天开始就能够行动的事情提上日程
平凡的一天并不会真的额外多出两个小时，但我们可以试着，把时间分配给真正想做的事情
咨询的尾声阿强说：列下固定的时间点去做事情，这样的行为模式真的非常重要
于是在留作业时，我给了阿强几个选择，可以选择其中1-2个，也可以都做，重要的是：选哪一个，什么时间做，什么时间完成，由阿强决定
我们也做了一个约定，无论作业进度如何，一个月之后回访时将和我继续分享心路
个案咨询也是认识自我的开始，过去为何拖延其实并不重要，重要的是从此刻开始可以做出的“最小一步”行动
在完成这篇推文的时候，换了几个封面都不太满意，我想到了阿强的画，于是向他发出邀请
阿强发给了我这张拥抱小红心的熊猫，这个图刚好诠释了——去做，让我们身心愉悦的事情呀！
阿强咨询后的反馈：
快来加VX预约鲸鱼的“拖延与行动力”咨询吧
-未完待续-
你好呀
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