健康作息的重要性
生活规律发生紊乱，血压就会有反应。麻痹大意有时可能会导致无法挽回的后果。原发性髙血压患者中90%的人，血压上升比较缓和，身体对升高的血压也逐渐适应了，所以很多的人没有自觉症状。尽管血压上升，但是，由于对此没有采取相应的饮食和环境调整，从而导致不可挽回的后果。这样的事例不绝于耳。
良好的作息习惯不是一天两天就能养成的，这需要长时间的培养与训练。睡眠对我们来说是非常重要的，睡眠可以缓解大脑的缺氧状态，让我们在疲劳的时候得到充分的休息。
当然不只是晚上休息，中午的午休也是必不可少的，有些孩子不喜欢在幼儿园午睡。其实，孩子在幼儿园入睡困难，除了他们睡眠时间、睡眠环境变化带来的不适外，还有可能是爸爸妈妈的错误教育方式造成的。
早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的，就是从五脏借。
五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了，所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。
现在的年轻人很多都很喜欢熬夜，某音上流行着这么一段话：“也不是不困，就是想再等等。等什么呢？我也不知道，就是想再等等。”其实这也许就是该做的事情没有做，一天就要结束了的不甘吧，所以迟迟不想睡去。
但是熬夜又让第二天的状态不好，循环往复就行成了不好的作息规律，精神状态也愈发不好。带着疲惫与困倦怎么可能做好一天的工作，快乐地享受生活呢？
我们知道许多成功人士他们都是很早地就起床了，精力充沛地开始一天的工作，在上午甚至是早上就完成了一天中最主要的工作。睡眠不足不仅会影响健康，还会让我们一整天都状态不佳，没有精力，但是精力又是生活和工作的基础和前提，所以也许我们成绩不理想，生活不开心，只是因为我们缺少一个健康的作息而已。
美国哈佛大学研究表明，人在35岁以后，这些功能每年以0．75％～1％的速率退化，不运动和坐着的人其退化的速率是经常锻炼人的两倍，衰老程度相差8年，到45岁时彼此相差20年，以后每过10年差距递增2年。
由此可见，运动对中老年人来说，是生命进程中多么重要的大事。美国疾病控制中心报告指出，适度运动可使血液中好胆固醇含量上升4％，使坏胆固醇的含量下降5％。美国医学会公布，每天运动相当于快走30分钟的人比不活动的人死亡率降低56％。
当然运动过度，会有损健康，甚至发生猝死、中风等。动得过少甚至不动也有损健康，不动已成为全世界引起死亡或残疾的前十项原因之一。
不規律的生活可能帶來的危害
我们在日常生活中，许多人吃饭和作息时间不规律。平时许多人喜欢玩手机，和不运动。有的人会经常不吃早饭，一天只吃两顿。
经常不吃早饭就会有以下危害:
1.每天早上会使自己缺少充足的能量，营养，会使自己在早上出现犯困，无精打采，全身无力，做事情不能集中注意力，学习效率降低，工作和学习都会耽误。不管是成年人和学生都应该好好的吃早饭。
2.长期不吃早饭还会导致身体疾病，比如造成慢性胃炎，以及其他损害身体的疾病。
建议:所以为了自己的身体着想，建议每天都要规律的吃早饭，早饭一定不能少，要吃得营养。
还有一些人不吃午饭和晚饭也会造成危害:
营养不良，低血压，贫血，免疫力下降，脑袋眩晕。作息时间，很多人也不规律。比如睡眠不足。长期熬夜。白天睡觉，晚上睡不着。
睡眠不足的危害:
1.记忆力下降。
2.注意力不集中，学习能力下降等。
熬夜的危害:
1.会使人体变胖。想减肥的人晚上就要尽量少熬夜。
2.皮肤受到伤害。想使自己有好的皮肤，一定不要熬夜。
3.熬夜看手机还会伤害眼睛，视力下降。尽量少熬夜，让自己拥有好的视力。
4.记忆力下降和注意力不能集中。想要好好学习的学生一定要合理安排时间，尽量少熬夜等。
还有一部分人中午睡午觉都会睡得很久，建议中午睡午觉睡20到30分分钟即可。
中午睡久了的危害:
不能使自己精神，还会疲倦，大脑昏，然后晚上睡觉的时候睡不着，影响第二天的生活。生活中，不锻炼，每天看手机也是有很多危害。
不锻炼的危害:
1.精神萎靡白天没有精神，昏昏沉沉。
2记忆力下降和注意力不能集中，使白天无法全心投入到工作之中。
3.失眠，晚上翻来覆去睡不着。
4.老年的时候增大得老年痴呆的可能等。
相反，锻炼的好处:
1.免疫力提高，身体更加强壮，精神抖擞。
2.改善睡眠，提高自己的睡眠质量。
3.可以减肥
4.减少得疾病的几率。
建议:大家平时也要抽空出来多锻炼，强身健体，对自己也是对自己许多好处的。
长时间看手机的危害:
1.造成颈椎病。
2.视觉疲劳。
3.影响视力。
建议:大家合理安排自己看手机的时间，看久了手机可以看看远方绿色植物和远方眺望。
你是不是每天都晚睡晚起，是不是饮食不规律，是不是不运动？不防来看看全球公认的健康生活作息表，找找差距……
規律的定義與認知
规律亦称法则。客观事物发展过程中的本质联系，具有普遍性的形式。规律和本质是同等程度的概念，都是指事物本身所固有的、深藏于现象背后并决定或支配现象的方面。
然而本质是指事物的内部联系，由事物的内部矛盾所构成，而规律则是就事物的发展过程而言，指同一类现象的本质关系或本质之间的稳定联系，它是千变万化的现象世界的相对静止的内容。规律是反复起作用的，只要具备必要的条件，合乎规律的现象就必然重复出现。
規律的生理時鐘
自然界的节律无所不在，同样体目前生物系统（System）中，例如花开花落的植物、昼伏夜出的动物，人的生理周期，甚至每日的心率、体温、细胞新陈代谢等都呈现24小时的节律。
人类关注生物钟由来已久。1729年法国科学家将一种白天树叶张开，晚上合上的植物从室外搬到地窖中，结果发现，在木有光照的地窖中，树叶依然开闭如同在室外一般。19世纪英国科学家将不相同时间开放花的植物组成1个时钟，结果每天看着花开花落就可知道时间了。或许这就是“生物钟”的由来。
人类最熟悉也是最普遍的生物钟莫过于日起夜睡。本世纪曾有科学家做过实验，将人关在木有阳光的地下室。每到吃饭的时间就去送饭，结果发现被试者的生物节律每天向后漂移1～2个小时。当不定时送饭时，这样节律更是向后漂移到27小时左右。
这表明人体内的生物钟并非24小时，生物钟是因人而异的，有的人喜欢晚睡晚起，他的生物钟就大于24小时，喜欢早睡早起的人生物钟往往小于24小时，不完全是生活习惯使然。
那么，生物钟是遗传的，还是后天适应环境获得的？为解开这迷，在过去50年中人类做过特别多科学试验。他们给那种树叶昼开夜闭的植物8个小时光照，8个小时黑暗，如此循环试图改变植物的生物节律，结果却发现，一旦回到自然环境，树叶开闭马上返回24小时的节律。
科学家还发目前哺乳动物中，上视交叉核(SCN)是主控生物节律的，一旦被破坏，动物便玩睡无度，失去了生物节律。科学家又做了一项有趣的实验：他们让老鼠在15小时黑暗和15小时光照的节律中生活，繁殖了25代，当第25代鼠辈子孙回归地面时，它们的生物钟也马上返回了24小时的节律。
这项实验充分证明了生物钟的遗传特征。除了遗传性，科学家还发现了各种环境因素能够调节生物钟，其中最重要的环境因素是光线。实验证明光周期的改变能引起生物钟的改变，并且在24小时内不相同时段的光刺激能使生物钟向不相同的方向调节，因此生物钟是遗传和环境共同作用的结果。
我终于承认，自己就是那种无法过太闲日子的人。比起每日混吃等死浑浑噩噩，我更倾向于规律而严谨的生活，在紧张中寻找努力后的轻快，享受肚子微饿时精神奕奕的面条身材，忙里偷闲在午后的阳光中读书写作干家务，将屋子收拾的干净整洁后满心欢喜与淡然，这，才是我想要的生活。
索性，今天就开始，规律的进食饮水，认真的洗漱上妆穿戴整齐出去走走，呼吸一口新鲜空气，准备迎接崭新一年的工作与生活吧！