不可忽略生理期間禁忌!!
月经期是女性正常的生理周期之一，月经期女性的免疫力都很低。所以女性在经期要注意调理好自己的身体，尤其在饮食上也要引起注意，一般在女性月经期，有些食物最好要禁口，如果吃了不该吃的食物会对身体健康造成一定的危害，那么经期饮食有哪些禁忌呢？
如果月经量正常，并且不伴有痛经的女性，经期的饮食一般是没有特殊要求的，只要避免过于刺激就好。但是如果月经量过多，并且伴有痛经，就需要注意在经期以及月经前，应该避免食用含有活血作用的食物，比如大量的红枣、红糖等。另外，在经期也应该避免饮酒。
来月经是女性可以证明她已经到了可以怀孕的阶段，也是一个少女性成熟的标志但是在来月经期间也会出现各种情况，比如说肚子疼，胸痛等等，在工作和社交活动,确保身体健康,所以月经失血就要通过补血来调理.这些补血食品再合理搭配其它的食品,就可以满足经期的生理需要,如猪肝汤,猪肝都是很好的补血食物,含铁,蛋白质等物质丰富,汤又是热性,所以很适合经期服用。
在来月经时不可以吃凉的辣的甜的食物，避免加重MC的各种不适。可以吃高纤维食物。蔬菜、水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
经期饮酒有可能增加血液循环，导致月经量增多，或者是月经淋漓不尽等症状。经期还应该适当的加强饮食营养，如果月经量较大，导致贫血，在经期最好食用有补铁、补血作用的食物，比如菠菜、动物肝脏以及肉类等，必要时还可以选择药物来补充铁剂。
月经期要吃软的，易于消化的食物，不要吃生冷硬和辛辣刺激性食物。月经期禁止做剧烈运动，否则体内血液循环加速，有可能会出现月经血量增多，月经经期延长的情况。
月经血是细菌或者其他微生物的良好营养成分，所以在月经期间一定要注意个人卫生，尤其禁止性生活和盆浴，不要穿过紧的内裤，否则可能会导致生殖器感染。还需要注意的是不要用凉水，注意保暖情况，早点休息，在饮食上注意要规律的饮食，不要吃一些生冷的食物，刺激性的食物也都不可以食用。
经期饮食不可多吃之食品：
1.不要吃冰品、冰的饮料，食物中的西瓜、水梨、西红柿、橘子、柚子、椰子、葡萄柚、螃蟹、田螺、白菜、白萝卜、苦瓜等寒凉食物。也最好避免忌吃生冷、油腻、酸涩的食物，因为较易阻碍气血畅通，以免引起月经骤止或淋漓不净。
2.有下腹部肿胀或下肢浮肿者最好限盐来防止水份滞留体内所以少吃烤、炸、辛辣如：辣椒、咖哩、麻辣锅等或是腌制品，可以多吃红豆薏仁汤，因为红豆富含铁质又有利尿的功能，薏仁则有利湿的的作用。
3.咖啡或茶因为会加重经期的不适，咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁所以对于这类的饮料的摄取也要限制。
经期需注意事项：
1.古人认为经期严禁洗头，主要是因为月经期间女性抵抗力较弱，易感冒，现代吹风机发明后，只要洗头完即吹干，而且等头发全干后再上床睡觉即可。
2、避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否则可能造成感染、寒湿滞留及血液循环障碍。
3.勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力，造成经血过多或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉促进血液循环，阻止水份滞留。
4.有些女性在经期前会有食欲大增的问题这是荷尔蒙的作用所引起的另外月经前期最好不要减肥，因为刻意压抑食欲，容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪也易造成无月经、月经过期等的不正常状况。
因此有些妇女只要补充维他命、改变饮食习惯，加上适度的运动来促进血液循环，帮助新陈代谢，就可以解决问题，而综合维他命可说是治疗经前不舒服或痛经的最佳营养补充品。当然此时情绪的管理也是很重要的，学习放松心情，寻求纾解压力的方法，让自己轻松度过每个月的这几天。
女性经期吃什么好?
1、可多吃些润肠通便的食物
月经期间容易出现大便干结不通，从而引起盆腔及下半身充血。因此有必要食用一些新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、香蕉等，并且多喝糖水，以助消化，使大便畅通。
2、多吃高纤维食物
高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。这类食物有：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。
3、富含维生素B群的食物
在两餐之间选择性的吃一些核桃、腰果、乾豆等。
4、多吃含铁量高的食物
女人经期失血量总量一般为50~80毫升，而铁是组成血液中血红蛋白的重要元素，所以经期我们也会流失大量的铁元素，必须通过饮食营养来补充，比如多吃动物肝、心、肾、瘦肉、蛋黄等含铁较多的食物。
5、多吃补气补血暖胃的食物
女人经期，由于盆腔与胃肠道有充血现象，不少妇女都会有下腹坠胀、腰酸背痛，甚至还有消化不良、恶心呕吐、腹泻及便秘等胃肠道症状。多食用姜枣冲剂、红枣汤和生姜红糖汤等调治，可调节经期的胃肠不适。
6、多吃高纤质食物
如果你经量很多，那么对于这种大失血的情形，建议多吃一些菠菜、蜜枣、虹彩等高纤质食物，以利补血。
7、经期不能多喝饮料
饮料中含有大量的碘酸盐，它会与人体内的铁质发生化学反应，这样人体又将流失部分铁质，所以经期建议少喝饮料，以免缺铁而发生贫血.
来月经时的注意事项：
月经虽属正常的生理现象，但由于经期阴道不断流血，身体虚弱，抵抗力较差，如不注意经期调护，便会引起月经病或其它妇科疾病。
(1)清洁卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，以淋浴最好；卫生巾，纸要柔软清洁；月经带，内裤要勤换，勤洗，大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。
(2)保持心情愉悦：精神情绪对月经的影响尤为明显。经期期间一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。
(3)充足睡眠及运动量：经期适度的动运，可以促进盆腔的血液循环，勿剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多，经期延长及腹痛腰酸等；要有充足睡眠。
(4)饮食：月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果，蔬菜，保持大便通畅。
(5)寒暖适宜：月经期间毛细孔皆放大，应注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水，游泳，或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。
(6)避免房事：月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。
(7)勿乱用药：一般妇女经期稍有不适，经后即可自动消除，不需用药，若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经检查诊治，不要自己乱吃药。
(8)作好记录：要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调，妊娠等
除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。
经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。
西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。
温馨提醒:
经期吃水果也要有所注意，偏凉性水果要少吃，如柚子、梨子、杨桃、西瓜橘子等等，如酸梅、未成熟味酸之水果，也最好避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。