什麼是綜合維生素B族?
维生素B族是多种维生素B的统称，包括维生素B1、维生素B2、维生素B3也叫烟酸，或者维生素B5也叫泛酸，以及维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素B7等，都是水溶性维生素，共同发挥作用，协同才有相互作用，因此习惯上统称为维生素B族。维生素B族对人体正常的生理功能有重要的作用，维生素B1是糖代谢中辅酶的组成成分，维持碳水化合物的正常代谢，可以增加食欲，维持神经功能的正常活动。
B族维生素种类很多，主要有维生素B6、维生素B12、叶酸、烟酸等。B族维生素具有治疗脚气、口角炎、预防胎儿畸形等作用。还能抑制焦虑、缓解精神紧张等，活跃大脑机能，防止老年性痴呆，预防皮肤粗糙，有助于胃肠道蠕动，促进消化，有利于红细胞形成，预防贫血。
维生素B2参与体内的氧化以及能量生成，对于维生素B2缺乏的患者会出现口炎、口角炎，还有脂溢性皮炎等。维生素B3烟酸也是水溶性维生素，参与人体内的多种脂质代谢、维持呼吸的氧化和糖类的无氧校验。人体缺乏维生素B6很容易发生呕吐，它也参与了烟酸形成和氨基酸的运输，维生素B12对神经系统的发育、血液系统的发育和成熟都起到非常重要的作用。
如果说身体摄取维生素B族不足，那就会造成身体发生异常；比如缺乏维生素B2就会造成职业性皮炎、唇炎、舌炎、口角炎；如果缺乏维生素B1，就会造成碳水化合物代谢异常，影响食欲。另外维生素B6的主要作用是可以参与身体中氨基酸的代谢。
复合维生素B族的作用和功能，它是用来预防和治疗维生素B族缺乏所导致的一些营养不良、厌食、脚气病、糙皮病等等。在临床上有一些患者，尤其是一些进食不太好的患者，或者一些减肥的患者，因为不吃或少吃主食，可能会引起维生素B族的缺乏，可能会建议使用一些复合维生素B族。
如果正常剂量的服用，一般来说不会出现一些毒副作用，因为维生素B是一个水溶性的维生素，如果量稍微大一些，就会经尿排出体外，尿液可以呈现黄色。如果大剂量的服用，患者可能会出现烦躁、疲倦、食欲减退等等。
它们同时也是构成红细胞的重要物质，如果缺乏B族维生素可引起贫血。另外B族维生素还可以保护心血管，促进血液循环、维持人体的正常血压、降低血浆胆固醇和甘油三酯的水平。B族维生素也有助于伤口的愈合，防止疲劳、缓解多种抗生素带来的副作用。
利维生素b族每天三片即可满足人们每日营养所需。帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量。B族维生素是新陈代谢过程中的重要物质，它可以促进肌肉的新陈代谢，可以让神经细胞有更多的活力，大家也就更有精神活力了。如果是在重压下生活的人，可以服用b族维生素来让自己有放松的日子。
它在临床上是一种维生素，主要用于维生素b，缺乏引起的口角炎，口腔炎症等，食用安利维生素B族可以按照产品包装上的服用量来吃，但是如果在身体不缺乏B族维生素的时候，建议不要服用。
总之，维生素B族对于人体正常的生长发育和生命代谢，起到了非常重要的作用，它是家族的维生素，可以相辅相成、互相帮助起到协同的作用。
维生素b族种的作用及功能：
1.是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。
心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响。肠胃匮缺能量，蠕动无力，消化功能减弱，且产生便秘。
严重时引发脚气病。它的演化过程是：体虚—疲倦—烦躁、情绪低落—便秘—神经炎—心痛—心衰—水肿。1897年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病。主要是因为缺乏维生素B1，所以B1也叫做抗脚气病维生素。
2.饮食很重要和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2.
3.脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。医学|教育|网搜集整理
4.缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
5.B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。
6.帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。
7.解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。医学|教育|网搜集整理
8.B11.B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障碍。最终导致红细胞的细胞核不成熟，生成无效性红细胞，这就是巨幼细胞性贫血。
9.如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿复合维生素B的发生率。
10.B族维生素（主要是维生素B1）具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果。
那麼經常熬夜的人,為什麼需要B族呢?
“熬夜”是生活中再普遍不过的一件事，每个人都知道熬夜伤身体，但您知道熬夜还会使维生素缺乏吗？
B族维生素能够营养神经，使人的神经肌肉维持正常功能，提高人体兴奋度。熬夜会引起疲劳，这时身体就需要调动更多的B族维生素来对抗疲劳。而我国居民本就因为饮食过于精细化，容易出现B族维生素缺乏的问题。
说说维生素B1吧，维生素B1又称硫胺素，构成辅酶，维持体内正常代谢，可促进胃肠蠕动，并维护神经、循环等系统的正常功能。维生素B1缺乏可引起胃肠蠕动缓慢、食欲减退；脚气病，表现为下肢软弱无力，肌肉酸痛，出现厌食、便秘等，并且伴有疲乏、头痛、失眠、不安、易怒、抑郁、健忘等神经系统症状。
如果经常熬夜，还会加速体内B族维生素的丢失。一旦人体缺乏B族维生素（尤其B1、B2、B12），可能会出现胃肠疾病、皮肤病、贫血等多系统疾病，还更容易长胖。
那么，哪些食物中富含B族维生素呢？
维生素B1：小麦胚芽、葵花籽仁、瘦猪肉，其次为粗粮；
维生素B2：猪肝、猪肾、牛奶、杏仁、小麦胚芽、粗粮；
维生素B3：动物性肝脏以及酵母、鱼等食物中；
维生素B5：动物肝脏、酵母、蛋黄、豆类中含量最为丰富；
维生素B6：肉类、肝、蛋黄、全谷类食物、蔬菜和坚果中；
维生素B7：干酪、肝、大豆粉中含量最丰富，其次是蛋类，再次是粗粮；
维生素B9：各种动植物性食品中，但加热和加酸叶酸的损失率很高，可通过膳食补充剂补叶酸；
维生素B12：动物性食物中，特别是肉蛋类和乳制品。
当然，如果您认为记住这些食物有些困难，记住下列4条饮食原则，也能获取到充足的B族维生素——
多吃全谷物：占主食1/3左右。
适量坚果：10克/天。
少量瘦肉：≤75克/天。
适量蛋奶：牛奶300克/天，蛋≤1个/天。
溫馨提示:
如果饮食实在无法改善营养素缺乏的问题，必要时可以到营养科面诊评估，遵医嘱服用适合自己的营养补充剂。需要大家注意的是，B族维生素补充剂不要擅自服用。此前《临床肿瘤学期刊》的一项研究发现：服用高剂量维生素B6和B12补充剂的男性罹患肺癌的风险更高，并且这种关联在当前吸烟者中最高。所以说，营养素适量才是真的好。