夏天来了，正是露腰的季节。自己运动，不知道做什么的，就把这篇文章看。
要给小伙伴分享一个超级厉害的动作，能够帮助你“割掉”腰腹两边的赘肉，让你轻松练成小腰精！ 腰腹赘肉一直是许多人的困扰，不仅影响身材美观，还可能对健康造成影响，这个动作，简单易行，但效果却非常显著。 这个动作就是——侧平板支撑。
侧平板支撑不仅可以有效锻炼腰腹部肌肉，还能增强核心稳定性，提高身体的平衡能力。 下面，我们来详细了解一下这个动作的要领： 1. 在面上，双手在肩的下方，双脚向后走，分开和骨盆同宽，身体呈一条斜线。
2. 左手来到脸的下方，双腿倒向左后方，右手向上来到左手的上方。
3. 收紧腹部肌肉，左边的侧腰用力的向上体，保持身体的稳定。
4.保持30秒，换对侧，做五组。
在进行侧平板支撑时，需要注意以下几点： 1. 动作要标准，保持身体的直线状态。
2. 呼吸要均匀，不要憋气。
3. 刚开始练习时，可以适当缩短坚持的时间，逐渐增加难度。
4.开始做不到的小伙伴，可以采取下方的腿跪在地面，上方的腿踩在地上。 坚持进行侧平板支撑，你会逐渐发现腰腹两侧的赘肉在慢慢减少，腰部线条也越来越明显。 除了侧平板支撑，还可以结合其他锻炼方式，如有氧运动、腹部训练等，效果会更佳。 想要拥有迷人的小蛮腰，就赶紧行动起来吧！每天坚持这个动作，相信你一定能成为那个令人羡慕的小腰精！
我是一位资深的瑜伽老师，每天给孩子坚持做早餐的陪读妈妈。关注我，让我们一起在健康的路上奔跑…