昨日，歌坛唱将coco李玟因抑郁症在家中轻生，谁也没有想到那个曾今闪闪发光、充满活动和能量的人会这么快跟我们辞别。
据知情人透露coco已经身患抑郁症多年，“持续的情绪低落、兴趣减退、愉快感缺失“是抑郁症的核心症状。很难想象患病的这些年，她一直在这样的情绪里挣扎有多痛苦。
有很多不舍，但此刻只希望coco能在另一世界继续在挚爱的舞台挥洒汗水，闪耀光芒。
斯人已逝，如果可以，请将更多的关注投入到跟coco处于同样的困境的人群，给他们多一些鼓励和关怀，多一些陪伴和理解。
通常来说，抑郁症患者有可能会伴有社交恐惧症，社交恐惧症也有可能像抑郁症转化，那么如何改善人际关系，才能让自己时刻处于舒服自洽的关系群体里呢？
心理学家安吉拉•阿霍拉告诉了我们8种改善人际关系的秘诀，一起来学习吧：
인간관계 때문에 하루 하루가 괴로울 때가 있다. 그러나 스웨덴의 심리학자 앤절라 아홀라는 인간관계가 행복의 척도라고 말한다.
也是有因为人际关系而日复一日痛苦的时候呢，但是瑞典心理学家安吉拉•阿霍拉表示，人际关系其实是幸福的尺度。
최근 뇌과학 연구에 의하면 실제로 인간의 뇌는 좋은 관계를 맺을 때 행복 호르몬인 옥시토신을 분비한다. 그렇다면 심리학자 앤절라 아홀라가 말하는 좋은 인간 관계를 맺는 방법은 무엇일까요?
最近的脑科学研究结果显示，人类的大脑在建立良好关系时会分泌幸福荷尔蒙催产素。那么心理学家安吉拉•阿霍拉所说的建立良好人际关系的方法是什么呢？
01
寻找共同点
공통점을 찾아라
좋은 관계를 맺을 때 분비되는 옥시토신은 먼 과저 호모사피엔스 시절, 무리를 이뤄 목숨을 지켰던 본능에서 시작되었습니다. 다른 사람과의 공통점을 찾아 대화를 하거나 함께 행동해 보세요. 그러면 보다 쉽게 사람들과 관계를 맺을 수 있다.
建立良好关系时会会分泌oxytocin，这是从非常久远的智人时代就开始的，成群结队守护生命的本能。请寻找与别人的共同点，进行对话或者一起行动。这样会更容易与人建立关系。
02
模仿他人
다른 사람을 미러링하라
다른 사람의 행동을 모방하는 미러링은 서로를 더 좋아하게 만들고, 공통점을 찾아낼 확률을 높입니다. 또 서로간의 끈끈한 관계를 만들어주는 일종의 사회적 접착제 역할을 하기도 한다.
模仿他人行为的mirroring行为，会使彼此更加喜欢对方，从而提高找到共同点的概率。另外，还起到了建立相互之间牢固关系的一种社会粘合剂的作用。
03
选择受到谁的影响
누구에게 영향을 받을지 선택하라
우리는 관심사나 점심 식사 메뉴, 얼마나 자주 운동을 할지 등에서 주변 사람들에게 영향을 받는다. 자신을 “올바른” 방향으로 이끌로 싶다면 진짜 영향을 받고 싶은 사람들의 영향력을 내 삶에 허용해야 한다.
我们会在关心的事情、午餐菜单、运动次数等方面受到周围人的影响。如果想把自己引向"正确"的方向的话，就要允许真正想受到影响的人的影响力进入自己的生活。
04
深厚的关系即便很少也学会依靠
적더라도 깊은 관계에 의지하라
인간의 상호작용 중 대부분은 6명 정도의 사람들과 이루어진다는 사실이 관찰되었다. 그리고 그 관계 안에서 “친밀하고 사려 깊은 친두 몇 명”에게 고마움을 느끼며 살아간다고 한다.
据观察，人类的相互作用中大部分是在6个左右的人之间进行的。并且,在6人的关系中人们应该对"关系亲密且相交更深的几个人"带有感谢与依赖之情去生活。
大家不妨可以尝试一下上述改善人机关系的方法哦~除此之外还有哪些方法可以改善人际关系呢，敬请关注心理学家告诉我的8种改善人际关系的秘诀（后篇）
最后，如果你身边也有类似症状的朋友跟你倾诉，与其劝她想开点，不如陪她去趟医院。如果真的病了，也请告诉她不要慌，只是暂时病了，会好的，接纳自己，配合治疗，爱他的家人和朋友们会陪他一起跨过这道坎儿。
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