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老张在两年前公司组织的体检里，被医生发现肺里有个小结节。当时，医生建议老张要养成好习惯，定期来医院看看。
可老张想，这小结节也不疼不痒的，就没太在意。他还是老样子，烟照抽，酒照喝，一晃就是两年。
直到有一天晚上，老张睡觉时被自己的一阵咳嗽给弄醒了，嗓子眼里像是有东西在爬，特别痒。老张心里咯噔一下，突然想起了两年前的体检。
第二天一早，他就直奔医院。检查结果出来，竟然是肺癌。医生看着老张，叹了口气：“如果当初你重视那个小结节，或许现在就不会这样了。”
老张听后，心里五味杂陈，早知今日何必当初呢？他深深叹了口气，摸出一支烟，想了想又放了回去。或许，这次是真的要下定决心改变了。
01
研究发现：癌细胞在夜间更“活跃”
近期的研究表明，癌症的发展与夜间的生物节律密切相关。据《Nature》上的一项研究，癌细胞似乎在夜间更为活跃。
这项研究由苏黎世联邦理工学院和巴塞尔大学的研究人员联合进行，共有30名罹患进展期乳腺癌的住院女性患者参与，其中21位为早期乳腺癌患者，9位为晚期且伴随转移。
研究人员在同一天的上午4点和10点对受试者进行了血样采集，并进行了细胞分析。
结果惊人：78.3%的循环肿瘤细胞出现在上午4点采集的样本中，这意味着在这个时间段，肿瘤细胞数量显著增加。
这一发现表明，在人们进入睡眠状态后，癌细胞似乎更加活跃。
为了验证这一发现，研究人员进行了进一步的实验，使用四种不同的乳腺癌小鼠模型进行测试，结果也是相同的：在小鼠的休息时间里，癌细胞更为活跃。
这个发现引发了许多关于夜间生物节律与癌症发展的猜测。一种可能的解释是，人体在夜间的生物钟会影响癌细胞的活性，使其更易于繁殖和扩散。
此外，夜间睡眠时身体产生的激素和细胞信号可能会为癌细胞提供生长所需的理想环境。
此外，还有其他研究发现了夜间生活习惯与癌症发病率之间的关联。
根据《癌症》杂志的一项研究，夜间人工照明光线太强的人群，患甲状腺癌的风险更高。
这提示了人们在夜间环境中受到人工光线干扰可能会扰乱生物钟，从而影响癌症的发展。
02
夜间出现4种不适，或是癌症或疾病预警
夜间是身体休息修复的时段，但如果你在这个时候出现以下四种不适症状，可能是某种疾病的预警信号，尤其是癌症。
01持续不断的疼痛。
如果你在夜间经历身体某个部位的异常疼痛，并且这种疼痛无法在休息后缓解，或者夜间疼痛感加剧，那么这很可能是骨转移性疼痛的表现。
无论是何处的疼痛，都需要引起足够的重视，及时就医检查。
02止不住的干咳。
夜间睡眠状态下持续性的干咳可能是肺部疾病的信号，特别是肺部磨玻璃结节引起的可能性较大。
对于这种情况，也应及时进行医学检查，以便早日发现和治疗。
03频繁盗汗。
盗汗是一种不正常的生理反应，往往意味着身体内部出现了一些问题。
对于癌症来说，尤其是淋巴瘤，频繁的盗汗可能是其早期症状之一。
但也要注意，盗汗并不一定就是癌症，它也可能是其他疾病，如低血糖、心血管疾病、甲亢或更年期综合征的表现。
04经常腿抽筋。
癌症患者常常会出现电解质紊乱，导致体内钠、钾、钙、镁等元素的代谢出现问题，进而引发肌肉收缩异常，夜间频繁出现抽筋现象。
因此，无论是哪种部位出现抽筋，都要及时进行医学检查，以了解具体原因并采取相应治疗措施。
03
经常失眠正常吗？做好3点一觉睡到天亮
根据《2021国民健康洞察报告》的数据显示，有73%的受试者存在不同程度的失眠情况。失眠虽然普遍，但并不是正常的睡眠状态。
失眠是指无法在晚上入睡、频繁醒来或者早醒，并且导致白天疲劳、注意力不集中、情绪烦躁等问题。
要预防失眠，我们可以从以下三个方面入手：
01少吃失眠食物。
在睡觉之前应该尽量避免摄入咖啡、浓茶和酒精等刺激性食物，因为这些食物会影响神经系统的兴奋状态，导致难以入睡。
同时，辛辣、高脂肪和高糖分的食物也会加重胃部负担，影响睡眠质量。
相反，可以选择一些有助于睡眠的食物，比如香蕉和核桃，它们富含镁元素和维生素B，有助于放松神经系统，促进睡眠。
02养成良好的睡眠习惯。
在睡前可以进行一些放松的活动，比如看书、做一些简单的拉伸运动、泡脚或者听一些轻柔的音乐，帮助身体放松，为入睡做好准备。
逐渐形成固定的睡前习惯，有助于培养身体的条件反射，到了固定的时间就会感到困意。
03营造适合的睡眠环境。
在睡觉的时候，应该尽量将环境保持在安静、黑暗和舒适的状态，避免光线和噪音的干扰。
可以使用窗帘遮光，关闭手机或其他电子设备，减少刺激大脑的物质分泌，有助于促进睡眠。
另外，保持房间的适当温度和湿度也有利于睡眠的舒适度。
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