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72岁的张伯坐在公园的凉亭下，手里捏着一颗棋子，眉头紧锁，正在和几位老朋友琢磨着下一步棋该怎么走。
张伯今年已经六十三了，退休后的生活虽然悠闲，但他最近总觉得身体不如从前。时不时的小感冒、偶尔的腰疼，都让他心生忧虑。
“哎，不服老不行啊。”张伯轻轻叹了口气，将手中的棋子放回棋盒。
一旁的老李看出了张伯的心事，打趣道：“老张，想那么多干嘛，咱们这个年纪，有点小毛病不都正常嘛。”
张伯苦笑着摇了摇头，“我不是怕这些小毛病，我是担心，这样下去，我还能不能看到孙子大学毕业，能不能享受到四世同堂的幸福啊。”
听到这话，大家都沉默了。是啊，谁不想多陪家人几年，多看看这个世界的变化呢？
就在这时，老李拍了拍张伯的肩膀，神秘地说：“老张，你知道那些能活到100岁的老人，他们60岁以后大都不做哪三件事吗？”
张伯好奇地抬起头，“哪三件事？”
老李笑了笑，“这个嘛，可是长寿的秘诀哦。你想知道吗？”
01
长寿的老人大部分在60岁时开始避免以下3件事情
长寿并非偶然，而是日积月累的生活习惯和良好的健康管理所带来的成果。在人生的道路上，尤其是进入60岁及以后的年龄段，我们需要更加警惕以下三件事情，以保障健康长寿：
不要生气：保持良好心态
情绪的稳定和良好的心态是长寿的关键。生活中不可避免会遇到各种挑战和不如意，但重要的是我们如何应对这些情绪波动。
长寿的老人们往往学会控制情绪，避免过度的愤怒或焦虑，而是保持一颗平和宁静的心。
他们明白，愤怒和忧虑不仅会加重心理负担，还会直接影响身体健康，增加患病的风险。因此，他们学会释放情绪，通过积极的方式化解问题，保持心情愉悦，这也是延年益寿的秘诀之一。
不要吃得太饱：均衡饮食
长寿的人往往能够掌握适度饮食的重要性。过度饮食不仅容易导致肥胖和消化不良，还会增加心血管疾病和糖尿病等慢性疾病的风险。
因此，他们善于控制饭量，保持饮食的适度和均衡。他们倾向于选择粗粮和富含膳食纤维的食物，减少摄入高油高脂的食物，从而保证身体得到充分的营养，维持健康的体魄。
不要久坐不动：促进新陈代谢
长寿的人通常都有一个共同的习惯，那就是积极运动。虽然年纪渐长，但他们并不因此而停止活动。
相反，他们认识到运动对于促进新陈代谢和保持身体健康的重要性。
他们可能选择适合自己的轻度运动，如散步、打太极拳或参加老年体育活动等，以保持肌肉灵活性和心肺功能，减少患病风险。
他们懂得，运动不仅可以延缓身体的衰老，还可以提升生活质量，使晚年生活更加充实和愉悦。
02
这三个“年龄坎”需要特别注意
人生的旅程中，存在着一些特殊的年龄节点，这些阶段往往会对我们的身心健康和生活方式产生重大影响。
尤其是在进入60岁以后，我们需要更加关注这些特殊的“年龄坎”，以便更好地应对挑战，延缓衰老，享受健康长寿的晚年生活。
73岁：注意身体健康
73岁是一个关键的年龄节点，身体素质开始下降，慢性疾病的风险逐渐增加。
在这个阶段，我们必须特别关注身体健康，采取积极的健康管理措施。
首先，要注意饮食营养的均衡，增加蔬菜水果、全谷类和膳食纤维的摄入，减少高糖高脂食物的摄入量。同时，要保持适度的运动量，可以选择散步、打太极拳或参加健身活动等，以增强身体的代谢功能和免疫力。
此外，定期进行身体检查和健康评估也是非常重要的，及时发现并治疗潜在的健康问题，有助于延缓身体的衰老进程，保持健康和活力。
84岁：凡事要学会慢慢来
84岁通常是一个家庭生活的转折点，子女们已经成家立业，老年人的责任逐渐减轻，有更多的自由时间。在这个阶段，我们应该学会放慢脚步，享受生活的美好。
不要过于焦虑和紧张，要以一颗平和的心态面对生活的挑战。可以培养一些兴趣爱好，如读书、绘画、园艺等，丰富自己的精神生活，增加生活的乐趣。
同时，要保持适度的运动和社交活动，与家人朋友共度美好时光，享受人生的幸福。
99岁：享受天伦之乐
99岁是一个非常特殊的年龄，距离百岁只有一年的时间。在这个阶段，人们已经进入晚年，但仍然可以保持健康的生活方式，享受天伦之乐。
与家人朋友共度美好时光，是最大的幸福。要保持乐观的心态，积极面对生活，不要过于担心和焦虑。
同时，要注意合理的饮食和适度的运动，保持身心健康。可以选择一些轻松的运动项目，如散步、打太极拳等，保持身体的灵活性和活力。
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