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健康小故事
70岁的老李最近，总感觉身体有些不对劲。肝区时不时隐隐作痛，而且眼睛干涩得难受，连平时规律的排便也变得困难起来。
老李心里那个愁啊，他不是没注重养生，平时饮食起居都挺注意的，怎么还会出这些问题呢？
难道是年纪大了，身体就开始出毛病了？一想到这些，老李就感到心慌意乱，退休生活原本该是享福的时光，可现在却被这些小病痛折磨得心烦意乱。
这天，老李在公园里遇到了多年未见的老友老张。两人坐在长椅上闲聊起来，老李忍不住向老张诉说了自己的烦恼。老张听后，拍了拍老李的肩膀说：“老李啊，你别太担心，春季正是养肝的好时节，你可能是肝脏需要调理了。我告诉你，养肝就是养命啊！
有些天然食材对肝脏特别好，比如韭菜、桑葚、葛根这些，都是养肝的宝贝。你试试看，说不定能帮到你呢。”
老李听了老张的话，心里顿时燃起了一丝希望。他想，或许这些天然的养肝食材真的能帮他缓解病痛，让他的晚年生活重新焕发活力。
三四月宁可不吃肉，也要吃3种天然“养肝王”！
01
春季是养肝的最佳时机，根据中医养生理论，春季养肝有助于顺应自然界的阳气升发，调整身体机能，增强免疫力，预防各种疾病。
在这个季节，食物的选择尤为重要，有助于调理肝脏功能，让身体更加健康。
尤其是三四月份，正是养肝的关键时期，此时选择适宜的食物，能够更好地保护肝脏健康，提升整体身体素质。
在春季，我们不妨多食用一些天然的“养肝王”，这些食材既能滋补肝脏，又能帮助清热解毒，是肝脏健康的最佳选择。
01韭菜。
韭菜在春季生长旺盛，此时的韭菜味道鲜美，营养丰富。韭菜性温、味辛，归肝、胃、肾经，具有益肝健胃、补肾温阳、行气理血、润肠通便的功效。
尤其是对于阳气不足、肝气郁结的人群，食用韭菜更有助于调理身体。但需要注意的是，韭菜性偏热，不宜过量食用，一顿最好控制在100-200g，以免上火。
02桑葚。
桑葚味甘、酸，性寒，归心、肝、肾经，具有滋阴养血、补肝益肾、生津润燥、乌发明目的功效。
桑葚富含花青素，是一种极佳的抗氧化剂，有助于清除体内自由基，保护细胞。然而，桑葚性寒，不宜食用过量，每次30-50g即可，以免伤害脾胃。
03葛根。
葛根性凉，味甘、辛，具有解肌退热、生津止渴、升阳止泻、通经活络、护肝解酒的功效。葛根还含有丰富的葛根素，有助于提高人体免疫力，促进肝细胞修复。然而，葛根为凉性食物，长期或大量食用可能对人体胃肠道造成损伤，因此不宜过量食用。
在三四月份，不妨多食用这三种天然的“养肝王”，有助于提升肝脏健康，增强身体抵抗力，迎接春天的到来。但需要注意的是，食用时应注意适量，避免过量引起不良反应。通过科学合理的膳食搭配，让我们的身体更加健康，迎接春天的美好！
02
肝脏好不好，照照镜子就知道！
肝脏，被誉为人体的化工厂，承担着极为重要的生理功能。然而，肝脏疾病在早期往往不易察觉，直到病情加重才会出现明显的症状。
因此，有一种简单易行的方法可以帮助我们初步了解自己的肝脏健康状况，那就是“照照镜子”。
肝脏疾病对外貌会产生影响，尤其是慢性肝脏疾病，会引起特有的“肝病面容”。因此，通过观察自己的外貌变化，我们可以初步了解自己肝脏的健康状况。
01观察自己的皮肤。
肝脏功能出现问题时，会导致皮肤出现不同程度的变化。最常见的是皮肤发黄，这是因为肝脏无法正常代谢胆红素，导致胆红素在体内积聚，从而使皮肤和黏膜呈现黄色。此外，肝病还会导致皮肤干燥粗糙，失去光泽，甚至出现瘙痒和疱疹等症状。
02观察自己的眼睛。
肝脏疾病会引起眼睛周围的特殊变化，即“眼黄金”现象。这表现为眼睛周围的皮肤和巩膜发黄，与皮肤发黄的机制相似，同样是由于胆红素在体内积聚所致。此外，还可能出现眼睛干涩、泪液分泌减少等情况。
03观察自己的口唇和舌苔。
口唇和舌苔的颜色和湿润程度也可以反映肝脏的健康状况。如果口唇颜色偏暗、甚至呈现黑色素沉着，舌苔厚腻、呈现黄色或白色，可能意味着肝脏功能受损，需要引起警惕。
此外，我们还可以观察自己的指甲和手掌。肝脏疾病会导致指甲出现异常变化，如指甲呈现凹陷、变薄、断裂等情况。
同时，手掌也可能出现红斑、皮肤干燥、手掌脱皮等现象，这些都可能与肝脏功能异常有关。
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