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“哎，我刚才想要干啥来着？怎么一扭头就忘得一干二净了？”小李，一个刚满30岁的年轻人，摸着头困惑地说。
这种情况对他来说已经不是第一次了。最近他总是发现自己记忆力逐渐下滑，经常性地忘事。不仅是他，身边的好多朋友都抱怨说记忆力不如以前。
更让他担忧的是，新闻上说老年痴呆症的发病率在逐年上升，而且越来越年轻化。他开始思考，到底是什么在悄悄影响人们的记忆力呢？是不是现代生活的压力、不规律的作息，还是环境污染？
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中年胖、老年瘦的人，更易患老年痴呆
在日常生活中，我们常常听到“千金难买老来瘦”的说法，暗示着老年人应该保持身材苗条。然而，最新研究发现，老年瘦的人群却更容易患上老年痴呆，这与人们的普遍认知产生了一定的反差。
波士顿大学的研究人员对2405位平均年龄在30到50岁之间的受试者进行了长达40年的跟踪研究。
研究结果令人震惊：他们发现，那些在中年时期曾经胖过、后来体重下降的人，患上老年痴呆的风险竟然增加了288%。
这一结果让人们不得不重新审视“肥胖与痴呆”之间的关系。
值得注意的是，虽然具体机理尚未完全明确，但此前的一系列研究也曾发现了体重与痴呆风险之间的联系。
《柳叶刀》杂志的一项研究指出，老年期适度的肥胖不但不会增加痴呆风险，反而可能是认知功能的一种保护。
而另一项研究发现，相较于低体重人群，肥胖症患者10年内患痴呆症的概率显著降低。
这些研究结果在一定程度上反驳了过去人们对“肥胖即痴呆”的简单看法。
那么，对于老年人来说，体重应该保持在什么范围内更有益健康呢？
根据研究建议，65岁之前的人群，体重指数（BMI）应保持在18.5到24.9之间。
这一建议强调了适度的身体状态对于预防老年痴呆的重要性。
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为什么越来越多人患老年痴呆？
老年痴呆，尤其是阿尔兹海默症，正在成为全球老年人口健康面临的严重挑战。
而导致越来越多人患上老年痴呆的原因是多方面的，主要包括年龄因素、遗传因素以及生活方式和环境因素。
01年龄是老年痴呆的主要因素之一
临床上，大多数老年痴呆患者多集中在65岁以上的老年人群中。随着人口老龄化的加剧，老年痴呆患者的数量也呈现出逐年增长的趋势。
据数据显示，65岁以上每增加5岁，老年痴呆患病率将增加一倍，这一趋势使得老年痴呆问题更加严峻。
02遗传因素也在一定程度上影响着老年痴呆的发生
研究表明，大约有10%的老年痴呆患者与遗传因素相关。
如果一个人的家族中有老年痴呆患者，那么他患病的风险将明显增加，这表明遗传因素在老年痴呆的发病机制中扮演着重要角色。
03生活方式和环境因素也起到了一定的影响
长期处于不良生活方式下的人，如缺乏运动、饮食不健康、社会活动少等，其罹患老年痴呆的风险将明显增加。
此外，一些心理因素，如抑郁、孤独等也会增加老年痴呆的发生率。
04老年痴呆的发生与神经组织病理学改变密切相关
阿尔兹海默症的患者大脑内会出现淀粉样蛋白斑块沉积和神经原纤维缠结，这些变化会导致大脑细胞死亡，从而出现记忆、认知能力等方面的损害。
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有这5个习惯的人，痴呆风险低
老年痴呆虽然是一个难以逆转的疾病，但通过保持健康的生活方式，可以降低患痴呆症的风险。近期的研究发现，有五种生活习惯可以帮助预防老年痴呆，有效延缓疾病的发展。
01坚持MIND饮食（即地中海饮食和DASH饮食的结合）
MIND饮食强调食用富含抗氧化剂和脂肪酸的食物，如蔬菜、水果、全谷类、坚果、鱼类等，同时限制高胆固醇和饱和脂肪的摄入，有助于维护心血管健康和脑部功能。
02保持认知活动
定期进行认知活动，如阅读、解谜游戏、拼图等，有助于刺激大脑，保持思维灵活和记忆力。
每周至少进行150分钟的运动。适度的身体活动可以促进血液循环，提高心肺功能，同时也有利于大脑健康，减少老年痴呆的风险。
03不吸烟是预防老年痴呆的关键
吸烟会导致血管收缩，影响血液供应到大脑，增加患痴呆症的风险。因此，戒烟或避免吸烟对于维护大脑健康至关重要。
04限制饮酒
过量饮酒会损害神经系统，加速脑部衰老，增加患痴呆症的风险。因此，适量饮酒或者戒酒对于保护大脑功能至关重要。
研究显示，65岁以上的男性和女性如果能够坚持以上四种以上的健康生活方式，其预期寿命和老年痴呆的风险都将大幅降低。
对于男性而言，坚持4-5个健康生活方式，预期寿命可增加5.7年，老年痴呆风险降低5.9%；
而对于女性，预期寿命可能增加3.1年，患老年痴呆的风险降低8.5%。
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