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老张今年刚过了五十岁的生日，他发现自己的一个大问题——肚子越来越大了。
以前的裤子，现在穿起来腰围都紧紧绷绷的，特别不舒服。
“唉，这肚子怎么就跟吹了气的气球似的，一个劲儿地往大涨。”老张站在镜子前，愁眉苦脸地嘀咕。
每次去买裤子，老张都觉得特别尴尬。腰围合适的，裤腿能装下两个他；裤腿合适的，腰又提不上去。
他实在是想不通，怎么人到中年，肉都往肚子上长呢？
01
柳叶刀：腰围粗的人更易患痴呆
《柳叶刀区域健康——西太平洋》上的一项研究指出，腰围越大的人患痴呆症的风险也就越高。这一发现引起了人们对身材与认知功能之间关联的深入思考。
研究团队分析了8000多名亚洲人群的数据，并发现过度肥胖是诱发认知功能下降的关键代谢风险因素之一。
研究结果显示，当内脏脂肪过量每增加0.27克时，认知功能就可能提前衰老0.7岁。
内脏脂肪的过度堆积对身体健康造成了多重威胁。首先，内脏脂肪增多可能引发脂肪肝的发生。
脂肪肝不仅会影响肝脏功能，而且可能诱发其他肝功能异常，如肝功能下降，最终导致严重的肝病。
其次，腰围增大的人往往伴有代谢异常，如糖尿病、高血压和高血脂，这些都是认知功能下降的危险因素。
此外，过度肥胖还会增加心血管疾病的风险，进一步影响脑部健康。
这些发现警示我们要警惕中年后腰围增大对认知功能的影响。腰围增大不仅影响外表，更重要的是会加重身体内部的代谢负担，增加疾病的发生风险。
因此，除了外在的美观考虑，保持适当的腰围对于维护认知功能和全身健康也至关重要。
综上所述，中年后腰围粗的人更易患痴呆症的发现提醒我们重视身体健康，通过控制体重、合理饮食和适量运动来维护健康的腰围，以降低认知功能下降的风险，延长健康的晚年生活。
02
身材与寿命的关系
学术界早已开始关注身材与寿命之间的关系。研究发现中心性、全身性肥胖与多种健康风险相关。
分析啤酒肚与心脏代谢风险的关联。大腿、臀部丰满的人可能拥有更长寿的趋势。
学术界对身材与寿命的研究至关重要。一项发表在《国际肥胖杂志》上的研究发现，脖子粗、双下巴说明中心性、全身性肥胖，这类人群罹患心脏代谢风险以及机体炎症的风险较高。
而啤酒肚则说明内脏脂肪过多积聚，与心脏代谢风险、慢性炎症之间有密切关系。这些发现揭示了身材与健康之间的密切联系。
另一项发表在《英国医学杂志》上的研究调查了250万人，共72项研究数据。研究考察了多种脂肪储存的测量方式，包括腰围、臀围、大腿围、腰臀比以及腰高比。
通过分析，发现身体中间部分脂肪含量高与多种死亡风险增加相关。也就是说，大腿、臀部丰满的人，过早死亡的风险较小。这一结论引发了人们对于身材与寿命之间关联的深入思考。
03
5个指标都达标的人，会更长寿
想要判断自己的身材是否健康，可以从各个部位的指标来判断，具体如何测量呢？
01腰围
男性腰围应小于90厘米、女性腰围应小于85厘米。超过这个范围就属于腹部型肥胖。
测量时双腿分开25~30厘米，用软尺绕腰部最粗的部位进行测量。
02臀围
除了反映臀部脂肪情况外，还能反映下肢肌肉质量。研究发现，腰细者的臀围大小与死亡风险呈负相关，即臀部越大，死亡风险越低。测量时两腿并拢站立，将卷尺绕在臀部最宽的部位进行测量。
03脖围
男性颈围应小于38厘米、女性小于35厘米。如果超过这个数值则说明颈部皮下脂肪过多。
测量时将皮尺放在颈后的第七颈椎部位，沿着上缘及喉结下方进行测量。
04腰臀比
腰围除以臀围，能反映中心型肥胖的程度。定义中心型肥胖为男性腰臀比超过0.9，女性超过0.85。腰臀比大于1则意味着健康风险较大。
05BMI指数
计算方式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。数值大于等于24为超重，大于等于28则为肥胖。
若要保持健康，五个指标都应该达到标准。在这五个指标都达标的人群中，有更长寿的趋势。
这是因为这些指标的合理范围反映了身体内部的脂肪积累情况以及整体健康状况。
而符合这些标准的身材往往与较低的心血管疾病、代谢相关疾病的发病率相关联。
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