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哎，你知道吗？大家都说熬夜伤身，会让人变丑、脱发、甚至长胖，所以我们总是被叮嘱要早睡早起身体好。
但你猜怎么着？最近有个权威研究竟然说，睡得太早可能也不好，甚至可能“死得越早”！
听到这话你是不是懵圈了？这不是跟我们一直以来的观念完全相反吗？
让我们赶紧一起看了看这个研究吧！看看你的睡眠时间跟你的生物钟不匹配，将会对身体造成哪些影响？
01
权威研究：睡得越早，死得越早？
"早睡早起"一直以来都被认为是健康生活方式的代名词，然而，近年来的一项研究却颠覆了这一传统观念。
2014年，《Sleep Medicine》杂志发表了一项流行病学研究，该研究对全球20多个国家的超过11万人的睡眠习惯进行了为期9年的调查。
研究结果让人大跌眼镜：早睡的人竟然比晚睡的人死亡风险更高！研究团队将参与者根据睡眠时间分为三组：A组（早睡组，晚上6至10点入睡）、B组（正常组，晚上10至12点入睡）、C组（晚睡组，晚上12点后入睡）。
结果显示，与正常组相比，早睡组和晚睡组的死亡风险都较高，分别增加了29%和11%。这意味着早睡的人比晚睡的人更容易患上心脑血管事件和死亡。
然而，需要注意的是，该研究存在一些缺陷，例如研究调查范围主要是欧美和非洲国家，样本的取舍也存在问题。
非洲国家的样本中，人均寿命较短的多集中在早睡组，而寿命较长的欧美国家则主要分布在晚睡组。
因此，这项研究的结论并不完全靠谱。尽管其结果引起了人们的关注，但我们需要更多的研究来验证这一发现。
在探究睡眠对健康的影响时，我们应该综合考虑不同地域、文化背景和生活习惯的因素，以获得更全面、客观的结论。
02
超30万亚洲人的研究：每天睡7小时最有益长寿
近期针对亚洲人群的一项大规模研究引起了广泛关注。研究由日本癌症中心进行，涉及超过32万来自中国、日本、韩国、新加坡的志愿者，持续了将近14年。
这项研究旨在探讨睡眠时间与寿命的关系。研究结果表明，每天睡眠7小时与长寿密切相关。
对于男性群体来说，睡眠时长为6小时时，全因死亡风险最低；而在女性群体中，7小时睡眠时长与最低全因死亡风险相关。
值得一提的是，无论是男性还是女性，睡眠时长超过10小时时，全因死亡风险最高。
此外，男性群体中，睡眠时长与心血管疾病风险之间存在显著相关性。
综合考虑多种风险因素后，研究得出的结论是每天睡眠7个小时对于长寿最有益。过长或过短的睡眠时长都不利于健康。
这项研究对于理解睡眠与健康之间的关系提供了重要线索，特别是针对亚洲人群。
然而，值得注意的是，睡眠需求因人而异，不同年龄段、不同生活习惯的人可能对睡眠的需求也不同。
因此，在制定个人睡眠计划时，应该综合考虑个体差异，确保获得足够且质量良好的睡眠，以维护健康和长寿。
03
“人睡三觉，命比纸薄”，3种觉越睡越伤身
睡眠质量对健康至关重要，但不同的睡眠习惯可能会对身体造成不同程度的影响。有人说，“人睡三觉，命比纸薄”，这句话虽然俗，却有一定科学根据。
01 睡懒觉：
懒觉，即延长上午的睡眠时间，可能会对身体造成不良影响。虽然偶尔一两次晚起并不会有太大问题，但长期睡懒觉却可能酿成大祸。
根据一项涉及256万人的研究调查显示，睡眠超过8小时会导致全因死亡风险直线上升。
这种睡眠习惯容易导致内分泌失调、激素分泌失衡，甚至引发胃炎和消化道疾病。
02饭后觉：
饭后立即睡觉会造成身体无法有效消化食物，容易导致胃液分泌失调，引发胆汁、胃液的回流，甚至损伤食道，长期可能导致胃癌和食道癌等严重疾病。
一般建议饭后30分钟运动消化，再睡觉，有助于促进食物消化，减少对身体的负面影响。
03情绪觉：
带着情绪睡觉对身体的危害更大。生气时会损害乳腺、甲状腺等，甚至导致心脑血管疾病的发作。
中医中有“怒气伤肝”的说法，情绪激动容易导致心血管系统紊乱，诱发心脑血管疾病。
尤其对于患有高血压等心血管疾病的人来说，带着情绪入睡可能增加患病风险。
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