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寿命长短与喝酒有很大关系？调查11558名饮酒者，终于得出了答案
李伯，这小老头平时也没啥特别的爱好，就喜欢晚上吃饭的时候小酌几杯，说是能舒缓心情。
可最近，他老觉得累，走路都有点儿喘气，他老伴看在眼里，疼在心里，就劝他：“老李，你少喝点酒吧，身体要紧啊。”
但李伯总觉得，就这么几杯酒，哪儿会有什么问题呢？
直到有一天，李伯在网上看到一篇文章——“寿命长短和喝酒有关”。
他点开一看，里面的内容让他心里“咯噔”一下，文章里说的那些酒精对身体的危害，跟他最近的身体状况简直一模一样。
这下，李伯开始犯嘀咕了：“难道说，我每天这么喝几口，真的会影响寿命吗？”
这个问题，不仅仅是李伯一个人的困惑，许多人都喜欢在闲暇之余喝上几口小酒，以此来放松心情、享受生活。
那么，喝酒究竟会不会影响我们的寿命呢？
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01
寿命长短与喝酒有很大关系？是真的吗？
根据在《BMC公共卫生》上发表的研究，科学家们发现40岁以上成年人的日常饮酒量与血清中的α−klotho蛋白水平呈现负相关。
该研究收集了2007年至2016年国家卫生科学研究院数据库内的50588名受试者数据，并且最终筛选出11558名符合研究条件的参与者。
通过4种多元线性回归模型的分析，研究表明中到重度饮酒者的α−klotho水平明显低于不饮酒者，即使在调整了年龄和性别等因素之后，这一相关性依然存在。
α−Klotho是一种与延缓衰老密切相关的蛋白，能够减轻衰老及相关疾病的影响。
动物实验表明，提高α−klotho水平可以显著延长寿命，并改善神经功能。
而在人类身上，这种蛋白的下降与多种年龄相关疾病的风险增加有关。
另一项发表在《柳叶刀区域健康-欧洲》的研究指出，长期饮酒或有酗酒习惯的人，其平均寿命将缩短3至6年。
这主要是由于饮酒量增加，导致肝脏、心脏及神经系统等重要器官功能的逐渐退化。
02
如果不抽烟、不喝酒，能延长多少寿命？
长期饮酒不仅会对自身健康造成影响，还会影响到下一代，研究显示长期饮酒者的后代智力和身体发育往往不如不饮酒者。
此外，酒精的危害不仅仅局限于生理健康，还包括社会和行为层面的危害，比如增加交通事故、家庭暴力等社会问题的风险。
长期饮酒还可能诱发多种严重疾病，比如酒精肝、脂肪肝、冠心病、脑卒中及各类癌症。
这些健康问题不仅会影响患者的生活质量，还会增加医疗保健系统的负担。
一项由《柳叶刀公共卫生》发表的研究报告指出，坚持5种低风险生活方式（包括不吸烟、不过度饮酒、积极运动、保持健康体型和健康饮食习惯）可以显著延长预期寿命。
研究中的数据来自北京大学和中国疾病预防控制中心的合作，显示这些健康习惯可以让30岁的男女预期寿命分别延长8.8年和8.1年。
这表明，即使是小量的饮酒也可能导致健康问题，并可能使人产生依赖。
这说明，完全避免饮酒可以视为提升生活质量和延长寿命的重要措施之一。
03
不得不喝酒时，做好4件事帮助降低伤害
现实生活中，有时候在社交场合不能完全避免饮酒，在这种情况下，下面这几个建议可能帮助减少酒精对健康的伤害：
1、不要多种酒混合饮用
混合饮用容易导致过量饮酒，增加身体不适。
2、多喝水和果汁
增加水分摄入可以帮助加速酒精的代谢，减轻肝脏的负担。
3、不要空腹饮酒
空腹饮酒会加剧酒精对胃黏膜的刺激和对身体的伤害，喝酒前适当进食可以延缓酒精的吸收，降低其对健康的影响。
4、不要迷信解酒药
市面上的解酒药并不能减轻酒精对身体的伤害，只能暂时缓解身体不适。
在了解了这些信息后，李伯决定减少饮酒量，并逐步调整自己的生活方式。
几个月下来，他发现自己的精神状态明显好转，身体也变得更加健壮有力。
健康的生活方式对寿命有着深远的影响，为了我们的健康和家人的幸福，让我们放下酒杯，拥抱更健康的生活吧。
分享是一种积极的生活态度
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