在人生的旅途中，我们常常陷入固有的观念和惯性思维中，对于幸福、成功和人生意义的理解也常受到限制。然而，当我们敞开心扉，聆听那些来自世界各地的智慧声音时，我们的人生将会迎来一场深刻的颠覆。这五堂TED演讲，就像一股清风，吹走我们的迷雾，点亮我们前行的道路。让我们跟随这些演讲的引导，勇敢地踏上探索未知的旅程，迎接新的挑战，发现更多关于生活、幸福和成功的奥秘。
What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness 如何才能幸福？请看历时最长的关于幸福的研究成果
By Robert Waldinger
Time: 12 minutes
Robert Waldinger: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | TED Talk
通过对2000多人长达76年的研究，哈佛大学医学院教授Robert Waldinge向我们揭示了三个重要真相：
1）People who are more socially connected to family, to friends, to community, are happier, they're physically healthier, and they live longer than people who are less well connected.
那些与家人、朋友、社区更紧密联系的人，比与社交联系较少的人更幸福、身体更健康，而且他们的寿命更长。
事实上，孤独寂寞是有害健康的。 那些“被孤立”的人， 跟不孤单的人相比， 往往更加不快乐， 等他们人到中年时，健康状况下降更快， 大脑功能下降得更快， 也没那么长寿。
2) It's not just the number of friends you have, and it's not whether or not you're in a committed relationship, but it's the quality of your close relationships that matters.
人生中重要的不仅仅是你拥有多少朋友，也不在于你是否处于一段承诺的关系中，而是你的亲密关系的质量。
3） Good relationships don't just protect our bodies, they protect our brains.
良好的人际关系不仅保护我们的身体，也保护我们的大脑。研究发现，如果在80多岁时， 你的婚姻生活还温暖和睦， 你对自己的另一半依然信任有加， 知道对方在关键时刻能指望得上， 那么你的记忆力都不容易衰退。 而反过来， 那些觉得无法信任 自己的另一半的人， 记忆力会更早表现出衰退。
幸福和睦的婚姻对健康是有利的， 这是永恒的真理， 就像100多年前，马克吐温所说的那样： “时光荏苒，生命短暂， 别将时间浪费在 争吵、道歉、伤心和责备上。 用时间去爱吧， 哪怕只有一瞬间，也不要辜负。”
Grit: The power of passion and perseverance
成功的钥匙？毅力
By Angela Lee Duckworth
Time: 6 minutes
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Angela Lee Duckworth 的这篇演讲探讨了成功的关键因素：毅力。演讲者指出，“In all those very different contexts, one characteristic emerged as a significant predictor of success. And it wasn't social intelligence. It wasn't good looks, physical health, and it wasn't IQ. It was grit.” （在所有那些不同的情境下， 一种性格特征凸显了出来， 这种特征在很大程度上预示了成功。 而且它并不是社交智力。 不是漂亮的外表，强健的体魄，也不是很高的IQ， 它是毅力。）他强调了毅力不仅包括对目标的热情，还包括对长期目标的不懈追求和不屈不挠的努力。通过分享个人经历和研究结果，演讲者展示了毅力的重要性，并鼓励人们培养坚韧不拔的品质，以应对生活中的困难和挑战。
How to speak so that people want to listen
怎样说话人们才会听
By Julian Treasure
Time: 9 minutes
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在这堂演讲中，声音专家朱利安·特瑞雪通过提出一系列的说话习惯中的“七宗罪” （seven deadly sins of speaking），例如八卦gossip、评判、消极、抱怨、找借口、夸张和教条主义，指出了影响演讲效果的常见问题。接着，演讲者提出了四个强大的基石：诚实、真实性、完整性和爱，构成了一个强大的演讲框架。此外，演讲者还分享了一些提高演讲效果的技巧，包括调节声音的音调、音量和节奏，以及做一些声音的热身运动。最后，演讲者呼吁人们意识到语言的重要性，并设想了一个世界，其中人们更加注重有意识地说话和倾听，并为声音设计合适的环境，从而创造出一个更加美好、更加理解的世界。
4. "The Danger of a Single Story"
单一故事的危险
By Chimamanda Ngozi Adichie
Time: 18 minutes
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在我们生活的每一个角落，故事无处不在。它们塑造我们的观念，定义我们的世界。然而，当我们只听到单一的故事时，风险随之而来——我们会形成刻板印象，忽略多样性，甚至失去对他人和自我的真正理解。
尼日利亚作家 Chimamanda Ngozi Adichie ，在她充满智慧和幽默的TED演讲《单一故事的危险》中，深刻揭示了这种现象的危害。她以个人经历为切入点，娓娓道来，从她在尼日利亚大学校园中阅读英国和美国儿童书籍开始，讲述了一个关于单一故事的动人篇章。
小时候，Adichie 阅读的都是外国书籍，这使她在创作自己的故事时，不自觉地模仿那些书中的白人角色，完全脱离了她在尼日利亚的现实生活。这种早期的文学经历，令她误以为文学中只能有外国人的故事，直到她发现了非洲作家的作品，才改变了她对文学的看法。
她还分享了一个有关家中雇佣的家庭帮工 Fide 的故事。她的母亲强调 Fide 的贫穷，使她无法看到他的家庭其他的优点，直到她看到 Fide 家制作的美丽篮子，才意识到他们不仅仅是贫穷，还拥有创造美丽事物的才能。这使她认识到，她之前对 Fide 家庭的看法过于单一和片面。
在美国上大学后，Adichie 遇到了同样的单一故事带来的误解。她的美国室友对她的认知，完全基于媒体对非洲的刻板印象，认为她不会说英语，不会使用炉子，只会听“部落音乐”。这些误解不仅让她感到困惑，更让她认识到单一故事的巨大影响。
Adichie 指出，单一故事的形成不仅仅是个人偏见的问题，更是权力结构的体现。谁有权讲述故事，谁的故事被广泛传播，这些都决定了我们对世界的认知。正如伊博族词语“nkali”所说，权力决定了谁比谁更伟大，谁的故事更被认可。
她承认自己也曾陷入单一故事的陷阱，在访问墨西哥时，她对墨西哥的认知被美国媒体的负面报道所左右。然而，当她真正走进墨西哥，看到那里的人们日常生活的美好时，她为自己的刻板印象感到羞愧。
Adichie 的演讲不仅揭示了单一故事的危险，更呼吁我们去发现和讲述多元的故事。多样的故事能恢复人的尊严，促进平等的理解。她引用 Alice Walker 的话，指出通过多元故事，人们可以重新获得一种“天堂”的感觉。
让我们倾听 Adichie 的呼吁，拒绝单一故事，接受多元叙述。只有这样，我们才能真正理解彼此，创造一个更包容、更美好的世界。
5. Inside the mind of a master procrastinator
拖延症的内在逻辑与改变之道
By Tim Urban
13 minutes
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在我们忙碌的生活中，拖延症可能是许多人都无法逃避的问题。Tim Urban，以他独特的幽默和深刻的洞察力，揭示了拖延症背后的内在逻辑，并为我们提供了一些有趣的应对方法。在他的TED演讲中，他通过生动的个人经历和拟人化的角色，帮助我们理解为什么我们总是在最后一刻才开始努力工作，以及如何应对这种现象。
一、拖延症的机制
Tim Urban 从他在大学写论文的经历谈起。他描述了自己如何在最后一刻才开始写作，尽管他一开始总是计划得很周密。他利用幽默的反转吸引了观众的注意，随后引出“拖延者”和“非拖延者”大脑的对比。
他介绍了“即时满足猴”和“理性决策者”这两个大脑中的角色。即时满足猴只关心“容易”和“有趣”，常常阻碍理性决策者的计划。这种生动的拟人化角色，使我们能够更清楚地理解拖延的内在冲动。
二、拖延的黑暗游乐场
Tim 进一步描述了“黑暗游乐场”——拖延者在不该娱乐时进行娱乐活动的地方。在这里，尽管看似在享受休闲，但内心却充满了内疚、焦虑和自责。这一概念引发了观众的共鸣，因为许多人都曾经历过类似的感受。
三、恐慌怪兽的救赎
尽管拖延症带来很多困扰，Tim Urban 提供了一个解决方案：恐慌怪兽。当截止日期临近，或者面临重大后果时，恐慌怪兽会唤醒理性决策者，让我们在最后一刻变得高效。Tim 用他准备TED演讲的亲身经历，生动地展示了这一过程。
四、长期拖延的隐患
Tim 不仅谈到了短期拖延，还揭示了长期拖延的隐患。在没有明确截止日期的情况下，如职业发展、健康、家庭关系等方面的拖延，可能会导致长期的痛苦和遗憾。他通过读者的来信，展示了拖延症对人们生活的深远影响，呼吁大家重视这一问题。
五、行动起来
最后，Tim Urban 展示了“生活日历”，让我们意识到生命的有限性和拖延对时间的浪费。他呼吁大家不要再拖延，从今天开始行动。虽然他用幽默的语调结束了演讲，但背后传达的信息却是深刻且令人反思的。
总结
Tim Urban 的演讲以幽默和自嘲为基础，通过拟人化角色和个人故事，深入浅出地解释了拖延症的内在逻辑及其对生活的影响。他不仅让我们理解拖延的机制，还引导我们思考如何应对和改变这一现象。让我们从现在开始，战胜拖延，充分利用每一个“生活日历”上的方格，过上更充实和有意义的生活。
作者*雅思8.5达人@Lili 老师
-阅读听力9写作8.5口语8
超过10年的教学经验，曾多次创下帮学生40课时内达到雅思8分和7.5分的高分记录，擅长帮学生搭建高分句型结构、满分素材，强雅思写作批改，直击失分点，英国名校圣安德鲁斯大学(英国卫报排名第二; 威廉王子母校) 英语教育MBA 双硕士科班出身，有着深厚的英语语言教学以及写作功底，TESOL 资格证书 TESl Canada 资格认证；
分享雅思以及英语的技巧，希望读者都能「用英语认识世界，也让世界认识你」