▲点击上方“李壹尘”
关注我，一起每天进步一点点
今天是李壹尘日更第94天
▁▂▃▃▂▁
你好，我是李壹尘，一个极致践行读书、写作、跑步的践人。
老婆，村上春树又来了！咦，我为什么说又呢？
哈哈，因为我又来分享村上春树的自律心法了。
这两天，一直在研究村上春树的《当我跑步时，我谈些什么》和《我的职业是小说家》。因为我很好奇，他到底是怎么坚持这么多年，其中有没有什么秘诀？
可能是习惯使然，每次看到优秀之人我都想钻研一番，搞清楚他为什么这么优秀，我可以从他身上学到什么，让我也能变得更优秀。
经过几天的钻研，我发现了村上春树自律的3个心法，下面就和你分享一下。当然，这些心法可能适合写作和跑步，不一定适合你，你可以适当调整一下。
01、适合自己，自然而然
村上春树的一天是这样安排的：
“清晨五点起床、晚上十点之前就寝。”
“一天中，身体机能最为活跃的时间因人而异，我是清晨的几小时。在这段时间内集中精力完成重要的工作。随后的时间或是用于运动，或是处理杂务，打理那些不必高度集中精力的工作。日暮时分便优哉游哉，不再继续工作。或是读书或是听音乐，放松精神，尽量早点就寝。”
在村上看来，这就是一种“自然的生活”，每天自然而然的做，没有痛苦，不用坚持，只要按照自己的本性去做就行了。
村上的性格很安静，不喜交际，所以写作这种孤独的事情在他看来很舒服，只要动手写就是了；跑步也是，不需要什么工具，也不用找搭子，甚至场地都不挑，只要抬腿跑就是了。
所以，我们想做某些事情，一定要符合自己的性格和脾气，比如性子急躁的人非要下棋，性格安静的人非要蹦迪，个子矮非要打篮球，小瘦子非要玩相扑，这不是难为自己吗？——当然，我只是打个比喻。
每个人都有自己的长处：有的人适合读书写作，有的人适合做视频，有的人适合卖货，有的人幽默风趣，有的人严谨认真……
不要用我们的短处去挑战别人的长处，不要看到别人做什么就一窝蜂的跟着，这样很难做好。
就像是我，跟村上的性格有几分相似，喜欢安静，有耐性，能安静的写作；不同的是，我有些争强好胜之心，跑步总忍不住提速，看到别人超过我就想超回去，所以只适合一个人跑。
所以，自律的第一条心法就是自然而然，适合自己。
02、痛苦难以避免，而磨难可以选择
对于跑步，村上春树在书里引用了一位运动员的话：“痛苦难以避免，磨难可以选择”。
对于这句话，我的理解是：自律肯定是痛苦的，但是这种痛苦我们可以选择，要不要继续，以及如何减轻。
我们为什么要自律？
肯定是因为对现状不满，想要改变，但是这种改变违背了大脑躺平的意愿，需要消耗很多能量，大脑这个吝啬鬼肯定很难受，会想尽办法让我们改变主意，回到原来的舒适区。
所以，这种痛苦是难以避免的，我们只有两种选择：一是结束这种痛苦，回归原样；二是继续保持，让大脑适应现在的改变，痛苦也会减少。
比如说，我刚开始跑步时喘的不行，满身大汗，不止一次动过放弃的念头，但我宁可跑慢一点也绝不放弃，因为我知道这是一个必经之路，想要改变，哪有那么容易？
刚开始读书时也是这样，以前我习惯了每天玩手机刷视频这种高刺激，突然变成了读书这种低刺激，大脑很难适应，看着看着就走神了，但我宁可对着书走神，我也不停，就这么保持着看书的姿势。
所以，刚开始自律的时候，不要立太大的目标，什么每天读半小时、每天跑5公里、每天背100个单词之类，目标越大，大脑越畏难，过不了几天就完蛋。
可以采用微习惯的策略，保持不间断的节奏，让大脑知道——这件事必须做，做多做少都要做，你自己看着办吧！
村上春树是这么说的：
坚持跑了一段时间，身体积极地接受了跑步这事儿，与之相应，跑步的距离也一点点增长。跑姿一类的东西也形成了，呼吸节奏变得稳定，脉搏也安定下来。速度与距离姑且不问，我先做到坚持每天跑步，尽量不间断。
看到了吗？没什么“咬紧牙关，坚持就是胜利”的鸡汤，完全就是三个字，不间断，只要不间断，慢慢就习惯了。
所以，自律的核心不是什么意志力，爆发力，而是耐力，养成习惯的过程就像是养小孩，一开始要哄着，给他立规矩，让他按照正确的方式做事，直到他成为本能。
03、适当休息
很多人自律一段时间之后，忍受不了痛苦，就放弃了，然后给自己下定义——“我就是三分钟热度的人”、“我就不是自律的人”……
其实，我们都是人，不是机器，痛苦和疲惫在所难免，适当休息也是应该的。
村上春树也经常陷入这种疲倦，甚至在1996年参加完一场超级马拉松之后，死活都不想再跑了。他给这种厌倦起了个浪漫的名字：“跑者蓝调”。
为了应付这种厌倦，村上采取了两个办法：一是放慢速度，继续跑，保持不间断；二是练习游泳和自行车，参加铁人三项。
这种方法我们上学时经常用到，有时一节课上久了，大脑昏昏沉沉的，换个别的学科，换换脑子，大脑反而清醒了。
其实跑步时间长了，有时我也不想跑步，尤其是冬天，衣服鞋子都要换，外面还有寒风和雾霾，想想就够了。这时我也不为难自己，会立马换成室内锻炼，给自己一个调整的时间。
写作也是，我有点后悔立下这么大的目标了，日更1000天啊，我都想呸两个月前的我一脸，真不知天高地厚啊！根本不知道日更1000天是什么概念！所以，我只能在每周写复盘文章时，给自己休息调整一下。
这篇文章有点长，最后总结一下村上春树的三个自律心法：
1、找到适合自己的方式，自然而然的进行
2、保持不间断的节奏，让大脑适应新习惯
3、选择合适的方式，让身心适当休息调整
相关文章：你想要成功，缺少这个东西就基本不可能了（真相）
上一篇：村上春树：尽管眼下十分艰难，可日后这段经历说不定会开花结果。
······END······
本号有留言功能~
欢迎点赞，在看，留言，转发给我鼓励~