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这是我日更公众号第211/1000天
你好，我是李壹尘，一个拼命向上生长，践行长期主义的80后。
（请看到最后，文末有福利！）
昨天写的文章《这本书才读了两章，就让我郁闷了一整天！》，其实是因为情绪很低落，实在不知道写啥，就随便写了一篇，没想到收到了很多朋友的鼓励，温暖了我那颗在大润发杀了十年猪的冰冷之心。
看来，还是真情实意更感人！
后来，我还收到一位读者的求助：她最近感觉负能量爆棚，因为原生家庭的影响，她不喜欢和人分享，即使和丈夫也是报喜不报忧，于是两个人的感情出现了一点点危机，整个人很颓废。
可能是性格相同吧，我特别能理解她的感受，劝导了几句之后，她就想通了。
其实，很多内向的人都会出现这种拧巴、纠结、敏感的状态，苛责自己，抱怨自己，有什么坏事都拦在自己身上，认为是因为自己才造成的，做了好事也不敢接受别人的夸奖。
按理说，我每天反思和冥想，一直保持着对情绪的觉察，不应该让情绪这么低落，甚至是有点莫名其妙的低落。
今天中午我坐在书桌前发呆，读书读不进去，写作也不想写，甚至玩手机都没意思。发呆了好一会儿，忽然瞥到了一本书，呆呆地想了许久才记起，这是六人行出版社送给我的一本书《看不见自己的女性》。
这本书五一之前我就收到了，一直没空看也没兴趣看，因为这本书是关于女性成长，写给女性朋友的。我也不知道出版社为什么要送我这本书，莫非他们以为咱老李是个女的？还是想送给我媳妇？
算了，闲着没事就随便翻翻吧，反正闲着也是闲着。正好看到了里面的这句话：
为什么很多人每天明明没做什么事，却会觉得特别累，经常感到疲惫和困倦，一躺在沙发上就不想动弹？
这种疲倦的感觉或许和实际情况不相符，有的人即便休息了很久，还是会感到心累，这其实就是内耗。
看到这句话时我恍然大悟，一下子明白了，为什么我情绪这么低落，原来是陷入精神内耗了。
原因很简单，五一之后借调结束，我又回到了原部门。借调的时候因为业务不熟悉，工作很忙碌，基本上没空胡思乱想，下班后就光想睡觉；而回到原部门呢，所有的一切都很熟悉，也就有功夫胡思乱想了，每天脑子里跟赶大集似的，吵吵闹闹，一刻都不停歇。
我想的是什么呢？
首先是工作，上个月的工资都还没发，我实在是不想干了，就想着趁暑假找个工作，然后我就想要找什么工作，是继续在外面还是回老家，两个孩子眼瞅着要上初中和小学了，要在哪儿上，到时候怎么照顾孩子，如果回老家的话，要不要买房子，旧房子要不要卖掉，在哪里买新房，新房要买多大的……
还有写作上的事，我这个账号到底该朝哪个方向努力，是继续分享读书感悟，还是写个人成长？我能帮助读者解决什么问题，我能提供什么价值？我要不要建自己的社群？我想锻炼自己却又怕做不好……
还有别的一些事，反正是只要闲下来，我就不停地想，越想越烦、越郁闷，因为这些事都不在我的掌控之中，或者我很难把握。
这样的不确定性让我很不安，精神一直处于紧张和纠结中，经常感到疲惫和困倦，每天的跑步都是强撑着去跑。
说实话，一开始我都不知道自己是陷入精神内耗了，还以为是被某本书影响了，看到书中这句话我才醒悟过来，哦，原来如此！
那些人更容易陷入精神内耗？
书中列举了三种人群：
一是高敏感的人，他们容易感知他人的情绪，也容易被他人情绪影响；
二是讨好型的人，过度在意他人的评价，导致自己容易患得患失；
三是对自己高标准，严要求的人，他们会为了追求完美而不断苛责自己。
呃，作者说的太对了！
我好像都沾了点边，我的确是内心高敏感的人，也很在意别人对我的评价，而且对自己的要求很高，因为我总是对标那些很优秀的人，只要做不到就认为自己不行，很有挫败感。
现在做自媒体，我总是盯着那些大V，时时刻刻以他们为目标，这样做的好处是动力很强，坏处就是压力也很大。
其实，我知道这样的心态不好，但是没办法，我起步太晚，只有树立一个强大的目标才能给我最大的动力，让我前进。
怎么应对精神内耗？
一，客体分离。
这个世上的事情分为两类，一类是自己能管的，一类是自己管不到的，我们只能管好自己的事情，做好自己的功课，至于别人是喜欢还是讨厌，我们都无法控制，不如置之不理。
二、控制环境。
也就是远离一些负能量的环境和人，保护好自己的精力和能量，不要被恶劣的环境影响。
三、拉近现实和理想的距离。
我们要学会认清、接受并喜欢现实，承认自己的普通，要么接受，要么开始改变，把时间用在自己身上，做对自己有用和有利的事情。
苔花如米小，也学牡丹开。
不必追求意义，因为我们就活在意义之中。不要去做其他人，其他人都有人做了，请尽力做好自己，做那个独一无二的自己。
送福利了~
这本《看不见自己的女性》我已经看完了，书很好，但是不符合我的性别
想要这本书的朋友，可以在评论区留言，先到先得，仅限女性（性别必须卡死点），因为这是一本女性成长书籍。
书很新，99新，我一笔都没画过。
对这本书感兴趣的小伙伴，欢迎点击下方链接，一起阅读好书~
写在最后~
思考许久，我还是决定建一个读书分享的社群，主要是分享每天的读书感悟。不止是我，所有群友都可以分享自己的文章和感悟，大家互相交流，互相学习。
定价9.9元，拒绝白嫖党、广告党、伸手党。
现在北京时间23点43分，这是我的一个临时决定，就像我当初决定日更1000天一样。
我的本意是通过建立一个这样的社群，来倒逼自己每天读书分享，促进个人成长。
所以，不管有没有人加入，我都会建一个微信群，每天在里面分享，连续100天。（这次不能再说1000天了，太难了
）那就发表吧，不给自己留后路了！加油！
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稻盛和夫的这11个字，我贴在电脑上，每天都会读100遍！
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都看到这里了，你不关注一下嘛
，我每天都更新哇，不更不是人！作者简介：
我是李壹尘，曾经浑浑噩噩虚度光阴多年，2021年开始觉醒读书，拖延两年之后，2023年10月开始日更公众号，现已更新190多天。
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