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这是我日更公众号第252/1000天
你好，我是李壹尘，一个下班写作、拼命向上生长的80后。
最近一直在和社群的小伙伴共读《非暴力沟通》。
按照我以往的作风，但凡读书有什么收获，早就写文章发表了，但是这本书我一直没写，不是没有收获，而是收获太大太多，实在不知道怎么写了。
如果用一句话来形容这本书，那就是这本书让我重新做了一次人。
或许这么说有人会觉得夸张，但我知道，这么说一点都不夸张，它对我的影响仅次于《认知觉醒》——《认知觉醒》让我开始觉醒，而这本书让我找到了自己。
01、不再反咬自己
2021年读完《认知觉醒》后，我就按照作者的方法写起了反思日记，一写就写到了现在，可以说，写反思日记极大提高了我的元认知能力和情绪觉察力，对于我的帮助非常大。
唯一不好的地方是，以前我总是批评自己，喜欢找自己的不足和缺点，对自己的优点和长处却视而不见，导致我越来越否定自己、怀疑自己，心理能量越来越低。
幸亏我遇到了一位好老师晓雪医生，刚认识时她就指出了我的很多不足，说我病得不轻，该好好治治。
一开始我当然是不信的，我能有什么病，我好得很啊~直到我们开始共读《非暴力沟通》这本书，我就不得不信了。
晓雪医生深入钻研非暴力沟通5年，通过学习和实践不但改变了自己的脾气，也建立了良好的家庭关系，功力非常深厚。
然后她就借助这本书一步步的帮我找病因，让我更深刻的了解自己，这个过程非常痛苦，就像是揭开心口上的伤疤，血哗哗的流，痛入骨髓。
我要做的第一件事就是不再做豺狗反咬自己，不再把所有的责任都揽到自己身上，不再过度反思，而是接纳自己，谅解自己。
02、找到感受
在我们的文化中，男人被要求“有苦不能说，有泪自己咽”，尤其是中年男人上有老下有小，家庭重担都压在身上，什么都不能说。
虽然我经常说自己是一个高敏感的性格，能感受到很多细微的地方，但是我的喜怒哀乐都是被压抑的，不会轻易表露出来，时间长了我都忘了自己的感受。
非暴力沟通的第二个要素就是如何表达内心的感受，为自己的感受负责。
就像前段时间我被人放了鸽子，我当然很生气，恨不得把对方拉出来踹两脚的。如果是以前，我会把这件事憋在肚子里生闷气，或者写出来发泄一番；而现在，当感受到自己在生气的时候，我就把手放在胸口，不停的默念“我现在很生气”5遍，然后神奇的事情发生了，情绪慢慢平复，我好像不那么生气了。
以前我压抑着自己的感受，这些感受却不会消失，而是变成了刺向自己的尖刀。当我把自己和自己的感受链接起来，这些感受仿佛变成了刺猬身上的刺，可以伸缩自如，而不会伤害自己和别人。
03、找到需求
以前不论发生什么事情，我总是用理智的方法来解决，而不是从自己的感受中寻找背后的需求。
就像是日更，有时候我会累的不想写，如果是以前，我会反思自己懈怠了、不思进取了；而现在，我会找到自己的感受，比如说我的感受是疲惫，那我的需要就是休息。
找到需要就好办了，既然想要休息，那就休息一下，听听音乐看个电影散个步，总之是想尽办法让自己休息好。
等到我休息好了，浑身又充满动力了，再写起来也激情满满了，不再以前那样强逼着自己写，越写越痛苦。
一开始，我是把《非暴力沟通》放在共读书单最后一位的，可能晓雪医生觉得我早治早好，就把这本书提前了。现在我真的很庆幸能提前读到这本书，接受治疗。
每天我都在刻意练习找到自己的感受和需要，它让我从另一个视角来看待自己和他人，那种感觉就像是来到了一个新世界。
在此我深深的感谢《非暴力沟通》和晓雪医生。
喜欢《非暴力沟通》的朋友，可以点击下方链接，一起共读好书~
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稻盛和夫的这11个字，我贴在电脑上，每天都会读100遍！
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我是李壹尘，曾经浑浑噩噩虚度光阴多年，2021年开始觉醒读书，拖延两年之后，2023年10月开始日更公众号，现已更新230多天。
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