养生先养心，养身先养脚，这话没毛病。人老先老腿，保养身体要把腿脚养好，等以后老了，就可以到处逛，到处浪。
中医调理身体有很多方法，针灸、汤药、食疗、泡脚等等，我的养生理念一直没变过，能不打针的尽量不打针，能不喝药的尽量不喝药，食疗、泡脚这些方法能搞定的，是最好的。
现在是严冬了，今年真的好冷啊，很多朋友手脚冰凉，在中医看来，这就是病。是病就得调。怎么调？方式方法有很多，我最推荐的还是泡脚。安全，容易操作，效果好，这3个理由，我想应该足够了吧。
很多人是看不起泡脚的，觉得泡脚治不了病。从今天起，咱们尝试把这个念头转一下，境随心转，当你把这个念头转到对的方向，往往结果也就好了。
有太多太多的人，跟我们反馈说，通过泡脚就把自己身的小毛病搞定了。正因为如此，我才有信心推荐大家泡脚。篇幅关系，我这里只放几个代表，供大家参考。
泡脚，看似简单，要泡出效果来，也并不简单。这里，我给大家分享几个步骤，请大家尽量按步骤操作。
第1步，了解自己的体质。
如果还不清楚自己的体质，就先来测试一下。
第2步，选择泡脚方子。
1.阳虚体质，怕冷特别明显的人，首选四季春泡脚方。
主要症状表现有：手脚冰凉，怕冷，容易痛经，舌苔白腻，腰酸腰痛，等等。
扩展阅读：四季春泡脚方
2.痰湿体质，湿热体质，气郁体质，首选柴芩温胆汤。
主要症状表现有：身体油腻，头部昏沉，晨起口苦，大便沾马桶，痰多呕心，脚气瘙痒，湿疹，青春痘，妇科炎症，阴囊潮湿，多梦易醒等。
扩展阅读：柴芩温胆汤
3.血瘀体质，首选二丹汤。
主要症状表现：舌下青筋粗黑，嘴唇颜色暗紫，静脉曲张，偏头痛，痛经，经血有血块，血液指标超，记忆下降明显等等。
扩展阅读：二丹汤
4.上热下寒体质，首选姜艾足浴包。
主要症状表现：舌尖红舌根白，容易上火也容易腹泻，容易口腔溃疡，牙龈肿痛，手热脚凉，等等。
扩展阅读：姜艾足浴包
5.容易失眠的人，首选助眠足浴包。
主要症状表现：用脑过度，胡思乱想，失眠多梦等等
扩展阅读：助眠足浴包
6.有鼻炎症状的人，首选小儿通鼻药浴包。
主要症状表现：有鼻炎症状，咳嗽不断根，睡觉打呼噜，容易感冒，等等。
扩展阅读：小儿通鼻药浴包
在选择泡脚方子的时候，有朋友开始有疑惑了。他会问：自己多种体质并存，该如何选择呢？很简单，合方就可以了。
比如：四季春可以跟二丹汤合在一起，四季春散寒，二丹汤活血化瘀，合在一起之后，即可散寒还能活血化瘀。四季春还可以跟柴芩温胆汤合在一起，即可散寒，还能化痰湿，就能散寒除湿了。
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第3步，掌握必要的方法。
关键点有3：
1.找到适合自己的水温，微微出汗为度。
2.静下心来，专注于当下泡脚的过程。
3.用心去感受自己的身体。
扩展阅读：泡脚养生的5个关键点，会了效果翻倍！
最后，有必要跟大家说明泡脚后的排病反应。
只要是调病，不管是用针灸，还是喝汤药，还是泡脚，都会有排病反应。当然，也不是所有人都有排病反应，有些人有，有些人没有。
一般来说，身体越通畅，感知力越敏锐的人，泡脚反应越明显；身体越淤堵，感知力越迟钝的人，泡脚反应越不明显。
有排病反应是好事，别把好事当坏事，这6种常见排病反应，最好了解一下。
1.泡脚后出现皮肤出现瘙痒，这是邪气出表的好转反应。如果能忍受的话，继续泡脚把邪气排干净之后，瘙痒症状就会消失。如果不能瘙痒难忍，在瘙痒的部位施灸，把病气加速排出去。
2.泡脚后吐痰增多，这是体内痰浊外排的好转反应。继续坚持泡脚，把深层次的痰排出来之后，身体的痰浊就会减少。
3.泡脚后打嗝放屁增多，大便增多，这也是体内的浊气外排。继续坚持泡脚，把浊气排掉之后，身体就轻松舒服很多。
4.泡脚后出现头痛酸痛，这也是一种排病反应。你可能之前受了风寒，当时采取压制的方式，把邪气压在体内。现在通过泡脚扶了正气，正气想把陈年旧寒排出去，正邪相争产生的疼痛。这种情况，请务必要继续坚持泡脚，只有正气战胜邪气，才能让身体真正好转起来。
5.泡脚后感觉更冷了，这是一种排寒反应。说明身体深层次的寒气正在往体表走，所以你感觉更冷，这种情况也要继续，帮助身体把最深层次的寒气排出来。
6.泡脚后月经量增多，月经的血块增多，这也是好转现象；
有一种反应，是需要大家引起重视的。有人泡脚之后，睡眠变差，出现这种情况，请改在白天泡脚。如果白天泡还是一样，那提示你不适合泡脚，建议换一款泡脚粉，或者暂停泡脚。
大家最关心的2个问题：
1.经期能不能泡脚？
月经量不多的女性，在月经期间是可以泡的。月经量少，经血有血块，痛经，等血瘀体质的女性，最适合在经期泡脚，最适合的泡脚方是二丹汤在经期泡脚。
2.泡脚需要泡多久时间？
这个问题没有标准答案的，泡脚是一种养生方式，是为了调整体质，让身体更舒服。我个人建议是20-30分钟，大家根据自己身体实际情况去调整。
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赤脚
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