以下来稿，来自志愿者老师“桃子”的真实分享，感谢
数羊、喝牛奶、床头放薰衣草，睡前泡热水脚、吃安眠药……只有深受失眠困扰的伙伴才知道，要想彻底摆脱顽固性失眠有多难！
问题是我们去医院看医生，居然没有一种病叫“失眠”，更没有失眠这么个科室，它只是个病症而已，是多种原因都可以导致失眠的病症。既使幸运地找到了治疗方法，还要调整心态，坚持锻炼和一定时间段的吃药调理，而且还容易反复发作，很难一下子彻底痊愈。
那失眠到底是什么鬼？为什么总是阴魂不散？
中医认为失眠就是人体的阴阳失衡，导致阳不能入阴，阴不能敛阳，而且五脏皆可不寐。可是五脏又互为根本，相互制约，所以失眠的原因错综复杂，需要我们静下心来，沉着迎战。
记得赤脚老师曾经说过：人是一个有生命的能量体，而影响这个能量体正常运转的原因有三个，分别是：能量不足，能量瘀堵和能量失衡。
大道至简，根据中医对失眠的辨证分析和赤脚老师对人体能量的解释，我们亦可扒出导致失眠的三大原因，分别是：气血不足、肝郁气滞和心肾不交。
好了，知道是什么原因导致失眠了，现在我们就对这三大原因予以分析，并找出对症下药的方法。
第一大原因：血气不足，能量不足
气和血是我们人体的第一大能量，是组成人体的基本物质，气血不足就是气亏血虚，油尽灯枯的意思。如果气血不足，身体的脏腑和肌肤就得不到濡养，如同饥渴的婴儿在襁褓中哇哇大叫。
试想，这种情况下心身能得到安宁吗？必然会导致晚上睡不踏实，白天工作没力气。严重的患者整个睡眠状态都不好，半睡半醒似睡非睡，也很容易惊醒，还会出现心慌、心闷、五心烦热等症状。
如果长期气血不足，会导致心血不足，心气不足，肝血不足等其它阴虚现象。还会导致所有的脏腑功能减退，阴阳失调，抵抗外界的能力消弱，引起早衰。因此，补充气血至关重要。
如何补充气血呢?中医调理分为五个步骤。
1、调理脾胃。脾胃相当于给我们人体各大器官发工资的财务部，我们吃进去的食物都需要脾胃转化成能量，然后再转发到各大臟腑。如果脾胃功能不好，吃进去的营养物质就没法发挥作用，直接变成便便排出来了，更别说打怪升级了。那如何保养我们的脾胃呢？可以学习赤脚老师之前的文案《养好脾胃，百病不生。上/下》，在这里我就不赘述了。
2、养肝血。肝脏是我们人体的血库，全身的血液都由它来调配管理，以满足人体正常活动所需，除此之外它还管收摄血液，防止出血减少消耗。“家里有粮，做事不慌”，如果肝血不足，当然是各种闹腾，自然睡不好。如何养好肝血，有心的伙伴可以参考赤脚老师的文案《15个养肝大法，送给肝不好的人》。
3、远离寒邪，中医认为“血得温则行，血得寒则凝”，寒邪会让我们血液淤滞，经络受阻，气血生化缓慢。因此，我们平时要注意防寒，尤其是女性月经期间不能受寒，洗完头发要及时擦干，千万别湿头发睡觉。另外少吃生冷食物，减少脏腑不必要的消耗。
4、适当运动。运动能增强体魄，能调动身体气机，能疏通经络，促进血液循环，有助于脾胃将食物转化成气血和能量，让人吃得香睡得憨。平时我们选择一两项适合自己的运动项目，并坚持锻炼，一定能收获一个好身体，如：慢跑、太极、八段锦等。
5、食药膳。补气血除了可用经典的“四君子汤”和“四物汤外”外，还可多吃乌鸡、红枣、当归、黄芪、桂圆、莲藕等。
第二大原因：肝郁气滞，能量淤堵
肝郁气滞是指肝的疏泄功能出现异常，不能正常工作，导致气机受阻、气机紊乱。这样的人往往情绪抑郁，闷闷不乐，总喜欢唉声叹气，常常感觉胸肋或肚子有东西堵得难受。情绪不好自然睡不好觉，不是难以入睡就是容易早醒，满脑子胡思乱想，心身疲惫。
长期肝郁气滞的人会引发各种肝病，如急慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝等；还会阻碍其它臟腑功能，如肝郁会克脾土，影响脾胃的降浊功能，体内的水饮，痰浊、湿气就无法排出体外，就会出现胃胀气，消化差，打嗝等上逆的问题；还有女性会出现乳房胀痛、闭经、痛经等。
这样的患者早期一般受情绪影响。俗话说“人生不如意十之八九”，而这些磕磕碰碰让我们不开心是难免的，可为此睡不着觉，伤害身体，就得不偿失了。
因此，保持积极乐观的生活态度，是我们每个人必备的自愈良方。对于已陷情绪困绕的伙伴又该如何走出来呢？
首先接受自己的不完美，不要拿自己的短处跟别人的长处比较。其次原谅他人对你的不友善，这个世界除了父母没有人必须对我们百依百顺，所以我们要懂得自我成全。
有空的时候去外面走走，尤其是去医院看看那些身患重疾的病人，他们对生命是多么渴望，我们只是失眠而已；去工地看看辛苦的农民工，他们不卑不亢，一瓶啤酒就能笑对人生。有了比较，我们就会找到幸福感。
业余时间培养一两样兴趣爱好，把精力放在每个当下，这样你就有事可干，不会胡思乱想了，看到自己的成长与进步，心情自然舒畅，睡觉也就香了。
第三大原因，心肾不交，上热下寒，能量失衡
中医认为，心主火在上，肾主水在下。正常情况下，心火要下降温养肾，肾水要上升以制心火，这样水火既济，得以维持人体正常的阴阳平衡。如果水亏于下不能上济，心火炎上不能下降，这样心神就不能相交了。
我们人是一个完整的生命体，体内的心火需要往下温暖下身，肾水需要往上滋润上身，这样身体上下循环往复，阴阳交融归于平衡，成为一个和谐统一的整体，这样人就容易睡着了。
这种患者一般上半身如火山，下半身如冰窑。上半身容易上火，口腔溃疡反复发作、常常出现嗓子疼、牙疼、眼干眼涩、甲状腺等问题。下半身肚脐以下发凉，经常拉肚子、腰部冷，膝盖凉，四肢冷等。女性会痛经，男性阴囊冰冷等。尤其是睡不好觉，容易失眠、早醒。
如何改善这一体质呢？在平时的生活中，只要勤快一点，有很多免费的良方，如：
揉肚子，这样有助力于身体圆运动，可以起到“引火归元”的效果，使内臟的气血运行通畅，元气充足。
练金鸡独立。为了保持这个姿势，思想注意力会集中到我们的大腿和脚上，人体的能量会向下转移，心火就能下交于肾水，从而达到引火归元的目的。
踮脚走路；踮起脚尖走路可疏通足三阴经、驭气上行，从而温补肾臟、激发中气、改善肾功能，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。
办法总比问题多，调理心肾不交的方法还有很多，可以参照赤脚老师的文案《上热下寒体质的5个调理方法》
真理总是简单粗暴，正如赤脚老师所说，所有的病痛都逃不过能量不足、能量瘀堵和能量不平衡这三点。
但愿我的理解符合老师的观点，让还被失眠困绕的伙伴受到启发，看到希望，动起手来，疗愈失眠，走向健康！
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一、中医基础入门
二、9大体质调理方案
三、100味中药通俗解读
四、100首经典常用方
五、365种常见病调理
赤脚，一个中庸之人，上不知天文，下不知地理。本号意在弘扬中医文化，不是求医问药的平台，本号分享的方子，供学习交流，切勿盲目试药。
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