冬季:怎么预防痛风!发作教你一招!
第一招:运动缓解痛风每天抖百抖,能活九十九每次分钟。
两脚打开与肩同宽,两手心向上提起
稍高于肩, 踮起离地,两手腕向下甩动时,脚 。
跟迅速落地,如此反复。然后,全身放松,两臂向外平伸,两手心朝下,两脚跟踮起,两手腕轻轻向下甩动,两脚跟迅速落地,连续做100次。
总用时1分钟,有助于舒经活血、促进血液循环。
运动能缓解痛风
第二招:甩手
眼睛向前,双下肢自然站
意当 视毽 立,两脚相隔 与肩同宽,双手及双上肢 就可 伸直自然下垂,然后来回前后甩动。
向 超过 前甩,脚尖着地;向后甩,脚跟顿地,如 此反复甩手。但应注意,甩手时动作要肌 轻,速度不要太快,每分钟60次左右, 坚持3个月,对痛风康复必有益处。
运动缓解痛风简易体操
第三招:取一把椅子,并站在椅子旁
边,身体左侧对准椅子,左手扶椅子背部,前后摆动右腿,尽量每次都摆动到最大幅度为宜,然后右腿向外展、内收摆动数下。
每天30~40分钟为宜,长期坚持有助于促进尿酸的排泄。
温馨提示:
温馨提示读者朋友们!本文章的科普知识仅供参考,不作为诊断依据;如有疑问?请遵嘱医生的建议下健康养生!请切记!
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