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37岁的吴女士是某互联网大厂的中层领导，事业还算顺利，也有一个孩子，生活还算美满，但是一直让她困扰的就是结节的问题。
吴女士的结节还不止一个地方，一年前查出右侧乳腺结节3类，后来单位体检又发现甲状腺也有结节。每次月经来之前，双侧乳房胀痛，有时候自己都能摸到疙瘩，来看诊前连续加班，感觉疼痛更明显了，睡眠也不太好。
自己上网查，越差越害怕，于是下决心开始调理。了解过情况，制定了一套调理方法和用药方案。
经过几个月的不懈努力，感到结节明显减小、变软，双乳疼痛也减轻了，睡眠质量提高，白天有精神，工作效率也提高了。复查一切恢复正常，结节消失，心里的这块石头也放下了。
总结了吴女士的案例，整理了她调理过程中保持的6个行之有效的习惯，确实功不可没。
尤其是有乳腺结节、甲状腺结节、肺结节的人，本质还是肝不好，堵滞经络形成结节，刚好赶上春季，正是养肝疏肝的好时机，可以学习起来：
01
饮食结构的改变
喜欢吃肥甘厚味，容易酿湿生痰，痰停留在中焦，由于饮食不规律，导致脾胃气机升降失调，进而影响到脾胃功能，甲状腺、双乳、肺部等浊气流转不通，生痰聚湿，产生结节。
平时多吃绿色蔬菜，肝喜绿，例如：芹菜、黄瓜、茼蒿、韭菜、上海青等，多吃可以疏通肝气，补益肝血；
不吃芝麻酱、辣条、炸鸡薯条、冰激凌、奶茶、腌制食物、啤酒、花生、麻辣小龙虾等。
每顿吃个七八分饱就可以，吃得太多，反而会加重脾胃的负担，五谷精微运化不利，中焦生湿，很容易堵塞，影响气血运行，加重结节。
02
作息时间的改变
很多结节都是熬出来的，晚上最迟不要超过11点睡觉，保证肝脏的正常排毒，经常熬夜很伤肝，还会引发皮肤暗黄，气血不足，长痘，口臭等问题。作息不规律会导致内分泌失调，加重气郁。
03
少坐多动
现在很多上班族一坐就是8个小时，长时间坐着，不利于脾胃运转，每隔一个小时起来活动一下，下班增加锻炼，比如瑜伽、拍八虚、打球、踢毽子等，只要是自己喜欢的运动都可以，有兴趣才能长期坚持。
04
及时宣泄情绪
临床见过太多结节患者，你会发现她们都比较善良，有气就往肚子里咽，不发泄出来，到头来伤害的还是自己。肝主情志，保持心情舒畅，不要生闷气，有不好的情绪要及时发泄出来，慢慢调整心态，稳定的情绪很重要。
05
喝花茶
材料：陈皮、玫瑰花、炒蒲公英根
做法：将陈皮表面冲洗干净，一起放入杯中，倒入热水闷5分钟即可饮用，有条件的可以用养生壶煮一下再喝，效果更好。
此茶饮有疏肝解郁、排毒散结的效果，每天一杯，坚持几个月可以明显看到肤色的改变，结节柔软消散。
06
多按揉太冲穴
太冲穴位于我们的足底，在大脚趾和二趾之间有一个凹陷的位置，由于太冲穴是属于足厥阴肝经上的穴位，每天按揉5分钟可以疏肝理气，散结节。
散结是一个持久调理的过程，药物只是一方面，自我调理相当重要，从根源改善结节体质！
最后希望大家都能散结成功！
END
咨询先知
我是河南省洛阳市中医院妇产科杨雁鸿主任，临床经验40多年，擅长：不孕症、输卵管问题、盆腔炎、卵巢囊肿、子宫内膜异位症、更年期综合征、卵巢早衰、结节囊肿等问题。
如果你也有相关的问题，可以来问我（长按下方二维码添加），我会帮你辨证分析，给出具体的调理方案。