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冬至后半个月，所有“结节”患者照着做，身体会感谢你！
冬至，一般为每年12月21~23日，寒冷的“三九天”由此开始。同时冬至也是一年养生的元点，从冬至开始，阳气慢慢地回升，是养生的大好时机。
1、睡：早睡晚起，藏养阴阳
晚上11点到1点，是加快代谢的过程，所以，一定不要熬夜，早早扔下手机睡觉，养好肝，保证充足睡眠，冬天早睡更有利于阳气的潜藏。ㅤ2、晒：晒太阳，补充维C
在阳光充足时，经常晒晒后背，一般晒20-30分钟，有助于，增强免疫。ㅤ3、动：适度运动，不宜激烈
冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动或大量出汗。可练八段锦、五禽戏等和缓平静的运动，还可调养身心。
ㅤ4、静：静心少虑，心态平静
此期尽量保持静心少虑，心态平静，不为琐事劳神，不为名利操心，不无端生气，更不“超负荷运转”，以免劳心劳力。
小技巧：不生闷气，远离事件现场，深呼吸20次，保持愉悦心情ㅤ5、 食：少吃3物，多吃3物
少吃——【忌生冷】：西瓜、咸菜、螃蟹、田螺、蛙肉、绿豆、咖啡【忌刺激】：辣椒、大蒜、韭菜、油炸、炸鸡、烟酒【忌发性】：蜂蜜、鸡爪、驴肉、牛肉、羊肉、黄鱼、竹笋
多吃——【多吃水果】：芭乐、李子、橙子、百香果、桑葚、山楂【多吃蔬菜】：百合、银杏、苦瓜、冬瓜、南瓜、马齿苋【多喝茶】：夏枯草茶、无花果茶、蒲公英茶、橘络茶、玫瑰茶ㅤ6、泡：泡脚ㅤ
材料：红花7根、老姜6片。操作：热水水位高过脚踝泡15分钟，可以睡前泡一小时，每周2-3次即可。作用：红花有活血通经、祛瘀止痛的作用，而生姜有通络温经，提升睡眠质量的效果，红花和生姜搭配可以加速新陈代谢。7、刮：刮地筋-降肝火
将脚趾弓起，可以摸到一条很硬的筋，这就是地筋，经常刮可以降肝火。
每次刮之前，可以先用温水泡脚，擦干后再涂点精油，刮的时候会顺畅很多，要从脚底往上刮，每个脚刮5-10分钟，刮完脚底板，会有热热的感觉。ㅤ8、推：按天突穴-理气降痰
爱生气、抑郁的人，一定要经常按天突穴，每天睡觉之前廉，有清、洁之意，按揉廉泉穴，消肿利喉。疏通局部经气、降气化痰，反复推上50遍就可以。ㅤ结节不是什么大问题，不要焦虑，我们一起战胜它！
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咨询先知
我是河南省洛阳市中医院妇产科杨雁鸿主任，临床经验40多年，擅长：不孕症、各种输卵管问题、多囊卵巢综合征、盆腔炎、卵巢囊肿、子宫内膜异位症、更年期综合征、卵巢早衰、月经不调等问题。
如果你也有相关的问题，可以来问我（扫描下方二维码添加我），我会帮你辨证分析，给出具体的调理方案。