“善养生者养内，不善养生者养外。”——《寿世保元》
老赵，前段时间总觉得身体不太舒服，腰膝酸软，还经常头晕乏力。去医院一检查，医生说他的肾有点问题。
老赵很纳闷，自己平时也没干什么伤肾的事儿啊。
后来我们聊天的时候，才发现了他问题所在。老赵平时工作忙，吃饭的时候总喜欢喝点汤，觉得这样既解渴又有营养，几乎不怎么单独喝水。
而且他很少主动喝水，除非渴得不行了才喝几口。另外，他还特别爱喝冰饮料，觉得白开水没味道。
如果您仔细观察，相信会发现您身边到处是这样的人，是与不是呢？
其实很多人都不会喝水，如果您不想毁掉自己的肾，就要避免下面这3个喝水的习惯，尤其是最后一个，很多人都中招了，看看您有没有？
先说以汤代水这个习惯，很多人都觉得汤能补水，还更有营养
可他们不知道，汤中往往含有大量的嘌呤和脂肪。
中医常说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”经常以汤代水，容易导致高尿酸血症，给肾脏带来沉重的负担，损害肾脏的健康。
要知道，肾脏就像一个精细的过滤器，过多的嘌呤和脂肪会让它不堪重负。
再说说不口渴不喝水这个问题
大家要明白，身体缺水的时候，我们可能还没感觉到口渴，但肾脏已经在高负荷工作了。
就像机器长时间高强度运转会出故障一样，肾脏长期处于缺水状态，血液会变得粘稠，尿液杂质浓度升高，这都会对肾脏造成损伤。
“未病先防，既病防变。”
我们不能等到身体发出强烈的口渴信号才去喝水，要养成定时定量喝水的好习惯。
比如，每天早晨起床后喝一杯温水，可以促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素；白天每隔一段时间就喝一些水，保持身体的水分平衡。
还有把饮料、浓茶当水喝这个恶习，更是要不得
饮料中含有大量的添加剂，这些化学物质进入体内，需要肾脏来代谢和排泄，增加了肾脏的工作压力。
而浓茶中的草酸会在泌尿道形成草酸钙结石，阻碍肾脏的正常功能。
“病从口入”，我们不能为了一时的口感，而伤害了自己的肾脏。
在现实生活中，我还见过不少因为这些喝水恶习而导致健康问题的例子。
有个年轻小伙子，因为天天喝饮料，年纪轻轻就得了肾结石，每次发作都疼得死去活来。
还有一位阿姨，总是等到口渴才喝水，结果肾脏出现了炎症，不仅要吃药治疗，还得调整饮食和生活习惯，给自己带来了很多痛苦和不便。
其实，中医养生一直强调要顺应自然规律，合理饮食和饮水。
《黄帝内经》中就有“饮食有节，起居有常”的说法。
我们在喝水这件事上，也要遵循身体的需求，不能随心所欲。
喝水看似简单，实则大有学问
我们要改掉这些不良的喝水习惯，保护好肾脏这个重要的器官。希望大家都能重视起来，养成良好的喝水习惯，拥有健康的身体。
您在喝水方面有没有类似的不良习惯呢？或者您有什么保持良好喝水习惯的小妙招？又或者您身边有没有因为喝水不当而导致健康问题的案例呢？
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