“善养生者，慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”——苏轼
邻居的张大爷，今年六十多岁了。退休后的他，本应该享受悠闲的晚年生活，可最近却总是愁眉苦脸的。
原来，张大爷觉得自己的生活越来越无趣，身体也不如从前了。
他每天不是躺在沙发上看电视，就是去小区里和其他老人闲聊，日子过得毫无规律。
房间里也堆满了杂物，显得杂乱无章，您身边也有像张大爷这样的老人吗？
我最亲爱的朋友们，听到张大爷的情况，咱们来聊聊倪海厦先生提到的人到晚年的这 5 种养生方法。
01 养体
有道是“家净人有福”。家是我们休养生息的地方，老年人时间充裕，就应该多清理房间，把不要的东西清理掉。
房子空间大了，干净整洁了，人自然就会感觉神清气爽。
就像《黄帝内经》里说的：“起居有常，不妄作劳。”
一个整洁舒适的居住环境，能够让人心情愉悦，有益身心健康。可不能住在邋遢的房间里，让身体被不好的环境影响。
比如，有的老人家里堆满了旧物，不仅影响美观，还容易滋生细菌，对身体造成潜在威胁。
02 养眼
古人说“树五色，失五彩，裂纹章，仰慕之道也”。
用眼睛去发现五颜六色，区别各种图案，眼睛就会变得灵活明亮。现在很多老年人沉迷手机，眼睛都看坏了。
咱们得放下手机，多看看青山绿水，用眼睛去寻找美好的东西，多看人的长处，别总是看啥都不顺眼。
眼睛是心灵的窗户，我们要用心去呵护它。
比如，经常去大自然中欣赏美丽的风景，看看花草树木的色彩变化，能让眼睛得到充分的放松和滋养。
03 养耳
不少老年人喜欢扎堆闲聊，听些家长里短、抱怨谩骂，或者天天泡在麻将馆，听着嘈杂的声音。
这样可不好，要多听和谐的声音，比如听听音乐，在户外听听鸟鸣，让耳朵成为传导美好的器官，给自己带来舒心的愉悦感。
“非礼勿听”，那些负面的、嘈杂的声音会扰乱我们的心神，而优美和谐的声音则能陶冶情操，舒缓情绪。
04 养口
追求美食是人的欲望，但老年人得克制。
根据季节变化和经济状况调整饮食，放低欲望。
人老了过简单生活，别追求奢华的菜谱和复杂的食材，很多时候还要忌口，不能吃奇奇怪怪的食物，避免病从口入。
就像俗话说的：“病从口入，祸从口出。”
放弃大吃大喝，才能口齿留香，保持健康。
饮食对于老年人来说至关重要，合理的饮食能提供身体所需的营养，增强免疫力。
比如，夏季多吃些清淡的食物，冬季适当进补，都有助于保持身体的平衡。
05 养志
古人认为“和颜色，说言语，进进退，养志之道”。
对于年轻人来说，志气可能是高学历、好工作、很多钱。
但老年人要降低姿态，把重点放在智慧方面。
出口成章，心平气和，就能远离烦恼，少些焦虑。
拥有丰富的内心世界和良好的心态，是老年人安享晚年的重要保障。
比如，有的老人通过学习书法、绘画等，不仅培养了兴趣爱好，还提升了自己的修养。
我还认识一位李奶奶，她每天把家里收拾得干干净净，经常去公园散步，欣赏大自然的美景，听听鸟儿唱歌。
她饮食清淡，说话温和有礼，还经常读书看报，丰富自己的知识。
虽然她没有很多钱去旅游或者买昂贵的保健品，但她的精神状态特别好，身体也很健康。
人到晚年，养生的关键在于注重内在的修养，舍去外物的干扰。不要瞎折腾，要从容地过日子。
希望各位老年朋友都能学会这 5 种养生方法，安享幸福晚年。您在养生方面有什么独特的经验或者心得吗？或者您身边有没有通过这些方法受益的老人呢？
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