老张一直觉得自己身体挺硬朗的，平时也没太在意自己的生活习惯。
有一天，他和朋友们聚会，因为一件特别开心的事儿，哈哈大笑了好久，突然就感觉胸口一阵闷痛，心跳也变得很快，这可把他吓坏了。
老张怎么也没想到，自己就这么乐了一下，身体居然会有这样的反应。
如果您也和老张一样，对自己的一些生活习惯可能给心脏带来的影响不太清楚呢？别着急，接下来咱们就详细说说想要心脏健康，下面这10件万万不能做的事儿。
首先，情绪过山车，也就是大喜大悲大生气，心脏可受不了，血管也会跟着遭殃。
中医里讲“怒则气上，喜则气缓，悲则气消”，情绪的剧烈波动会对我们的气血运行产生很大影响。
就像老张那样，过度的喜悦都可能引发心脏的不适。我们应该保持心平气和，这样心脏和血管都会感谢我们。
比如我认识的一位王阿姨，她以前脾气比较急躁，经常因为一些小事就大发雷霆，后来她发现自己的心脏总是会偶尔不舒服。
在医生的建议下，她开始努力调整自己的情绪，尽量保持平和的心态，慢慢地，她心脏不适的情况就减少了很多。
第二，油糖大餐
吃太多油腻和甜食，血管里的垃圾就会太多，慢慢就会堵塞血管。
我们都知道，饮食均衡是非常重要的，要多吃蔬菜水果，这样血管才能更清爽。
就像有个小李，他特别爱吃炸鸡、蛋糕之类的食物，几乎每天都要吃。
结果没过多久，他去体检时就发现自己的血脂明显升高了，医生警告他再这样下去，心脏血管很可能会出问题。
第三，久坐不动
如果屁股老是粘在椅子上，血液流动就会变慢，血管里的垃圾就更容易沉积。
所以我们要起来动动，让血液流动起来，这样血管才会更年轻。我有个同事，他是个办公室职员，每天一坐就是好几个小时。
后来他感觉自己总是头晕，去医院检查，发现有轻微的血管堵塞情况。
医生建议他多活动，他开始每天抽出时间散步、做一些简单的运动，一段时间后，头晕的症状明显减轻了。
第四，体重超标
胖嘟嘟的样子虽然看起来很可爱，但血管可不喜欢。减肥不仅是为了美，更是为了血管健康。
当我们体重超标时，心脏的负担会加重，血管也更容易出现问题。
就像小赵，他原本身材比较胖，随着体重的增加，他开始感觉自己稍微活动一下就气喘吁吁，心脏跳得特别快。
后来他下定决心减肥，通过合理的饮食和运动，体重逐渐下降，心脏的负担也减轻了，身体感觉比以前好多了。
第五，三高来袭，也就是高血压、高血脂、糖尿病
这三个坏家伙联手，血管想不硬化都难。所以我们要定期体检，控制好这些指标。
我邻居家的张大爷，一开始不重视自己的身体，没有按时体检。后来发现自己血压、血脂都很高，血糖也有点不正常。
在医生的指导下，他开始调整生活方式，按时吃药，定期复查，现在他的各项指标都控制得比较好，身体状况也稳定了许多。
第六，熬夜伤身
睡眠不足、睡眠不规律，血管也得不到休息。
我们要保证每天6 - 8小时高质量睡眠，血管也爱睡美容觉。现在很多年轻人都喜欢熬夜玩手机、打游戏，长期这样下去，身体的免疫力会下降，心脏和血管也会受到损害。
比如小王，他经常熬夜，后来感觉自己心慌、心悸，去看医生，医生告诉他是因为长期熬夜导致心脏功能有些紊乱，让他一定要调整作息时间。
第七，重口味伤血管
盐吃多了，血压就高了，血管压力山大。我们要清淡饮食，每天吃盐不超过6g。
有些人口味比较重，喜欢吃很咸的食物，这对血管是非常不利的。
就像刘奶奶，她以前做菜放盐很多，后来发现自己血压升高了，在医生的建议下，她开始减少盐的摄入量，血压也慢慢稳定了下来。
第八，细粮吃太多
粗粮细粮要搭配，细粮吃多了，血糖、血脂都容易高。我们可以来点粗粮，营养均衡又健康。
现在很多人主食主要以细粮为主，忽略了粗粮的重要性。比如小张，他一日三餐基本都是米饭、面条等细粮，后来体检发现自己的血糖和血脂有些偏高。
医生建议他适当增加粗粮的摄入，他调整饮食后，指标也有所改善。
第九，过度饮酒
酒逢知己千杯少，但心脏和血管可不喜欢。适量饮酒是可以的，但过量就会伤身，还可能引发心律失常。
我有个朋友，他在一次聚会上喝了很多酒，结果第二天感觉心脏不舒服，去医院检查，医生说可能是饮酒过量导致的心脏负担加重。从那以后，他就开始控制自己的饮酒量。
第十，吸烟有害健康
吸烟不仅伤肺，更伤血管，烟雾中的有害物质会让血管变硬、变窄。
有数不清的人因为吸烟血管堵了，心梗、脑梗，甚至猝死了。比如老陈，他是个老烟民，多年来一直抽烟不断。
后来他突然得了心梗，医生说和他长期吸烟有很大关系。经过这次教训，他终于下定决心戒烟。
内经云：“起居有常，食饮有节，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”我们要养成良好的生活习惯，保护我们的心脏和血管。
这10件事看似简单，但却对我们的心脏健康至关重要。我们不能忽视这些细节，要从生活中的点点滴滴做起。
希望大家都能牢记这10件不能做的事，保护好我们的心脏。
亲爱的朋友们，对于保护心脏健康，您有什么自己的经验或者看法呢？欢迎在评论区留言分享，让我们一起为心脏健康加油！
Ps:大数据是不会乱推送的，当您刷到这篇文章，就预示着您和您的家人即将顺起来，不管您写下什么，都会实现！不信您下个月再来看！
感谢关注和点赞。点“在看”的必顺风顺水，点“转发”的必平安富贵。