首先建议无法x爱分离的、不健康恋爱脑的、纯爱派的最好一开始就不要让自己陷入casual的情况，因为这几种人在发生后很容易陷入焦虑和不安全感，但是毕竟咱们都是动物，一旦发生了希望下面几种心态能让你减少后悔和焦虑。
1⃣️首先不要觉得后悔更不要觉得自己吃亏了。
过去的就过去了，过度后悔和责备自己只能让自己心态失调。并且如果是你有好感或者觉得帅的人，并且这个体验还不错的话，睡到就是赚到，有什么可失去的呢。千万不要觉得自己没把握好自己吃亏了，只要是在自己意识清醒的情况下自愿发生，那就是你的自主选择，没什么可后悔的。所以说到意识清醒，很重要的让你减少后悔的一点就是，最好不要在喝醉酒之后发生，除非你为了发生而喝多壮胆。否则酒喝多了很容易让你做出非你本意的冲动决定从而事后后悔，并且在意识不清醒的情况下风险也会更大。
2⃣️发生之后降低自己的期待。
在这个约会快餐年代，x就只是x而已，发生了关系不代表你们的感情就可以迅速升温，特别是有些人品不怎么样的人在发生之后可能会对你马上冷淡。所以在发生之后，不要去幻想，不要去提升自己对这段关系的期待。反而是要降低期待，因为很多关系到这里就画下了句点。发生之后该干嘛干嘛，这就跟你吃了顿饭一样没什么区别，别让它对你的心态/人生产生任何的影响。
但其实我相信真正对你感兴趣的人是不会在发生之后就消失/冷淡的，所以不抱期待，就当用发生关系筛选人了。
3⃣️体验不好赶紧溜
发生关系后一定要评估一下，如果发现有硬件问题/不良癖好/无服务意识等等问题或者单纯的没有火花，那建议还是后撤。发生关系就是两方互相筛选的过程，发生一次不代表要绑定，所以体验不好的/床品不好的还是赶紧后撤吧，这也是有主体地位的体现。
4⃣️发生之后建议对对方的态度没有明显变化
如果体验不是特别差，一切都还正常的情况下，就把这个体验当作吃饭喝水一样，所以不建议对对方的态度有特别激烈的变化，之前该怎么相处就还怎么相处。如果有特别激烈的变化，就会让对方觉得这个x体验对你真的特别重要，按兵不动静观其变，表现出x对我来说就跟家常便饭一样。如果态度马上热情，其实很容易热脸贴个冷屁股，如果态度马上冷漠，对方可能会觉得你对他没啥兴趣。所以建议在你对对方还有兴趣的前提下，还是保持态度的稳定性。
5⃣️没必要保持忠诚
最近和朋友讨论这个问题，我真心觉得在确立关系或者同意exclusive之前，完全没必要在精神上和肉体上对任何人保持忠诚。因为一个人就是可以同时喜欢很多人，特别是生理性喜欢，当对方没有给你一个明确的commitment时，为什么要限制自己与他人探索的可能性？没有享受到relationship的权利就没必要履行relationship的义务。忠诚在我看来只适用于一段正式的关系，在其他关系都不适用。
或许有些人会觉得我没那么多时间精力找那么多人，只想和眼前这个人发展，确实没问题，但是你得做好对方没那么想的准备以及有一天你发现对方还在date别人的落差感，这时把鸡蛋放在不同的篮子里就比较重要了。而且relationship或exclusive的关系都是俩人沟通达成一致的，而不是一种默认状态，如果没有在这方面沟通过，那默认状态就是开放式non exclusive双方都可以找别人。
总之，处理好睡后关系避免内耗的关键就是意识到，x就只是x而已，当你越不把它当回事，在x上有自己的主体地位，才能减少患得患失，大大方方地展示自己的魅力。