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功能训练的核心目的是预防运动损伤，延长运动寿命。良好的动作是预防运动损伤的重要保障；运动损伤的分类有哪些呢？阿亮整理运动损伤的分类的资料，仅供参考。
一、运动损伤发生的原因
1、运动专项技术因素
各运动项目都有其自己的技术特点，人体各部位所承担的负荷是不同的，受力也是不均衡的，所以不同的专项运动可能会对其相应负荷重的部位造成各种损伤。例如:篮球运动员膝关节容易受伤;羽毛球、网球运动员肩部以受伤等。
2、人体解剖生理因素
人体的结构从解剖和生物力学的角度看，还存在着一些不适宜运动的薄弱环节。这些薄弱环节在有些运动中容易发生损伤，如:肩关节的关节盂小而浅，而肱骨头大，周围韧带力量较薄弱，在做肩部的大幅度运动中或突然摔倒史上臂撑地，极易造成间关节脱臼。
3、思想认识因素
体育运动中发生损伤虽然不能避免，但我们应该认识到他不是一个大概率的事件。我们应该将防伤防病意识贯穿到运动的各个环节，而作为学生则应引起足够的重视，不盲目蛮干、麻痹大意。
4、 准备活动方面的因素
a. 不做准备活动
b. 准备活动不充分
c. 准备活动的内容与体育课的内容不相符
d. 准备活动的量过大
e. 准备活动距正式运动的时间过长
f.技术上的缺点和错误
g. 运动负担量过大
h. 身体机能不良
i. 动作粗野或违反规则
g. 场地、服装方面的缺点
k. 不良天气方面的因素
二、运动损伤的分类
1、按受伤的组织分类
分为皮肤损伤、肌肉损伤、肌腱和韧带损伤、关节损伤、滑囊损伤、软骨损伤、骨损伤、神经损伤、血管损伤和内脏损伤。
2、按损伤组织是否与外界相同分类
可分为开放性损伤和闭合性损伤。
3、按损伤病程分类
可分为急性损伤(指一瞬间遭受暴力打击)和慢性损伤(急性损伤迁延成的慢性损伤和劳损)。
4、按伤情轻重分类
a. 受伤后仍能按原计划进行训练或不丧失工作能力为轻伤。
b. 伤后不能按原计划进行训练，患部要停止运动或丧失工作能力24小时以上，需治疗的损伤为中等损伤。
c. 伤后完全不能训练或需住院治疗的损伤为重伤。
三、运动中常见运动损伤
一、脚踝扭伤
最为常见的运动损伤，脚踝非正常向内扭曲造成关节软组织撕裂，周围的软组织也会受伤充血，从而导致脚踝肿胀和疼痛。研究显示，护踝等装备的应用，可以将扭伤的可能性降低70%。
处理：在受伤的24-48小时内都进行冰敷，每次冰敷10-20分钟，每隔2个小时冰敷一次，这样就可以减少局部出血，防止肿胀。
二、膝关节损伤
膝关节扭伤的后果往往是膝部侧副韧带、交叉韧带和半月板的撕裂或损伤。对于膝关节扭伤，如果伤处在两小时内就肿得厉害，发生关节内急性血肿，那么有75%的可能是由于交叉韧带撕裂；如果伤处在次日才有肿痛感，而且是慢性的反复出现，那么多是更常见的运动后滑膜炎。
处理：立即限制活动，以免加重病情。使用冰敷，但是不能直接将冰块放在关节上，以免造成冻伤。可以将冰块放在塑料袋里，并且包上毛巾，之后再将冰块放在膝关节周围进行冰敷。特别严重者，立即就医。
三、跟腱断裂
足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱，这就是跟腱。人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱，跟腱若是完全断了就会寸步难行。
急性跟腱断裂者多有明确的运动中损伤病史，大部分患者可清晰回顾受伤时脚踝后方有直接打击感或听到“砰”的一声，常发生于行突然暴发性弹跳动作时。
处理：要立即停止运动，禁止走路可以用冰袋敷在患处，从而使局部毛细血管收缩，从而减少炎症介质的十分，终达到减轻疼痛与肿胀的效果。尽快将患者送往医院，注意千万不要让患者走着去医院。
四、指（趾）骨骨折
指（趾）骨分为近节、中节(踊趾无中节)及远节趾骨。趾（指）骨是除踝关节以外活动度最大的部位，又由于位于足的前端，因此也是最容易受伤的部位。开放骨折多见。踢撞硬物致伤多发生横形或抖形骨折。
处理：将患者受伤部位抬高，略高于心脏部位，利于血液回流，减轻局部组织肿胀，简单固定包扎后立即送医，切记不可旋转受伤部位。
五、肌肉挫伤
挫伤是钝性暴力直接打击到身体某部位而引起的闭合性损伤。一般伤部出现疼痛、肿胀、皮下淤血、功能障碍等。肌肉挫伤一般分为外表层挫伤和深层部挫伤两种，或两者都兼有之。
处理：发生肌肉挫伤后要马上停止锻炼，如果皮肤出血，先用酒精将伤口消毒，并用干静布包起来。如果受伤部位红肿疼痛，先用冷水毛巾冷敷局部，一天后改用热水毛巾敷在局部。减轻后，要及时活动受伤的关节或肌肉。
六、肌肉拉伤
肌肉拉伤可分为主动拉伤和被动拉伤两种。前者是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力;后者主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。
处理：拉伤者治疗要根据情况而定，少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患处。肌肉大部分或完全断裂者，在加压包扎后应立即去医院进行治疗。
七、胫腓骨疲劳性骨膜炎
疲劳性骨膜炎多发于初参加运动的人，本病发病率极高，许多人可在训练过程中不断适应负荷，而自行愈合。在较硬地面上跑跳过多，没有遵循循序渐进的训练原则，一时运动量过大是引起胫腓骨疲劳性骨膜炎的主要原因。
处理：要停止大运动量的练习。避免剧烈的跑跳，或每天用40度的文水浸泡患处半小时，并用绷带将小腿包扎起来，休息几天就会好转。其次，要用热水袋局部热敷，促进血液循环，加快渗出物的吸收。病情严重的要完全休息，代彻底治愈后再进行锻炼。
八、骨折
骨折可能发生在每个部位，其症状一般都比较严重，主要表现为疼痛，肿胀，皮下淤血，功能丧失，出现畸形和假关节，又压痛和阵痛感。
处理：骨折发生后应立即停止伤肢的活动，并进行急救。如病人优休克的症状，要立即平躺休息，喝些热茶水，然后进行包扎。固定包扎时，动作要轻巧、缓慢，不要乱拉乱拖，以免造成严重的错位，影响整复。包扎好后，立即送医院治疗。运动损伤的康复训练
四、避免运动损伤注意事项
1、上场前进行充分的热身运动:走、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各关节都活动开。
2、为了预防肘、膝小腿挫裂伤，应使用护肘、护膝等防护装置。
3、谨记10%增加的原则。一周内不要增加运动频率、强度，每次增加的运动时间不要超过10%，循序渐进才能渐入佳境。
4、保持有氧运动和无氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习，有助于防止受伤。
5、剧烈运动之后，身体需要时间去恢复，不要疲劳作战。
6、运动前不要空腹，运动的前中后要饮足够的水（少量多次），出汗多可饮用运动饮料，及时补充微量元素。
7、学会摔倒时的各种自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等。
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