关注我，用心理学点亮生命中重要的人
首先问大家一个问题，夫妻间经常吵架的家庭，与冷默无声的家庭，你觉得哪个更健康？答案是：吵比冷更健康。很多时候冷是因为吵不动了，闹到心死了问题也没有解决，日积月累地变成了冷默。
吵是烤焦了的努力，冷是冰冻了的麻木。如果吵架都解决不了问题的话，冷战更是不可能解决。但我们厌烦吵架，它让我们痛苦。绝大部分人吵架也不仅没有解决问题，关系还越来越冷。其实这不是吵架本身是没用的，而是我们不知道该如何吵。当架吵得好的时候，不仅可以解决问题，还可以增进情感，让彼此的关系更亲密。所以好的吵架是可以共赢的。先申明一下，我在这里不是鼓吹大家吵架，而是当你不得不吵的时候，就要学会智慧的吵。分享6点我亲身实的战吵架觉悟：
01
带着觉察吵架
吵架时愤怒是 ok 的，也是不可避免的，我们多少会被其控制，但切记一定要摆脱「完全被愤怒控制」的状态。首先，我们要时刻告诉自己，双方都是想解决问题，只是没有更好的方法，动机总是好的。其次，纠正 “吵架不好” 的认知。要明白，吵架是解决问题的一种方式，是最高级别的沟通，避免由此内耗。当你明白以上两点的时候，你便可以留有一点理智，带着觉察去吵。
02
吵架时不争对错、不争输赢
要知道，吵架这个事，要不就是双赢，要不就是双输，绝不会有赢一方，输一方的。要避免双输的结果，首先要放弃争对错。因为在每个人的世界里，自己所坚守的一定是对的，如若不这样，也就不会争吵了。最重要的是，争对错解决不了问题。证明自己是对了，却整得两败俱伤，又有什么意义呢？问问自己，你是要对，还是要双赢。当然，要双赢，也不一定得承认自己错，直接让自己不陷入对错的争论便可以了。对方要把你拉入争对错的阵营当中，也要保持觉醒，不入坑。
03
一事一议，不翻旧账
翻旧账，是夫妻争吵中最常见的行为，也是最伤感情的行为。很多时候，我们仅仅是为了眼前的一件小事有点小争执，结果把旧账一翻，大闹天宫，翻到闹“离婚”去了。其实，翻旧账是夫妻间吵架的天敌。架要想吵好，先停止翻旧账。那旧账在心里就是过不去怎么办？—— 等。等夫妻感情好了，等时间合适了，再一件一件翻也不迟。反正都堆了这么多年了，也不急在这一时。那如果对方要翻怎么办？ —— 停。把对方拉回来，直接说，这解决不了问题，我们回到这件事当中，一事一议。如果对方停不下来，自己也不搭理，若激起了自己很大的情绪，可以直接喊暂停走掉。切记：争吵中勿翻旧账。
04
边界清晰，不殃及池鱼
明明夫妻双方争吵的是眼前一件小事，与其他人没有任何关系。可一不小心吵着吵着，就把双方父母，七大姑八大姨的都拉进来。这，就复杂了。越多关系进来，就像一滩搅乱的池水，越捋越浊。夫妻间城门失火是小事，但殃及池鱼，把和当下事件丁点关系都没有人也扯进来，事就大了。所以夫妻双方吵架只说你我，不说其他人。
05
实事求事，不上纲上线
发生了什么，对方做了什么，让你有怎样的情绪，可以直接表达。哪怕是愤怒的表达也没关系。
但我们要表达的是对对方行为层的意见，而不是对身份层的不满。举两个例子 ： 你做的这件事很难看 / 你是个渣男 ；你一天都躺那里 / 你是个懒人。
大家觉察一下，有什么不同。很明显，前面的表达让人感觉舒服一些，是对对方做的事情的意见，后者会激起对方极端的愤怒，因为是作为人的身份被攻击到。你也可以换位感受一下。这就是我们谈的：就事论事，切忌上纲上线，勿贴负向人身标签。
06
思量目的、点到为止
有没有发现吵架吵多了就是一个死循环。在开吵的时候就似乎有之前吵的熟悉的味道，感觉能凭经验便能预估到那无解的结局，甚至有时候觉得吵架过程中说的话、做的斗争都是那般的一致。这是我曾经妥妥的真实的体验。如何破呢？边吵架的时候边践行前面的几点，你会发现，你在吵架中巨大的进步，而你的进步也会影响到对方，带给你不少的良性反馈。同时在这个过程中，你要开始带着觉察，去思考自己这次吵架的目标是什么。我建议你，放弃那些高大上的目标，比如要对方理解我，在乎我，尊重我，爱我......切实到一些落地的小目标上来。比如以前吵一个小时一次，这次目标是50分钟；以前吵架被愤怒控制了半小时，这次只控制25分钟，比如以前吵一架和好需要花一周，这次只需要花4天......总而言之，去感受自己在吵架中的进步，比一下要拿到高大上的结果更靠谱更实际。这样，你也更容易把架停下来，因为你吵架的目的已经达到了。点到为止，泥潭深陷的我们，不要奢望一口吃成一个大胖子。
写在最后
明熙从以前的一天三小吵，三天一大吵中走过来，现在基本上与之远离了，不仅走出了恶性吵架的循环圈，还每每化冲突为情感的助燃剂。是因为我践行了上面的这些点，今天分享给有缘的你。
祝你有直面冲突的勇敢，也能习得化解冲突的能力。愿你们每一次吵架都能达到共赢。
END
“ 如何缓解焦虑、负面情绪？亲子关系糟糕、孩子厌学怎么办？夫妻情感困扰、婆媳关系不合，有原生家庭创伤？时间管理能力低、惧怕权威，具体该怎么做...... "——如果你有上述困扰，可预约咨询。
延伸阅读
做到这3点，成为高能量女生，很迷人！
一个人转运最好的方式：提高心理能量
心理学上有一个词叫：愧疚补偿 （内附重磅故事）
千万别小看这种能量，它能避免一半的心理疾病容易焦虑的人，都有一个不太健康的习惯
提升身心能量：分享正确有效的冥想方式
更新第59天：1900字 早起：第119天 输出：102560字