文：1859字 更新：第52天 早起：第115天
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这是一个内卷的时代。
节奏快，压力大，阶级差距明显，普通人也想逆袭改变命运。自己卷得动的就在卷自己，卷不动的就在卷娃。不管卷谁，都是路很多，声音也多，诱惑贼多，有种乱花渐欲迷人眼，扑朔迷离何处寻真经的感觉。
有的人好不容易选择了一条正确的路，走了三五步，耐不住打磨又折了回来换条路。选对路，坚定不移的走，成了稀有现象。人心浮躁，对未知又恐惧。
大多数人都过着躺又躺不平，卷又卷不动的日子，成日内耗人生。
可是，在这个时代，一定程度的内卷，如暴风雨一样，是躲避不了的。我们唯一能做的就是学会反内卷。要知道，内卷的环境我们左右不了，命运的事情我们管不了，他人的选择我们干预不了，我们自己的生活似乎都掌控不了......反正我们什么都改变不了，修炼个好点的心态，便是面对这个时代最好的姿态。今天给大家分享三个反焦虑的方法。
01
反完成焦虑
太多人总是把自己的日程安排得太满，同时想学很多东西，给自己安排做很多事情，随意承诺他人......
结果整得自己时间根本不够用，一天天觉得喘不过气来，日程安排总是被不重要的事情打乱.......明显的欲望大过能力。在这样的状态下，稳定和从容是不可能做到的。我们需要静下心来反思一下：* 自己的能力范围在哪里？* 哪些追求是自己想得到但GET不到的？* 做哪些事是最消耗自己内在的能量的？* ......把这些事情，从目前日程安排中划掉。反正做也做不好，不如乐得清闲。降低欲望，正视能力，为自己所能为。
02
反定位焦虑
现在各行各业都有顶尖的能人。不论我们想做什么事情，不论走进哪个领域，都会发现有那么一批值得膜拜的牛人。哪怕只是学习如何调整心态。别人怎么这么快就做的这么好？TA这么年轻就有如此大的影响力！我何年何月才能这样？......我们手才刚摸到门，眼却望向深耕很多年的大佬，把自己一无所知的起点去对标别人努力多年的终点。这，能不焦虑、能不内耗吗？还会让我们自己觉得一切都来不及了。每当这个时候，我们要做的是让眼睛向内看，多反问自己：* 这是我喜欢的吗？* 是值得我去坚持的吗？* 会带给我帮助吗？* 我需要它吗？* ......去拿到那个内心属于自己的答案。如果是，坚持就好。在这个过程中，别人的成就只能当做是指引自己前行的灯塔，而不是打趴自己的压力。我们要对标的那个人永远只是自己。
认清自己的现状，并尊重自己的节奏，看见自己的进步。用日积月累的坚持换骤然某刻的华丽转身。
03
反选择焦虑
想做的事情太多，不知道先做哪一件？
看到一个问题，有很多个观点，不知道该听哪一个？
时间一下自由，却浪费在了摇摆不定，纠结迟疑上？
人都喜欢唯一性和确定性，面对多元和不确定，靠天生的习性是很难应对的。这个时候我们可以遵循四个判断步骤：倾听内心 + 底线思维 + 果断行动 + 只向前看。
先感受一下内心想要的是什么，心之所向会很有动力。如果内心不清晰，再问问不同的选择最坏的结果是什么 —— 一般都不会有什么坏的结果。既然怎么选结果都不会坏哪去，有了前面两个反思的步骤，相信你已经可以快刀斩乱麻，直接行动起来。
做了选择后，不论体验如何，都不回头想如果那样会怎样，那样是活在过去。人若活在过去，未来也只会重复过去。安于当下，然后向前看。相信你所有的选择都是最好的选择，你已经在每一个当下做了最有利于你的选择。
04
允许焦虑
今天写这个主题，是发现自己这几天在公众号写作这条路上在求结果，有点焦虑。
可事实上，我才刚正式出发呃。老师让对标账号，我越找越迷失了自己。
感觉不是自己要做的内容，但又想要跟着别人拿成果。无觉察的陷入了完成焦虑、定位焦虑、选择焦虑里。不知不觉演变成了：想同时做很多事，又想立即看到效果 —— 《认知觉醒》里焦虑的两个根本原因。能力大于欲望，又极度缺乏耐心。真如王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。
好在，焦虑并不完全源于我们的主观意识，而是来自我们大脑的生理结构。人类的天生属性就是避难趋易和急于求成：急于求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。千百年来，所有的人都一样，进入信息社会之后，节奏变快、竞争更强，这种天性还被放大了。所以我们要允许焦虑的存在。好在，我一直保有觉察、反思并有调整。
我允许焦虑的存在，看到它带给我的莫大价值，并从中学习，促使我完善选择、完善定位、完善自己。就比如这篇文章就是它贡献的价值，码完这篇文字，我心情更放松，方向也更清晰了。当然，我知道，在日后的挑战中，它一定还会席卷而来。来督促我遇见更好的自己。我正在一次次的碰撞中去修习欢迎、体验和拥抱它的能力。其实向内修行就是如此。不与天性对抗，允许是敬畏，是臣服，是一股强大的力量。
最后，愿我们所有想要的美好事物，都会如期而至。
END
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